നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

ജീവജാലങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത എല്ലാവർക്കുമായി വ്യത്യസ്തമാണ്, ഒരാൾക്ക് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കാം, ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം ഒരാൾ ക്ഷീണം മൂലം "വീഴുന്നു". ഇന്ന്, നാം ശാരീരിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അതുമൂലം ക്ഷീണം, വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കും.

ശരീരത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എങ്ങനെ?

വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിൻറെ സഹിഷ്ണുത വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, പ്രധാന കാര്യം അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണ്:

1. സാധാരണ ബാക്കി . നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, വെയിലത്ത് ഒരേ സമയത്ത്, കൂടുതൽ ഓപ്പൺ എയർ പുറത്ത്, നീന്തൽ വേണ്ടി കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവരെ നിത്യേന ചെയ്യും.
2. മോശം ശീലങ്ങൾ നിരസിക്കുക . മദ്യവും സിഗരറ്റും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശാരോഗ്യ വ്യവസ്ഥ, എല്ലാ മനുഷ്യാവശിഷ്ടങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ശരിയായ പോഷകാഹാരം . സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും ലഭിക്കുന്നു.
4. കായിക വിനോദങ്ങൾ ഏതൊരു പതിവ് വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ പ്രതിഭയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തമം, ഓട്ടം, നീന്തൽ, ശ്വസനം വ്യായാമങ്ങൾ.

ഓടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം?

പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുതുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലോഡ് ലോഡുകളിൽ ആരംഭിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം നിങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കണം, തുടർന്ന് അൽപ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശാന്തമായ വേഗതയിൽ നടക്കുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും 30 സെക്കന്റുകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുക. ക്രമേണ പ്രവർത്തി സമയം വളരുന്നു.
2. നിങ്ങൾ ധാരാളം ആഴ്ചകൾ ഓടിച്ചെങ്കിൽ, ഓരോ സെക്കന്റിലും അവസാനം ഒരു കി.മീറ്ററോളം ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, എല്ലാ മൂന്നാമത്തെ ആഴ്ചയ്ക്കും ശരീരം വിശ്രമിക്കാനും ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയണം.
3. ഒന്നാമതായി, ഏതാനും കിലോമീറ്ററുകൾ ശരാശരി വേഗതയിൽ വേണം, ഒന്നോ രണ്ടോ കിലോമീറ്റർ ദൂരം വേഗതയിൽ.

ഭൗതിക സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പലരും താത്പര്യപ്പെടുന്നു. കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തുടങ്ങിയവ പൊതുവേ ബലപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.