നോൺ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാണ് പോഷകാഹാരം വർധിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമൊത്ത് പോഷകാഹാരം വർധിക്കും. ഓരോന്നിനും കൂടുതൽ പൗണ്ട് കണ്ടെത്തിയതായി അറിയാം, ആദ്യം ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് അവരുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് കാരണം എന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഒരു നിയമം എന്ന നിലയിൽ, യഥാർഥ കാരണം ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവരെ കൊഴുപ്പുകളാക്കി മാറ്റുകയും, സാധ്യമാകുന്നിടത്തെല്ലാം അത് ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരാംശം ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉറവിടമായി സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളത്. അല്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ആഹാരം പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെടും, ഫാറ്റി ഡിപ്പോകൾ അവരുടെ ഉയർന്ന പോയിന്റിനായി കാത്തുനിൽക്കും. അത്തരം ആഹാരത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധേയമാണ്: കിലോഗ്രാം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുമ്പിൽ ഉരുകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും നിയന്ത്രണം എടുത്ത സമയത്തും നിയന്ത്രണവും ഇല്ല.

കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉത്പന്നങ്ങളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്ന് ശരീരം നൽകുന്നു. അത്തരം ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടമാണ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കണക്കിന് ഹാനികരമാകില്ല. പുറമേ, കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും ഇല്ലാതെ ഉത്പന്നങ്ങൾ, പക്ഷേ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായവ വയറ്റിലെ സാന്ദ്രത ദീർഘനേരം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വേഗം ദഹിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

ഈ പട്ടികയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വയ്ച്ച്, വേവിച്ച്, വറുക്കുകയോ ചുട്ടുതിന്നുകയോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കും.

ദിവസം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു :

പ്രാതൽ:

• മൂന്ന് മുട്ടകളിൽ നിന്ന് പച്ചമുളക് പുറമെ (ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, കൂൺ, തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ഹാം) ചേർക്കാം.
• പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ.

രണ്ടാം പ്രഭാത ഭക്ഷണം:

• പച്ചക്കറി എണ്ണ മിശ്രിതം ഒരു നാരങ്ങ നീര് ഒരു സ്പൂൺ കൂടെ സീസണിൽ ഇലക്കറികളും പച്ചിലകൾ, സീഡ് സലാഡ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

• വേവിച്ച ചിക്കൻ മുല;
• ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുപഴുക്കുന്നു;
• പുതിയ പച്ചക്കറി ഒരു ഭാഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, വെട്ടിച്ചു കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ റാഡിഷ്.

ലഘുഭക്ഷണം:

• പച്ച ആപ്പിൾ.

അത്താഴം:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ഒരു പിടി പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് തൈര് ധരിച്ചിരിക്കുന്ന.

വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കും. അതു സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ധാതു വെള്ളത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കുമ്പോൾ, വിഷലിപ്തമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ തന്നെ പുറത്തുവരുന്നു, അതിൽ നിന്നും ഉടനടി നീക്കംചെയ്യുകയും മൂത്രത്തിൽ അവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വൃക്കകളും കരളവും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് വഴി, ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു തത്വമാണ്, അതിനാൽ കുപ്പി വെള്ളം എപ്പോഴും അടുത്തിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത്തരം സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 3-7 കിലോഗ്രാം വരെ വിട പറയാൻ കഴിയും.