പറഞ്ഞല്ലോ വെയ്റ്റ് നഷ്ടം

പെൽമനിയും ഒരു ഭക്ഷണരീതി അല്ല. അത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ ഭാരം കുറച്ചാൽ അത് വിശ്വസിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം അത്ഭുതങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പറഞ്ഞല്ലോ തൂക്കത്തോടൊപ്പം വെയ്പ്പാൻ സാധിക്കും?

പെൽമനിയുടെ ആഹാരം ഒരു വിഡ്ഢിയല്ല. തീർച്ചയായും, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമല്ല, കൂടാതെ ഒരു ചോയിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊന്നിനെക്കാൾ ഈ വിഭവം കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നൽകരുത്. എന്നിരുന്നാലും, പറഞ്ഞുകൊടുത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ പാലിക്കണം:

• ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം 1200 കിലോ കലോറി കൂടുതലാകരുത്;
• ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 4 മണിനേരം, ഏറ്റവും അടുത്ത കാലം - ഉച്ചയ്ക്ക് 6 മണിക്ക്;
• രവിയോളിയിലെ ഭാഗം 10 കഷണങ്ങളേക്കാൾ പാടില്ല - ഇത് ഏകദേശം 200 കിലോ കൽക്കരിയാണ്.
• കൊഴുപ്പ് തര്കാതിനില്ല, വെണ്ണ, മയോന്നൈസ് , ഒരു കൊഴുപ്പ് അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിക്കരുത്;
• പച്ചക്കറി ചേർത്ത് മുഴുവൻ-ധാന്യം, കുറഞ്ഞ കൊഴുത്ത അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഭവനങ്ങളിൽ ഡമൽസിങ്ങുകൾ വേവിക്കുക.

സ്ലിമ്മിംഗ് പറഞ്ഞല്ലോ എന്ന പാചകരീതി

വാരാന്തങ്ങളിൽ, കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയും ഒരു ആഴ്ച രുചികരമായ കുറഞ്ഞ-കലോറി പറഞ്ഞല്ലോ നിങ്ങൾ തയാറെടുക്കുക രൂപയുടെ. ഉൽപന്നത്തിൽ വളരെക്കാലം ഈ ഉൽപന്നം സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ചേരുവകൾ:

• ഒരു മുട്ട;
• 1 കപ്പ് ധാന്യമണി;
• 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം;
• ചിക്കൻ മുല;
• ബൾബ്;
• വേവിച്ച കാബേജ് (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ);
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ.

തയ്യാറായ ഉപയോഗപ്രദമായ പറഞ്ഞല്ലോ സാധാരണ അവരെ പോലെ തയ്യാറാക്കി.

ഡംപിംഗുകളിലെ ഡയറ്റ് മെനു

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ആണ്. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് തൈരിനെ അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി കഴുകാറുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായയും ചായയും ലഭിക്കും. ഉച്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞയച്ച ഒരു ഭാഗം തിളപ്പിച്ച്, സൂപ്പ് പോലെയുള്ള ചാറുപയോഗിച്ച് അവയെ കഴിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. അത്താഴത്തിന്, റാവിളി ഒരു ഭാഗം, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് സീസണിൽ അനുവദനീയമാണ് - രണ്ടു ടേബിൾ അധികം.