പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, മസ്തിഷ്ക്കം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിശീലന പ്രക്രിയയ്ക്കും വീണ്ടെടുപ്പിനുമുള്ള മൃതദേഹം ശരീരത്തിൽ സ്വീകരിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
പേശികളെ വളർത്തുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
നിങ്ങൾ പേശികൾ വളരെയധികം കഴിക്കണം എന്ന് പലരും തെറ്റിദ്ധരിക്കാറുണ്ട്, പക്ഷേ വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. സത്യത്തിൽ, ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ ചില ഉൽപന്നങ്ങളും, മസ്തിഷ്ക വോള്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ ആദരിക്കപ്പെടണം.
പേശികൾ വളരാൻ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ:
- 5 തവണ ദിവസത്തിൽ 5 തവണ ഭക്ഷണം ഫ്രാക്ഷണൽ ആയിരിക്കണം. പ്രധാന ഭക്ഷണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം, അതായത്, ഈ സമയത്ത് മെനു വളരെ കലോറിയും മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യണം.
- ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം പോലെ, അവർ പതിവിലും കൂടുതൽ ആയിരിക്കും, കാരണം ഫാറ്റി, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടും.
- ഭക്ഷണത്തിന്, പേശികൾ വളരാൻ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ വേണം, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, എന്നാൽ അചഞ്ചലമാക്കരുത്.
- മെനുവിൽ നിന്നും വളരെ തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഉപ്പ് കഴിയുന്നത്ര ഉപയോഗിക്കരുത്.
- ചൂടാക്കൽ ചികിത്സയ്ക്കായി ചർദ്ദിക്കുക, പാചകം ചെയ്യുക, ചുടുകുക എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, പേശികൾ വളരുന്നതിൽ നിന്നും നമ്മൾ കണ്ടുപിടിക്കും. മസിലുകളുടെ അളവിൽ വർദ്ധിക്കുന്നതിൽ വലിയ പ്രാധാന്യം ശരീരത്തിന് മുട്ടകളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനുണ്ട് , പക്ഷേ അത് yolks ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാനും ഇത് ഉപകാരപ്പെടും. ഉദാഹരണത്തിന്, കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ തുടങ്ങിയവ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതു മെനു മത്സ്യം സീഫുഡ് ഉൾപ്പെടുത്തി ശുപാർശ, കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, കോഴി. സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഇരുണ്ട മാവും മക്രോണി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒപ്പം porridges അനുവദനീയമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ മെനുവിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.