പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ഓൾഗാ റാസിൽ നിന്നും റൈ ബ്രെഡ് ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രെഡ് ഡയറ്റ്

ധാന്യ ഉത്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവുമാണ് ഇവയെല്ലാം പൂർണമായും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആശയങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാസ്തങ്ങൾ കഴിക്കാം, കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്! ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവരുടെ പ്രിയങ്കരമായ വിഭവങ്ങൾക്കൊപ്പം വിശപ്പുകാരുടെയും സ്വാർഥതയുടെയും ത്യാഗത്തിന്റെയും സംയുക്ത സംയോജനവുമായിരിക്കണം എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നവർക്ക് തികച്ചും സങ്കൽപ്പിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

ഭാരം കുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവർ "അപ്പവും വെള്ളവും" ആണെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. ഉയർന്ന ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറക്കുന്നവരുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് നാഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു നേർത്ത അരയ്ക്കൽ വാങ്ങാനുള്ള എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും പാഴായി പോകും. ആരാണ് ശരിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ അപ്പം

ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർ ബ്രെഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപകാരപ്രദമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. ഇത് എല്ലാത്തരം ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും ബാധകമല്ല, പക്ഷേ തവിട്, താനിന്നു, കൊഴുപ്പ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന തേങ്ങ, എന്നിവയൊക്കെ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമാകും. ഭക്ഷണത്തിലെ തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുടലിൽ ആരോഗ്യകരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് വൃത്തിയാക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നാണ്. ഹിപ്പോക്രറ്റസ് പറയുന്നത്, ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ഏത് തരത്തിലുള്ള ആഹാരമാണ്.

ആഹാരം ഭക്ഷണം

മുകളിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി ആഹാരം ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഭാരം വേഗം നഷ്ടപ്പെടുകയും, തുടർന്ന് സന്തോഷത്തോടെ വീണ്ടും വീണ്ടും ശരീരഭാരം കൂട്ടരുത്. ഒരു നിശ്ചിത പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അനുസരിച്ച് ചെയ്താൽ ബേക്കിംഗ് പ്രയോജനകരമാവുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ - പുഷ്പം ഉപയോഗിക്കാതെ, പരുക്കൻ മാവുണ്ടാക്കുന്ന മാവിൽ നിന്ന് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്.

ഓൾഗ റാസ് എന്ന ബ്രെഡ് ഡയറ്റ്

പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഇസ്രായേൽ ഡോക്ടർ ഓൾഗ റാസ് രക്തച്ചൊരിച്ചിൽ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണവും സീറോട്ടോണിന്റെ ("സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ") നിലവാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു. അപ്പോൾ അവൾ ഒരു ഡയറ്റ് സൃഷ്ടിക്കുമെന്ന് ചിന്തിച്ചു, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ ആയിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആ വ്യക്തി സുഖംകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തും, സാധാരണക്കാരന്റെ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുമാത്രമല്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ റൊട്ടി കഴിക്കാം - ചില നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തെ ഒരു യഥാർഥ ആനന്ദിയായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.

തേങ്ങല് റൊട്ടിയില് ആഹാരം

റൈ ബ്രെഡ് ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ ഒന്നാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് ഒരു കഷണം ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് നല്ല ഒഴികെ, ഒന്നും ഒഴികെ, അതിനാൽ റൈ ബ്രെഡ് അപ്പം അപ്പം വളരെ ന്യായമായ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നാണ് - ഫലമായി, ഇത്തരം ബേക്കിങ് ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ശരീരം സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ microelements ധാരാളം, ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ആഹാരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ, ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ , ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിരപ്പ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കറുത്ത അപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം

കറുത്ത അപ്പം ഒരു റഷ്യൻ ദേശീയ ഉൽപന്നമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. റഷ്യൻക്കാർ ഇറച്ചി മാംസം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതായി വിദേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതേ അവസരത്തിൽ പാവപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാവപ്പെട്ടവരുടെ അമൂല്യമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. മാന്യ മാലകളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിച്ചതും ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടപ്പോൾ ഉപയോഗപ്രദവുമായ കറുത്ത അപ്പം എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു എന്ന് മാത്രം. വെളുത്ത ആഹാരം കറുപ്പിനൊപ്പം മാറ്റാൻ എല്ലാ ഡോക്ടർമാരും അസന്ദിഗ്ധമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉസ്താ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പല ഉണ്ട് - ഈ Borodinsky, ഒപ്പം Darnichny, ഒപ്പം Stolichny ആണ്. അവയെല്ലാം തികച്ചും പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ആഹാരവും വെള്ളവും

വെള്ളം, ധാന്യ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആഹാരം കഴിയുന്നത്ര വേഗം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി രണ്ടുദിവസത്തെ റൊട്ടിയിൽ കഴിക്കുന്ന ആഹാരവും ഒരു ഗ്ലാസ് പുതിയ ജ്യൂസ് കുടിവെള്ളവും ചേർത്ത് കഴുകുക. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ്. വെള്ളം, കറുത്ത അപ്പം എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, ഈ സമീപനം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റൊട്ടി - പാചകക്കുറിപ്പ്

അനുയോജ്യമായ ഉൽപന്നങ്ങൾ തിരയാതിരിക്കാൻ പല വീട്ടമ്മമാർക്കും വീട്ടിൽ ആഹാരം പാകംചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ചേരുവകൾ:

• നിലത്ത് ബദാം 100 ഗ്രാം;
• 100 ഗ്രാം ഗ്ലാസ് ഫ്ളക്സ് സീസൺ;
• ഗോതമ്പ് തവിട് 4 ടേബിൾസ്പൂൺ;
• ബേക്കിംഗ് പൗഡർ 10 ഗ്രാം ഒരു പാക്കേജ്;
• ഉപ്പ് ഒരു ടീസ്പൂണ്;
• 300 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ്;
• മുട്ട വെള്ള 7 കഷണങ്ങൾ;
• തളിക്കലുണ്ട്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. മാവു, ബദാം, അരിഞ്ഞത്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ഉപ്പ്, തവിട് എന്നിവ ഇളക്കുക.
2. ഈ മിശ്രിതം, അതേ പൊരുത്തം ഇളക്കി, മുട്ട വെള്ളയും കോട്ടേജ് ചീസ് ചേർക്കുക.
3. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പേപ്പർ ഇട്ടു, മാവും തവിടും ഉപയോഗിച്ച് ചുവരുകളിൽ തളിക്കേണം.
4. വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പൊടി തളിക്കേണം, അച്ചിൽ കയറി കുഴെച്ചതുമുതൽ.
5. 170 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച്, ഒരു മണിക്കൂർ ചുടേണം.
6. അടുപ്പത്തുനിന്ന് പൂപ്പൽ വലിച്ചെടുക്കുക, ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവദിക്കുക, റൊട്ടി മതിലുമായി ചേർന്നിട്ട്, പിന്നെ ഉൽപന്നമെടുക്കുക.
7. ചുട്ടു മേശയിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ "വിശ്രമിക്കാൻ" തുടയ്ക്കുക.