പലരും കിൻഡർഗാർട്ടൻ കാലഘട്ടത്തിനു ശേഷം കഞ്ഞി ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല, ശരിക്കും ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം അനുയോജ്യമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ഉറവിടം ആകുന്നു, അവ സാവധാനം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, സ്ഥിരമായി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതിനാലാണ് അവർ ദീർഘനേരം സുഖകരമായ സുഖം നൽകുന്നത്.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി രുചിയുള്ള കഞ്ഞി
രുചികരമായ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾ അതിന്റെ രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക സഹായിക്കുന്ന വിവിധ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും ഉപയോഗിക്കണം. വഴിയിൽ, കഞ്ഞി ഏറ്റവും വേവിച്ച തീയിൽ പാകം, അതു ഒരു പഴയ റഷ്യൻ അടുപ്പത്തുവെച്ചു പോലെ അതു തിളച്ചു അങ്ങനെ. കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും, പക്ഷേ അത് കഞ്ഞി ചായപ്പൊടി ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കഞ്ഞി പ്രത്യേക മാധുര്യം നൽകാൻ, അത്തരം ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുക:
- വിവിധ ജാം, ജാം, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ.
- പ്ളം, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, പഴം , മറ്റു ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ .
- പുതിയ പഴങ്ങൾ - ആപ്പിൾ, വാഴ, പിയർ, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയവ.
- ക്രീം, ചമ്മട്ടി ക്രീം;
- ബദാം, കടുക്, കശുവണ്ടി,
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അൽപ്പം കലോറി കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോടൊപ്പമുള്ള ഒരു വിഭവം നാമറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരുന്നതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പം വാങ്ങാൻ കഴിയും.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു കാശി
നിങ്ങൾ സന്തോഷത്തിന് പാകം ചെയ്യുന്ന വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഭക്ഷണ കരിമ്പിൽ നിരവധി അഡിറ്റീവുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനാകില്ല. ലളിതമായി, അത് ഉപ്പ്, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പഞ്ചസാര പകരം - വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ മാത്രം വേണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇല്ലാതെ മികച്ച.
എന്നിരുന്നാലും, അല്പം കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തവും, അതിശയകരവുമായ ഒരു ചെറിയ പഴം ചേർക്കുകയോ കഞ്ഞിയിൽ 1.5 ശതമാനം പാൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രൗൺ അരി, തക്കാളി, ഓട്സ് (ഹെർക്കുലീസ് അടരുകളല്ല!). പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ലളിതമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം അതിവേഗം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.