14 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം 7-8 കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, മാത്രമല്ല ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപഭോഗവും അനുയോജ്യതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന സെല്ലുലോസും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കി കഴിയാത്തതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്ന ഒരു രുചികരമായ സന്തുലിതമായ മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 14 ദിവസത്തേക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ അവതരണ മെനു വളരെ ലളിതമാണ് - ഓർഡറിൽ ഇതര ദിവസം.
ഓപ്ഷൻ 1
- പ്രാതൽ: അര കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 1.8%.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ട, ചായ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രൊക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: അര കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്.
- ഡിന്നർ: ഗ്രിൽ ഒരു കോഴി ഫിൽറ്റ് ശരാശരി ഭാഗം.
ഓപ്ഷൻ 2
- പ്രാതൽ: 2 മുട്ടയുടെ omelet.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം: സോയാ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പെക്കിംഗ് കാബേജ് ഒരു സാലഡ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: okroshka, സ്റ്റീം ഫിഷ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: അര കപ്പ് 1% കേഫർ.
- ഡിന്നർ: പച്ചക്കറി സാലഡ് , വറുത്ത ഗോമാംസയുടെ ഒരു സേവനം.
ഓപ്ഷൻ 3
- പ്രാതൽ: വേവിച്ച ഒരു ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ ഒരു കാൽഭാഗം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 വേവിച്ച മുട്ട.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പച്ചക്കറി കുരുമുളക്
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കാബേജ് സാലഡ്.
- അത്താഴം: അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു മധുരപലഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം.
ഓപ്ഷൻ 4
- പ്രാതൽ: വെള്ളം ഓട്സ്.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന മീൻ, കുക്കുമ്പർ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പിന്റെ ഒരു സേവനം (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ വേവിക്കുക).
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: വെണ്ണ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- ഡിന്നർ: കൊക്കോടുകൂടിയ സ്വീഡി
സ്ട്രിംഗ് കാപ്പിക്കുരു.
ഓപ്ഷൻ 5
- പ്രാതൽ: ചീസ് കഷണം ഒരു ദമ്പതികൾ തേയില.
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചുവന്ന മീനിൽ നിന്നുള്ള ചെവി.
- ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്വീകാര്യമല്ലാത്ത തൈര്.
- അത്താഴം: ബ്രോക്കോളിയിലെ ടർക്കിയുടെ ഒരു ഭാഗം.
മറ്റൊരു ദിശയിൽ - ഒരു പഴം, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം 14 ദിവസം. മധുരപ്രിയരായവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ ഫലം ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഇത് ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയുന്നില്ല. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ദുർബല തോന്നി - കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക (1.5 - 2 ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം), അതു കടന്നുപോകും.