നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച ഒരു ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണ കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അധിക ഭാരം നീക്കം ആ വ്യക്തി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും? 20 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു എന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു റാഡിയൽ ഭക്ഷണമുണ്ട്. (ഒരുപക്ഷേ, ഈ കണക്ക് അതിശയോക്തിയോ, പൊണ്ണത്തടിയോ ഒരു ഗുരുതരമായ ഘട്ടത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളോട്, അതായത് 60 കി.ഗ്രാം ഭാരം വെച്ചാൽ 20 കിലോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടമാകില്ല). ഈ ഭക്ഷണക്രമം സങ്കീർണ്ണമാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസത്തിനകം നിങ്ങൾക്കത് ക്രമീകരിക്കാം.
റാഡിക്ക് ഭക്ഷണ: അടിസ്ഥാനങ്ങൾ
കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ രണ്ടു ആഴ്ചകൾ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കർശനമായി ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൽ എന്താണ് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാത്തത് എന്നതിനെപ്പറ്റിയല്ല.
ഒരേ സമയത്ത് ഭക്ഷണം 4 ഭക്ഷണമായി വിഭജിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായ, അത്താഴ സമയം, അത് 18.00 ന് ശേഷം ആരംഭിക്കരുത്.
1.5 മുതൽ 2 ലിറ്റർ വരെ - ഒരു ദിവസം മതി വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം കൂടാതെ, എല്ലാ ഡ്രിങ്കുകളും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട് സാധാരണ വെള്ളം കൂടുതൽ കുടിപ്പാൻ. ഒരു ഗ്ലാസ് 30 മിനിറ്റ് ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ദിവസം.
സമൂലമായ ഭക്ഷണം: ഓരോ ദിവസവും ഒരു മെനു
ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ വിശദമായ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കൂ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ 4 അപ്പോയിന്റ്മെൻറുകൾക്ക് വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- തിങ്കൾ : 3-4 മുട്ടകൾ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അഞ്ചു ഇടത്തരം ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
- ചൊവ്വ : 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് 10% പുളിച്ച വെണ്ണ, ഒരു ഗ്ലാസ് kefir.
- ബുധൻ : 2 കപ്പ് കേഫർ, 2 ആപ്പിൾ, ഏതെങ്കിലും ഫലം ജ്യൂസ് 4 കപ്പ്, പുതുതായി ഞെക്കി പകരം.
- വ്യാഴാഴ്ച : വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം രണ്ടു പൂർണ്ണ ഭാഗങ്ങൾ, kefir ഒരു ഗ്ലാസ്.
- വെള്ളിയാഴ്ച : 2-3 ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ pears.
- ശനിയാഴ്ച : കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ രണ്ടു ഗ്ലാസ്, 3 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചുട്ടതും തിളപ്പിച്ചതും.
- ഞായർ : രണ്ടു ഗ്ലാസ് കഫീർ. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.
ഇത് ഭീകരമാണോ? വിഷമിക്കേണ്ട, ശരീരം 2-4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അല്പം കഴിക്കുന്നതിനായി ഉപയോഗിക്കും. അതിനാൽ, റാഡിക്കൽ ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിലെ മെനുവിലേക്ക് പോകുക.
- തിങ്കൾ : വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു ഭാഗം, ഹാർഡ് വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു ജോഡി തക്കാളി.
- ചൊവ്വാഴ്ച : ഒരു ആപ്പിൾ ദമ്പതികൾ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു നുള്ളു, വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, unsweetened ടീ കൂടെ തക്കാളി, വെള്ളരി ഒരു സാലഡ്.
- ബുധൻ : വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, റൈ ബ്രെഡ് രണ്ടു കഷണങ്ങൾ, ഒരു ജോടി pears അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
- വ്യാഴാഴ്ച : ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ, വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, തേങ്ങല് അപ്പം 5-6 കഷണങ്ങൾ, kefir രണ്ടു ഗ്ലാസ് ഒരു ദമ്പതികൾ.
- വെള്ളിയാഴ്ച : രണ്ടു ഗ്ലാസ് കഫീർ, മൂന്ന് ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 3-4 ആപ്പിൾ.
- ശനിയാഴ്ച : 2 വെള്ളരി, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു ഭാഗം, 2 മുട്ടകൾ മൃദുവായ-വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായി തിളപ്പിച്ച്, ചായ.
- ഞായർ : 3-4 ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 2 ആപ്പിൾ, തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ശരീരത്തിന് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പരിശോധനയാണ് റാഡിക് ഡയറ്റ്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് ഒരു സ്വതന്ത്ര ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷനിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.