ഓൾഗ കാർടികുകോവ് എത്ര നേരം?

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് പല പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും സ്വപ്നം കാണുന്നു. അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ അവർ പ്രചോദിതവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കെ.വി.എൻ പങ്കെടുത്ത ചരിത്രം, താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ സമയംകൊണ്ട് അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു മികച്ച പ്രചോദനമാകാം. ഈ പെൺകുട്ടിയുടെ ഉദാഹരണം പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ, നമുക്ക് അല്പം നന്നായി പഠിക്കാം, എങ്ങനെ ഓൾഗ കാർട്ടുങ്കോവ് നഷ്ടപ്പെട്ടു, എങ്ങനെ അത് നേടിയെടുക്കാൻ സാധിച്ചു എന്ന്.

കാർടോണുക എത്ര നേരം ഉണ്ട്?

കാർട്ടെങ്കോവ എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, അവളുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം എന്താണ് എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവൾ തുലാസിൽ നിന്നു നിൽക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിച്ചു, 134 കിലോ തൂക്കം കണ്ടു, അത് 168 സെന്റീമീറ്ററോളം വളർച്ചയോടെയാണെന്ന് മനസിലാക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാരും, സാധാരണക്കാരും വളരെ അധികം ഭാരം ഭീഷണിയാണെന്നും, ഹൃദയം, മസ്കുലസ്ക്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, ശരീരത്തിൻറെ മറ്റു ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം അനുഭവിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, തന്റെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒള്ള അവളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും തീരുമാനിച്ചു. വളരെ മികച്ച ഫലം നേടാൻ ഒത്തിരി ശ്രമിച്ചു.

ഈ സമയത്ത്, ഓൾഗ കാർടങ്കോവനോ 54 കിലോയോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഏത് പെൺകുട്ടിയും അതിനെ വിളിക്കുന്ന ഈ കണക്കുകൂട്ടലുകളാണു്, അവളുടെ ഫോട്ടോ വ്യക്തമായി ഇതു് വ്യക്തമാക്കുന്നു, അവർ വ്യക്തമായും വ്യത്യാസം കാണുന്നു. കെ.വി.എൻ.യുടെ പങ്കാളി, താൻ കൈവരിച്ചത് നിർത്തലാക്കുകയില്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു, അവൾ 35 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്, ഒളി കെർടുകുനോവ നഷ്ടപ്പെട്ടെന്നും അവൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതാണോ എന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കും. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിത്രം.

ഓൾഗ കാർടികുകോവ് 54 കിലോ ഭാരം കുറച്ചത് എങ്ങനെ?

ഇപ്പോൾ പെൺകുട്ടി എന്തു ചെയ്താലും അത് ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ സങ്കീർണ്ണമായതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മനഃശാസ്ത്രപരമായ രീതിയിൽ, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുകയും ഒരാളുടെ മോഹങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അത്ര എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഒൾഗ പറയുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയുകയാണെന്നും, ഈ തീരുമാനത്തെ വളരെ ലളിതമായി വിവരിക്കുന്നു, ആരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്, ശരീരത്തിന് ഹാനി വരുത്താതിരിക്കാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും ഓൾഗ മാധ്യമങ്ങളോട് പറഞ്ഞു. ഇത് തികച്ചും യുക്തിസഹമായ സമീപനമാണ്. ഒരു പോഷകാഹാര സന്ദർശിക്കാൻ എനിക്ക് താല്പര്യം തോന്നുന്ന ഓൾഗയുടെ ഉപദേശം സൗന്ദര്യത്തോടു മാത്രമല്ല, ക്ഷേമത്തിലേക്കും ആസ്വദിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തണം.

പെൺകുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹൃദയത്തിൽ രണ്ട് തത്ത്വങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ആദ്യം, അവൾ മെനുവിൽ നിന്ന് എല്ലാ ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ശ്രമിച്ചു;
• രണ്ടാമത്, അവൾ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാൻ തുടങ്ങി.

4-8 ഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഓൾഗയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വിശപ്പ് തോന്നൽ നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കില്ല, കൂടുതൽ ഭാരം വേഗത്തിൽ നീങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഇത് ധാരാളം പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഒരു സാധാരണ ശുപാർശ കൂടിയാണ്, അതിനാൽ അത് ബോർഡിൽ എടുക്കാൻ മിഥ്യമാവില്ല.

ഓൾഗ കാർടുകണ്ടൊ നിന്നുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഓൾഗ അനുഭവത്തിന്റെ പ്രയോജനം നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കുക:

1. ഭാരം വളരെ വേഗം പോകും എന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, സുരക്ഷിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോ മുതൽ 2 കിലോ വരെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. അതുകൊണ്ട്, നീണ്ട പോരാട്ടം ക്രമീകരിക്കുക.
2. രസകരവും കുറഞ്ഞ കലോറി രണ്ടും നിറഞ്ഞ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, അലസരായിരിക്കരുത്, പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നോക്കൂ, എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുക. വിശപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളവ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
3. കായികയെ അവഗണിക്കരുത്, വേഗത്തിൽ പോകാനുള്ള ഭാരം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, വീട്ടിലെ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബിൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തത്തിൽ പങ്കെടുക്കുമോ എന്നത് പ്രധാനമല്ല, പ്രധാനകാര്യം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്.