ഈ ജീവന്റെ ഘടകങ്ങൾ ബി വൈറ്റമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണരീതികളിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുവാനും, അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാവരെയും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുവാനും, ദഹന, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുൾപ്പെടെയുള്ള പല ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ എവിടെയാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?
ശരീരത്തിൽ ഈ മൈക്രോളേറ്റിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്: തണ്ണിമത്തൻ, വാഴ, ഓറഞ്ച്, പിയർ, വിത്ത്, പ്ലം, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി . ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഓരോ ഇനം 100 ഗ്രാം അതിൽ ഏകദേശം 0.4 മില്ലിഗ്രാം പറഞ്ഞു വിറ്റാമിൻ, വളരെ ആണ്. നിങ്ങൾ വെളുത്ത കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ, വഴുതന, ബീറ്റ്റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്തുള്ളി 100 ഗ്രാം തിന്നുകയാണെങ്കിൽ ഈ microelement ഏകദേശം തുക നിങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ സമ്പത്തു നിങ്ങൾ പകരും കണ്ടെത്തും, പുതിയ, ടിന്നിലടച്ച, ബീൻസ് തിന്നാം.
ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ പരാമർശിക്കരുത് എന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഈ മൈക്രോതരം വലിയ തുക മുയൽ മാംസം, ബീഫ്, പന്നി കരൾ, നാവ്, കിടാവിന്റെ, കിഡ്നി, ഹൃദയം എന്നിവയാണ്. വിറ്റാമിൻ കോശങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പാചകം ചെയ്യാൻ ഈ വിറ്റാമിൻ തകരാറിലാകുമെന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് വൈറ്റമിൻ മാംസം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ഉന്മേഷം നൽകുന്നുവെന്നും, മൂല്യവർദ്ധിത ട്രെയ്സ് മൂലകങ്ങളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ .
ഗ്രൂപ്പിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഇപ്പോഴും എവിടെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ ധാന്യവും മാവുസംബന്ധമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഈ വസ്തുവിന്റെ സാന്നിധ്യം സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഈ മയക്കുമരുന്ന് മുത്തു ബാർലി, ബാർലി, താനിന്നു ആൻഡ് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത്, ഈ ധാന്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു സേവം ആഴ്ചയിൽ തിന്നു ഉത്തമം, ഈ കേസിൽ, ഈ വിറ്റാമിന്റെ കമ്മി നിങ്ങൾ ഭീഷണി ഇല്ല. വെളുത്തതും റൈ ബ്രെഡിലും ഗ്രൂപ്പ് ബി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര വിരുദ്ധമായി ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അവർ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല.
വിദഗ്ദ്ധർ സ്പോർട്സിൽ സജീവമായി ഇടപെടുന്ന, അധിക നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നേരിടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കടുത്ത സമ്മർദത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയോ, ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവിക്കുകയോ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നവരെ വിദഗ്ധർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.