നിങ്ങൾ ക്രമാനുഗതവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം സ്ലിംബിംഗിന് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാര പരിവർത്തനമാണ്. ഈ മെനുവിലെ തിളക്കമുള്ള ചിക്കൻ, വെജിറ്റേറിയൻ പച്ചക്കറികൾ ഒന്നുമില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വ്യത്യസ്തവുമാണ്. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുമ്പും അതിനു ശേഷവും അമിതാധികാരങ്ങൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ് - ഇത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്തും, നിങ്ങളുടെ യൗവനത്തിനും സൌന്ദര്യത്തിനും നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ പാടില്ല.
എങ്ങനെയാണ് ആഹാരം കഴിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്?
ഒന്നാമത്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരം, വിറ്റാമിനുകൾ, അവശിഷ്ട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം പ്രയോജനമില്ലാത്ത ആഹാരങ്ങൾ, ഒഴിഞ്ഞ കലോറി, കെമിസ്ട്രി എന്നിവ മാത്രമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാവുന്ന പട്ടികയിൽ:
- ചിപ്സ്, സൂഹാരികൾ, സോഡ, ഷോപ്പ് ഹാംബർഗറുകൾ, മറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
- അതിന്റെ രചനകൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, സുഗന്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കലുകൾ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം (ഇത് പല ജൊഹനാസ്, യോഗ്പുട്ടുകൾ, ബോളിൺ ക്യൂബുകൾ മുതലായവയ്ക്ക് ബാധകമാണ്, ലേബലുകൾ വായിക്കുക);
- പ്രകൃതിവിരുദ്ധ മധുരപലഹാരങ്ങൾ - എല്ലാം, പഴങ്ങൾ, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ, മാർഷ്മോൾ, പേസ്റ്റോൾ, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ് ഒഴികെയുള്ളവ.
ഇത് വളരെ വലുതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിട്ട് പോകേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമായ പകരക്കാരനെ പരിചയപ്പെടാം.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
നിരോധിത പട്ടിക ഒഴികെയുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ശരിയായ ക്രമത്തിൽ അതിനെ വിതരണം ചെയ്യുക. നിയമങ്ങൾ ലളിതമാണ്:
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ , പാസ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 13.00 വരെ;
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - സാന്ദ്രമായ, നല്ല കരിമ്പി അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടകൾ;
- അത്താഴത്തിന് ദ്രാവകത്തേക്കാൾ നല്ലതാണ് (ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്);
- ലഘുഭക്ഷണം - വെയിലത്ത് എപ്പോഴും മെച്ചപ്പെട്ട പ്രോട്ടീൻ - തൈര്, ചീസ്;
- അത്താഴം - വെളിച്ചം, രുചികരമായ, ഉദാഹരണത്തിന് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു.
ആഴ്ചയിൽ 1.5 കിലോഗ്രാം എന്ന തോതിൽ അമിതമായി ഉപദ്രവിക്കുക. അതു കൊഴുപ്പ് അഴിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യും, ഇതിനർഥം പോകുന്നില്ല എല്ലാം, ശരിയായ ഭാവിയിൽ പോഷണം ഒരിക്കലും മടങ്ങിവരും.
ഭക്ഷണമാണ് ശരിയായതും ഫലപ്രദവുമുള്ളത്
ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്കത് നിങ്ങളുടെ തന്നെ ഡയറ്റിഷ്യൻ ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ മെനു ഓപ്ഷനുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക:
- പ്രാതൽ: ഓട്ട്മീൽ / താനിന്നു / ഓംലെറ്റ് / ദമ്പതികൾ തിളപ്പിച്ച മുട്ടകൾ + ചായ.
- ലഘുഭക്ഷണം: ടീ + മാർഷ്മല്ലോ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പുതിയ പച്ചക്കറികളിലെ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ് + സാലഡ് (വെയിലത്തോടുകൂടി).
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: തൈര് / ചീസ് / അര കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് / കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ്.
- അത്താഴം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഗോമാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ + ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച ഏതെങ്കിലും ഭേദം.
തീർച്ചയായും "/" എന്ന ചിഹ്നം "ഇത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്" എന്ന രീതിയിൽ വ്യാഖ്യാനിക്കേണ്ടതാണ്, കൂടാതെ എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ഒരേസമയം ദൈനംദിന റേഷനിൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.