ഇപ്പോൾ, നല്ല പഴക്കം ഹോംഗോയെ ഹുല-ഹോപ് എന്നു വിളിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മസ്സാജ് ഘടകങ്ങളോ വെയ്റ്റേജോ നൽകിക്കൊണ്ട്, ഒരു തുണിത്തരത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രശ്നം വീണ്ടും അടിയന്തിരമായിത്തീർന്നു. പാരമ്പര്യമായി അതു അരയ്ക്കു ക്രമീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, വശങ്ങളും തുടയ്ക്കാനും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതു കൂടുതൽ ഗണ്യമായി മാറ്റാൻ കഴിയും?
കട്ടയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
നിങ്ങൾ വളയത്തെ വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഒരു എയ്റോബിക് ലോഡിനെ കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി നിർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിനുള്ള ഭാരം വളരെ ശക്തമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഏതെങ്കിലും എയറോബിക് ലോഡിനെപ്പോലെ, ഹോപ് മൂലം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കലോറികൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 30-40 മിനിറ്റ് വളച്ച മാത്രമേ ഒരു കട്ടയും കൊണ്ട് ഭാരം കുറയും.
ഇപ്പോൾ കട്ടപിടിക്കാൻ എത്രമാത്രം ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരു ചേട്ടിയുടെ കൈയ്യിലിരുന്ന് വളരെയധികം സമയം ആവശ്യമായി വരാമെന്നത് ശരിയാണ്. ദിവസത്തിൽ 5-10 മിനുട്ട് മാത്രമെ നിങ്ങൾ തുളച്ചുകയറുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ അരയ്ക്കു 1 സെന്റീമീറ്ററോളം വളം കുറയും, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും മൊത്തം കിലോഗ്രാമിന് പകുതിയോളം കുറയും. അതായത്, നിങ്ങൾ അല്പം മുകളിലേക്ക് വളച്ചൊടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ വളരെ പതുക്കെ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോപ് സഹായിക്കും
ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന ചോദ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഹുല-ഹോപ്പ് പഠനത്തിലെ മറ്റു ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് പരിഗണിക്കാം, കാരണം അവ ഈ ഫലത്തിന് പരിമിതമല്ല.
- രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളിൽ പരിശീലനം: ശ്വസനവ്യവസ്ഥയും ഹൃദയവും. പടികൾ കയറുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾ ശ്വാസം കുറവാണെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണ്! ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളെപ്പോലെ, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനവും ഹൃദയവും ശക്തിപ്പെടുത്തും, അതായത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുക എന്നാണ്.
- ഏതെങ്കിലും എയറോബിക് ലോഡിനെപ്പോലെ, ഹോപ്പ് ടെഴ്സൻ കലോറി എരിയുന്നതിനെ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈയ്യും ഭീമൻ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് വേഗത്തിലും വളച്ചാൽ, ഈ കണക്ക് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ 50 അല്ലെങ്കിൽ 100 യൂണിറ്റുകളിൽ എത്താം.
- വെസ്റ്റിക്ബുലസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ പരിശീലനം. നിങ്ങൾക്ക് തുല്യത തോന്നുന്ന ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കട്ടിന്റെ തോൽത് അല്പം വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
വയറുവേദനയിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ ഹോപ്പ് അമർത്തുന്നത്, അവരുടെ സ്ഥാനചലനമുണ്ടാകാൻ ഇടയാക്കുന്നു എന്ന ധാരണ വളരെ വ്യാപകമാണ്. ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ ഇത് ഒരു മിഥ്യയാണ്. നിങ്ങൾ കട്ടപ്പട്ടിയെ വളച്ചൊടിക്കുകയാണെങ്കിലും, 1-3 മിനിറ്റ് മുതൽ നിർദ്ദേശം പറയുന്നതുപോലെ ആരംഭിക്കുക, തുടർച്ചയായി പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നില്ല.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹോപ്പ് എങ്ങനെ വളച്ചൊടിക്കണം?
ഹുല-ഹുപ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചില ജ്ഞാനം ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. ജ്ഞാനം, പൊതുവായി, വിളിക്കില്ല, പക്ഷേ നിരവധി മൂല്യവത്തായ നുറുങ്ങുകൾ ഇന്നും നിലവിലുണ്ട്:
- ഏറ്റവും മികച്ചത് 3 കിലോ തൂക്കം ഭാരമുള്ള വിശാലമായി ആണ്. രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് വ്യത്യസ്ത തിരുമ്മൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, മൂന്നിൽ മാത്രം - ഒരു സാധാരണ ചാപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പരിശീലന ശേഷി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ലാസിക് ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് തുടങ്ങണം, മറ്റുള്ളവർ വളരെ ഭാരമുള്ളതാകാം, ചതവുള്ളവ ഒഴിവാക്കുകയും ഉത്സാഹഭരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രധാന കാര്യമാണ്. ഒരു അത്താഴത്തിനുശേഷം 2 മണി കഴിഞ്ഞ് ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണമോ വൈകുന്നേരം 30 മിനിട്ടോ ഉള്ളപ്പോഴേക്കും എല്ലാ ദിവസവും അത് ഒരു ആവേശം വളച്ചൊടിക്കുകയാണ്. ദിവസത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും വളച്ചൊടിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഈ ഇടവേളകൾ കൂടി ആചരിക്കേണ്ടതാണ്.
- നീണ്ട ശ്വാസോച്ഛ്സ്ഥിതമുള്ള മൂന്ന് സമീപനുകൾക്കായി കുറച്ച് മിനിറ്റിനൊപ്പം ആരംഭിക്കുക, അതിനുശേഷം നീണ്ട തരികളായ കട്ടിലിലേക്ക് പോവുക. ലൈറ്റ്, മസാജ് ഓപ്ഷനുകൾ തുടർച്ചയായി ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യത്യാസപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ വെയ്റ്റഡ് ഹൂപ്പ് വളരെക്കാലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം മുമ്പേ ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ.
എല്ലാ 5 മിനിറ്റിലും ഘടികാരദിശയിൽ പ്രതിരോധവും എതിർഘടികാരദിശയിലുമുള്ള വ്യത്യാസമില്ലാതെ നിങ്ങൾ വളയത്തെ വളച്ചൊടിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും ദിശയിൽ നേരിടാൻ പഠിപ്പിക്കുക!