ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരാഹാര സമരം സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഇടയിൽ ജനകീയമാണ്. അതേ സമയം, പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു, നിങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ച ക്രമത്തിൽ ഒരു സുപ്രധാന അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത്തരം കാര്യങ്ങളൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ്.
നിരാഹാര സമരം എങ്ങിനെയെത്തിക്കാം?
ഭവനത്തിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു നിരാഹാര സമരം ഒരു ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ 1-2 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടില്ല, നിങ്ങൾ കുടലിലെത്തും. ഒരു ദിവസം പിരിഞ്ഞു പോകുന്ന ഭാരം വീണ്ടും വരും.
ശരിയായ നിരാഹാര സമരം: രണ്ടുതരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിരാഹാര സമരം പോലുള്ള മെഡിക്കൽ നിരാഹാര സമരം രണ്ടുതരത്തിലുള്ള പട്ടിണിയെ - ആർദ്ര, വരണ്ട. ഇവ പരിഗണിക്കുക:
- വെറ്റ് പട്ടിണി (വെള്ളത്തിൽ വിശപ്പ്). നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, അതുപോലെ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും. ദ്രാവക പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്റർ പാടില്ല. എല്ലാ വൃക്കകളും അതുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ വെള്ളം കുറഞ്ഞുപോകണം. പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുദിവസം നിരാഹാര സമരത്തിൽ കൂടുതൽ സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- വരണ്ട ഉപവാസം . ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതിൽ ഏറ്റവും വിവാദപരവും സങ്കീർണ്ണവുമായ രീതിയാണ് ഇത്. ഒരു വ്യക്തി നന്നായി സഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് വെള്ളവുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ പോലും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു - ഒരു കുളി, കഴുകൽ തുടങ്ങിയവ. അത്തരം ഭക്ഷണം, കൂടുതൽ കൃത്യമായി, ഒരു നിരാഹാരസമരം, നിർബന്ധിത മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ ആവശ്യമാണ്.
അതേസമയം, നിരാഹാരത്തിൽ നിന്ന് പ്രവേശന-പ്രവേശന കവാടങ്ങളിൽ നീണ്ടതും സങ്കീർണവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് സാധാരണമായി കാണാത്ത നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാണ്.
ഒരു നിരാഹാരത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?
ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും നിരാഹാര സമരം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം സ്വയം നിഷേധിക്കുകയില്ല, അതിനാല് ഭാരം വീണ്ടും നേടും. പൊതുവേ പട്ടിണിക്കെതിരായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വാദങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ മുന്നറിയിപ്പുകളുമുണ്ടെങ്കിലും, ആളുകൾ ഇപ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നില്ല, അത്തരമൊരു സമീപനത്തിലെ സാധ്യതയുള്ള സാധ്യത,
അപ്പോൾ, പട്ടിണി പുറത്താക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും? ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഔഷധ സസ്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചായയിൽ (നിങ്ങൾ ഇതിനകം അങ്ങനെ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ) ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഉച്ചയ്ക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് സലാഡുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. അത്താഴത്തിന് മാത്രമാണ് നിങ്ങൾ കഴുകിയ പച്ചക്കറികൾ. രണ്ടാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ക്രമേണ പച്ചക്കറികളിലേക്ക് മാറാം, മൂന്നാം - പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ, നാലാം കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി പരിചയപ്പെടുത്താൻ.
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വകാല നിഷേധത്തിന് ശേഷം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും സ്പോർട്സ് - ഉദാഹരണത്തിന്, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള വളരെ എളുപ്പവും കൂടുതൽ മൃദുമായ വഴികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ആണ്.