ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് നമ്മുടെ ഭൂഖണ്ഡത്തിൽ, ബോഡി ഫ്ലെക്സ് ടെക്നിക്കിന്റെ ഏറ്റവും പ്രചാരത്തിലുള്ള പ്രചാരണതന്ത്രജ്ഞനാണ് മറീന കൊർപൻ. മരിന കോപ്പർ എന്ന ജീവന്റെ കഥകളും ഗ്രീയർ ചൈൽഡേഴ്സിന്റെ സൃഷ്ടാക്കളും പല കാര്യങ്ങളിലും സമാനമാണ്. രണ്ടുപേരും പ്രൊഫഷണലുകളും അവയ്ക്കായി മാറ്റിയതെല്ലാം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും അല്ലായിരുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വർഷത്തെ നിരാഹാര സമരം, ആശുപത്രിയിലെ മറ്റൊരു വർഷത്തെ ചികിത്സയ്ക്കു ശേഷം മരിന കോർപ്പൻ എന്നതായിരുന്നു. അതിനു ശേഷം, ഗ്രേറ്റർ ചൈൻഡേഴ്സ് എന്ന പുസ്തകം കൈക്കലാക്കിയ പെൺകുട്ടി 15 മിനിറ്റ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിരുന്നു. ഇതോടെ, എല്ലാം ആരംഭിച്ചു.
ആ സമയത്ത്, മെരിന ബാങ്കിൽ ജോലി ചെയ്തു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്മശാനങ്ങളെല്ലാം തളർത്തി, "സന്ധ്യ മുതൽ സന്ധ്യ വരെ", അവളുടെ സ്വന്തം ട്രെയിനിങ് ഹാളിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിനായി കൈമാറ്റം ചെയ്തുകൊണ്ട്, സാർതാ സെപ്തംബറിൽ മദീന കോർപൻ കൂടെ ബാർട്ട്ഫ്ലെക്സ് ശ്വസനത്തിൽ ചേരാവുന്നതാണ്.
ഇന്ന്
ഇന്ന്, മരിയാന മോസ്കോയുടെ വടക്കൻ ഭാഗങ്ങളിൽ ബോഡഫ്ലെക്സിൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു. സന്തോഷകരമായ മുഖങ്ങൾ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷം കാട്ടുന്നു. സമാന്തരമായി, അവൾ മറ്റൊരു "ഓക്സിജൻ" രീതി - ഒസസിസിസ് ചെയ്തു, കൂടാതെ "മാസ്റ്റര്" ബോഡിഫ്ലെക്സ് - ഗ്രെയര് ചൈന്ഡേഴ്സില് നിന്നും ശ്വസനത്തിനുള്ള പുതിയ കോംപ്ലക്സുകളും നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തി.
ഫലപ്രാപ്തി
മരീന കോപ്പർ എന്നൊരാളുടെ മധുരപലഹാരത്തിലേക്കു വരുന്ന എല്ലാവരും, ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഡസനോളം കിലോഗ്രാമിന്റെ ഉടമയാകുന്നതുവരെ മാത്രമാണ് "മെലിഞ്ഞുകഴിയുന്നത്" എളുപ്പമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്കുകളോ ബോഡീഫിൽക്കോ മറ്റേതെങ്കിലും ദിശകളോ ഉണ്ടോ, ഇപ്പോഴും ചില നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ ചേരണം.
ശ്വസിക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ആർക്കും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് മരിന കോപ്പർ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ ശ്വാസം ഈ ശ്വാസത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വാസോച്ഛോസണമല്ല.
ശ്വസിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത
മരിന കോർപൻ എന്നതുമായി ഉള്ള ജലത്തിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യായാമം എന്നത് "groin" ആണ്, അതായത് - പ്രയത്നത്തോടുകൂടിയ exhale. തത്വത്തിൽ, എല്ലാ ശ്വസന ഉപകരണങ്ങൾ ബോഡഫ്ലെക്സും ലളിതവത്കൃത യോഗയാണ്. ഈ രീതികൾ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി യോഗയുടെ മൃതദേഹം ശമിപ്പിക്കാനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശ്വസനം ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
ശ്വസനം - ശ്വസനം - ശ്വസനം - ശ്വസനം ഹോൾഡ് - ശ്വസനം
Exhalation 1 - വായുവിൽ ശ്വാസകോശങ്ങളെ വിരളമായി കാണേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിനായി നാം ചുണ്ടുകളിലേക്ക് ട്യൂബ് ചുറ്റുകയും പതുക്കെ പുറത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യും.
ശ്വസനം 1 - നിന്റെ ചുണ്ടുകൾ അടയ്ക്കുകയും, മൂക്ക് കുത്തിവച്ച് വേഗം വേഗത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു തിരക്കേറിയ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ മതിപ്പ് വരെയുന്നതുവരെ ശ്വസനം.
ഉദ്ദീപനം 2 - ഇതാണ് "ഞരമ്പ്". ശ്വാസകോശം വായുവിൽ നിറയുന്നു, 45 ഡിഗ്രി മുകളിൽ തല ഉയർത്തുന്നു. ചുണ്ടുകളിൽ ലിപ്സ്റ്റിക് സ്മിയറും അലസതയും ഉലയ്ക്കുന്നു എന്നതുപോലെ, എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും പ്രഭാവം ഈ വായ തുറക്കുന്നു.
ശ്വാസം പിടിക്കുക - എല്ലാ വായുയും പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം 10 സെക്കന്റിനുള്ളിൽ പിടിക്കുക. അടിവയറ്റിലെ അടിഭാഗം മുതൽ ഡയഫ്രം വരെ, നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് ടെന്നിസ് ബോൾ അടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നാം അടിവയറ്റിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു.
ഇൻഹേൽ 2 - സാധാരണ രീതിയിൽ വായു ശ്വസിക്കുകയും വയറുവേദന പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.
വിഷമിക്കേണ്ട, ആദ്യം അത് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. മരിന കോർപാൻ സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ ആദ്യ വ്യായാമങ്ങളായ bodyflex, അവൾ ബുദ്ധിമുട്ടി. മാത്രമല്ല, അവൾ പ്രവർത്തിച്ചില്ല "തലവേദന", തലയും കഞ്ചാവുമായി ആരംഭിച്ചു. പിന്നീട്, ആദ്യം, പ്രാക്ടീസ് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു, എല്ലാം പുറത്തുവരും എന്ന് അവൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. രണ്ടാമതായി, കഴുത്ത്, തലവേദന, തലച്ചോറ്, തലകറക്കം, തലവേദന, തലകറക്കം, തലച്ചോറിന്റെ പേശികൾ തുടങ്ങിയവ തുടർച്ചയായി വിശ്രമിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം (നമുക്കെല്ലാവരും പേശികളെ പഠിക്കുമ്പോഴേ നമുക്കു പരുക്കാനാകും).Contraindications
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ, ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലിനു ശേഷം, മുഴകൾ, രക്തം കട്ടിലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം, ബാഹ്യഘടകങ്ങൾ വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മരിന കോർപ്പൻ എന്ന ഗർഭപാത്രത്തിൻറെയും ഗർഭാവസ്ഥയുടേയും ശരീരത്തിൻറെ കൺട്രാ സൂചനകളിൽ പലപ്പോഴും ഇത് കണ്ടെത്താം. കോർപൻ ഇത് തികച്ചും വിരുദ്ധമാണെന്നു പറയുന്നു, കാരണം ഗർഭിണികളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗർഭം അലസാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെയും അമ്മയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് എന്തെങ്കിലും അപകടം ഉണ്ടെങ്കിൽ - തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പരിശീലനം നിർത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നതിനുള്ള പരിശീലന കോഴ്സുകളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടിവന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഗർഭിണികൾക്കുമുമ്പിൽ ഏതെങ്കിലും ആക്ടിവിറ്റിയ്ക്ക് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, പങ്കെടുക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.