നാം എല്ലാവരും ഒരു സജീവ ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളും ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി കോട്ടേജ് ചീസ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ കേട്ടു. ഈ കഥകൾ - ഒരു തമാശയല്ല, ഒരു കണ്ടുപിടിത്തമല്ല, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്ന ഘടനയെ നോക്കാം, പരിശീലനം കഴിഞ്ഞതിനു ശേഷം കോട്ടേജ് ചീസ്:
- 50-60% ൽ കുടിൽ ചീസ് കസിൻ, ഒരു പാൽ പ്രോട്ടീൻ, 5 മണിക്കൂർ ഊർജ്ജം പകരാൻ കഴിയും.
- കോട്ടേജ് ചീസ് പുറമേ ഉപയോഗപ്രദമായ കൊഴുപ്പും സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു , ഇത് കോട്ടേജ് ചീസ് മുതൽ സാന്ദ്രത തോന്നുന്ന കാലഘട്ടത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കോട്ടേജ് ചീസ് ഘടനയിൽ: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, പി.പി, സിങ്ക്, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്;
- കുടിൽ ചീസ്, മെത്തിയോൺ, ഒരു കൊഴുപ്പടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡും, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, കരൾ പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയവയ്ക്കെതിരെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയരുന്നു, ക്ലാസുകൾ സമയത്ത് എല്ലാ ഊർജ്ജം ലഭ്യമായ ഊർജ്ജവും ശരീരം കഴിക്കുന്നു, ഇപ്പോൾ പേശികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. എവിടെ നിന്നാണ് അവൻ ഊർജ്ജം വാങ്ങുന്നത് - നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ നിന്ന്. ആദ്യത്തെ ഓപ്ഷൻ നല്ലതാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കരുത്, കോട്ടേജ് ചീസ് പോലും കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
1-2 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്
ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കൊഴുപ്പിന്റെ വിജയകരമായ തകർച്ചയ്ക്കുശേഷം, ക്രയോജിനിയുടെ ക്രമം കുറയുന്നു. ഇപ്പോൾ പരിശീലനം ശേഷം 1-2 മണിക്കൂർ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഉദാഹരണത്തിന്, പാലിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നാം. ഇത് പ്രോട്ടീനോട് ചേർന്ന് പുതിയ പേശി കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചീസ്
പരിശീലനത്തിനു ശേഷം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് വേണ്ടി, മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്ത് അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് - ചില വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഹോർമോൺ കാൽസൈറ്റോളിന്റെ സങ്കലനത്തിന് തൈരിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഹോർമോൺ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. എന്നാൽ, അയ്യോ, കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതെ, കാത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുന്നത് വഴി നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്.