ഹൃദയത്തിൽ നിന്നുമാത്രമാണ് ഉത്തേജക വസ്തുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ളത്. സിനിമാരംഗത്തെ താരങ്ങൾ, പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്ട്സ് മാൻ, ഒരു ജിമ്മിൽ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും കണ്ടെത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഏകദേശം 100 വർഷക്കാലം ജനപ്രീതിയുള്ള ഒരു സംവിധാനം, ഒരു ക്ലാസ്സ്മേറ്റിയുടെ പരിഹാസത്തെ തളർത്തിപ്പോയ ഒരു നിസ്സഹായനായ ഒരു കുട്ടി - യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ബാലൻ സൃഷ്ടിച്ചെടുത്ത പൈലേറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിൽ.
ചരിത്രം
ജോസഫ് പെയ്റ്റെറ്റ്സ് ഗ്രീക്ക് സ്റ്റണ്ട്മാനും ജർമ്മൻ പ്രകൃതിദത്ത ഡോക്ടറുമാണ്. ധനികരായ കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആൺകുട്ടികളുമായി ജോലികളുമായും വ്യക്തിഗത പാഠങ്ങളുമായി പിതാവ് തൃപ്തരായിരുന്നു. പൈലിറ്റ്സ് വീട് അമ്മയുടെ ഒരു ചെറിയ വേതനം നിലനിർത്തി.
ക്ഷീണം, തണുപ്പ്, ജനിച്ച കുലീനത, പത്താം വയസ്സിൽ തന്നെ പൈലറ്റ്സ് പരിശീലന സിസ്റ്റത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് നിരവധി "മുതിർന്നവർക്കു" രോഗങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ട്.
12 വർഷമായി ഒരു വലിയ സംഭവം സംഭവിച്ചു - ഒരു ചെറിയ പീലാത്തോസ് കണ്ണുനീരോടെ വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തി, കുട്ടികൾ അവനെ പരിഹസിച്ചതുപോലെ പിതാവിനോട് പറഞ്ഞു. എന്ത് സംഭവിക്കും എന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത് അദ്ദേഹമാണെന്നും ആളുകൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുമെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
അയാളുടെ കൗമാരപ്രായത്തിൽ തന്നെ, ജോസഫ് പിലേറ്റസ് ഒരു വ്യായാമപരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. അനാട്ടമിസ്റ്റുകൾക്ക് ഒരു മാതൃകയായി അദ്ദേഹം പ്രവർത്തിച്ചു, വളരെ നന്നായി വികസിപ്പിച്ചതും പേശികളിലെ മുഴുവൻ കണ്ണികളുമാണ്.
പീലാത്തോസിന്റെ ജനനം
ജോസഫ് ആദ്യം ഇംഗ്ലണ്ടിലേക്ക് കുടിയേറി, യുദ്ധസമയത്ത് ഒരു ജർമൻ ക്യാമ്പിലേക്ക് പോയി. 1920 കളിൽ അമേരിക്കയിലേക്ക് പോയതിനു ശേഷം വലിയ നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ചതായി കണ്ടു.
അയാൾക്ക് എല്ലാം തന്നെ നിക്ഷേപം നടത്തി, തന്റെ ആദ്യ ഹാൾ തുറന്നതും രണ്ടാമത്തേതും മൂന്നാമത്തേതും ... പൈലറ്റുമാർക്ക് പരിക്കേറ്റു, സൈനികർക്ക് പരിക്കേറ്റു, പരിക്കുകൾ, കായികതാരങ്ങൾ, അഭിനേതാക്കൾ തുടങ്ങിയവരെ പുനരധിവസിപ്പിക്കുകയായിരുന്നു.
Pilates ഉപയോഗിക്കുന്നത്
പിലാറ്റിസ് വ്യായാമം സമ്പ്രദായം 10 ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കഴിഞ്ഞകാല ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുവാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, 20 പാഠങ്ങളുടെ ഫലം മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടും, 30 ന് ശേഷം - നിങ്ങൾ പൂർണത പ്രാപിക്കും. ജോസഫ് പീലാത്തോസ് തന്നെത്തന്നെ സംസാരിച്ചു.
പിലേറ്റിലെ എല്ലാ തടിപ്പിച്ച പേശികളും വികസിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്, മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചിരുന്നതിന്റെ അസ്തിത്വത്തെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രത്യേക അലമാരകളിലൂടെ പ്രഭാവം നേടാൻ കഴിയും, അവ സന്തുലിത നിലനിറുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതൊരു നീട്ടിയാണ് . നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കട്ടകൾ നീട്ടി അവരെ ചലനത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
Pilates ഒരു കാഴ്ച്ചയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറത്തെ മുറിവുകളുമായി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ മടിക്കരുത് - അവരെ നേരിടുക, നിങ്ങളുടെ പിൻ ബലപ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമങ്ങൾ
ഇനി പൈലറ്റ് വെൽനസ് സിസ്റ്റത്തിൻറെ പ്രായോഗിക വശങ്ങളിലേക്ക് ഇറങ്ങാം.
- നിന്റെ പിൻവലിച്ച്, വയറുകളിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, തറയിൽ തിരികെ അമർത്തുക. ഞങ്ങൾ ശ്വസനേന്ദ്രിയ സാമഗ്രികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ നാലു പേർക്ക് ശ്വസിക്കുകയും, വയറിലെ ഉരുകി, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വയറ്റിൽ വരുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഞങ്ങൾ തല ഒരു കൈ വെക്കുന്നു, മറ്റേ വയറ്റിൽ തുടരുന്നു. നാം രണ്ടു പേരുടെ ചെലവിൽ ഒരു ശ്വാസം എടുക്കുന്നു, സന്തുലിതമാകുമ്പോൾ നമ്മൾ തുമ്പിക്കിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ഉയർത്തുന്നു.
- ഞങ്ങൾ രണ്ട് കാലുകളും ഉയർത്തി, വലത് കോണിൽ മുട്ടുകൾ. കൈകൊണ്ട് തുടയുടെ തുടയിൽ പിടിക്കുക, തുമ്പിക്കിന്റെ മുകളിലെ ഭാഗം ഉയർത്തി, സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് കൈകൾ വലിച്ചു കീറുക, മുന്നോട്ട് കയറുക, മൂന്ന് സ്പ്രിയിറ്റ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നടത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, കൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതിലേക്ക് എത്തുക. ഞങ്ങൾ വളഞ്ഞ കാലുകൾ കൊണ്ട് സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിച്ചു.
- നേരെമറിച്ച്, കാൽമുട്ടുകൾക്ക് മുന്നിൽ തുളച്ചു കയറുക. തറനിരകൾ നിലംമുഴുവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർത്തുന്നു, അരക്കെട്ടിന് നിലത്തു അമർത്തുന്നത് വയറുവേല തകരുകയാണ്.
- മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിന് തലയിൽ പുറകുവശത്തു കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
- അവർ അവരുടെ കാലുകൾ തറയിൽ താണിട്ടു, കാലുകൾ, ആയുധങ്ങൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടി, ശ്വാസം വലിച്ചു. തുമ്പിക്കൈന്റെ പകുതി പാദത്തിലെ കാലുകൾ വരെ ഉയർത്തി, ആദ്യത്തേത് മടക്കി.
- അവർ അവന്റെ നെഞ്ചിൽ മുട്ടുകുത്തി.
- കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, തുമ്പിക്കൈയുടെ മുകളിലുള്ള ഭാഗം ഉയർത്തി, ഉത്തേജിപ്പിക്കലുകളിൽ നാം പെട്ടെന്ന് കൈകഴുകുമ്പോൾ കൈകൾ ഉയർത്തുക.
- ഞങ്ങൾ തറയിൽ താഴെയും താഴെയും താഴേക്ക് ഉയർത്തി. ഒരു നില താഴെയാക്കി താഴേക്കിറങ്ങുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ലംബമായി നിലനിൽക്കുന്നു. ഉയർത്തിയ ലെക്കിനുള്ള കൈകൾ പിടിച്ച് തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുക, ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുക. നാം കാലുകൾ മാറുന്നു.
- കാൽഭാഗം ലംബമായി ഉയർത്തി, കണ്ണാടിയിൽ ഒന്നിടവിട്ട്, വളഞ്ഞ മുട്ടുകൾ വരെ നീണ്ടു പോകുന്നു.
- കാലുകൾ ഉയർത്തി, തോളുകൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. കാൽപ്പാദവുമായി ഒരു സർക്കിൾ ഉണ്ടാക്കുക, അതിനെ വലിച്ചെടുത്ത് വറുതി വയ്ക്കുക. നേരെ വിപരീത ദിശയിൽ.
- ഞങ്ങൾ മുട്ടുകഴിയുകയും തറയിൽ താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വസനത്തിനുശേഷം തറയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി, ഉച്ഛിഷ്ടം കുറയ്ക്കുക.
- കാലുകൾ നേരെയാക്കുക, നെഞ്ചിലേക്ക് ഒരു മുട്ട പിടിച്ചു, കൈ നേരെയാക്കി - ഞങ്ങൾ പിൻ വലിച്ചു.