മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ

പേശികളുടെ അളവ് കൂട്ടുന്നതിനായി ജിംസിൽ പരിശീലിക്കുന്ന ആളുകൾ പ്രധാനമായും ബയോകെമിക്കൽ പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഭാഗമായി വളരുന്ന മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ, അതുകൊണ്ട് പോഷകാഹാര നിയമങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദൈനംദിന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതലായി വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കണം.

മസിലുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് എത്ര വിറ്റാമിനുകൾ വേണ്ടിവരുന്നു?

വിറ്റാമിനുകളുടെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്: വെള്ളം ലയിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതും. ആദ്യം ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിരപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ മറിച്ച്, അഡിപോസ് ടിഷ്യൂയിൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച്, ലഹരി ഉണ്ടാകാം.

വിറ്റാമിനുകൾ പേശീ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു:

1. വിറ്റാമിൻ എ പ്രോട്ടീൻറെ സമന്വയത്തിൽ ഇത് നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത് അമിനോ ആസിഡുകൾ പേശികളായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ. പുറമേ, ഈ പദാർത്ഥം തീവ്രമായ പരിശീലനം ആഗിരണം ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജൻ, ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അതിന്റെ സ്വാംശീകരണം വളരെ മോശമാവുകയാണ്. ആവശ്യമുള്ള അളവ് പ്രതിദിനം 500 IU ആണ്.
2. ബി വിറ്റാമിനുകൾ . പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ എന്താണെന്നോ സംസാരിക്കുന്നതിനോ, ഈ ഗ്രൂപ്പിനെ വിട്ടുപോകാൻ അസാധ്യമാണ്, കാരണം അത് പല പ്രത്യേക വസ്തുക്കളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻറെ സ്വാംശീകരണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 1 പ്രധാനമാണ്, ഇത് കൂടാതെ മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം വളർത്താൻ അസാധ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 2 ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തിൽ പ്രധാനമാണ്, അത് പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 3 ഏതാണ്ട് 60 ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 6 പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയത്തിനു പ്രധാനമാണ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ മികച്ച ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിൻ ബി 7 ആണ്.
3. വിറ്റാമിൻ സി പേശികൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ് ഇത് വളർച്ച. ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയത്തിന് അത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കാളിയാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
4. വിറ്റാമിൻ ഡി. കാൽസ്യം , ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാലാണ് വിറ്റാമിനുകൾ പേശികൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതെന്ന കണ്ടെത്തൽ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അസ്ഥി ടിസുവിന് ഈ കണക്ഷനും പ്രധാനമാണ്.
5. വിറ്റാമിൻ ഇ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവത്തിൽ നിന്നുള്ള കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ആൻറിഓക്സിഡൻറാണ് ഇത്. ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്ക് പ്രധാനമാണ്.