വിറ്റാമിൻ എ എവിടെയാണ്?

മിക്കപ്പോഴും, വിറ്റാമിൻ എയെ "കുട്ടിയുടെ വിറ്റാമിൻ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ വിജയം അത് "സ്ത്രീകളുടെ എണ്ണം" ആയി കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദാർത്ഥം ഓരോ വ്യക്തിക്കും അത്യാവശ്യമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി അത് ഒരു ജീവിയുടെ പല പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. എല്ലാദിവസവും അത് കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത്യാവശ്യമാണ് - വിറ്റാമിൻ എ കരൾ കൊഴുപ്പിക്കുകയും എല്ലായിടത്തും എല്ലായിടത്തും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

വിറ്റാമിൻ എ: ഉപയോഗവും അർഥവും

വിറ്റാമിൻ എ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവയിൽ താഴെപ്പറയുന്നവയാണ്:

ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്;
പരിസ്ഥിതിയുടെ വ്യത്യസ്ത പ്രകാശനത്തിനുള്ള കണ്ണുകളുടെ രൂപീകരണം ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നു;
മനോഹരമായ, മിനുസമാർന്ന, ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്;
കണ്ണിലെ കഫം ചർമ്മങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു;
ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നു;
അണുബാധയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
ശരീരത്തിൻറെ വൃതിക്രമീകരണത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു;
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ഉണ്ട്;
മുറിവുകൾക്കും സൂര്യതാപത്തിനും സൌഖ്യം നൽകുന്നു;
അസ്ഥിയും പല്ല്, മുടി,
ശാരീരിക വളർച്ചയും വളർച്ചയും ബാധിക്കുന്നു;
പ്രോട്ടീൻ സംശ്ലത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം;
ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം;
ഉപാപചയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്;
പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്;
എയ്ഡ്സ് രോഗികൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ്.

കൂടാതെ വൈറ്റമിൻ എ യുടെ ക്യാൻസറി സാധ്യതകൾ ഇപ്പോൾ വ്യാപകമായി പഠിക്കുന്നു, ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും മനസിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതിനാൽ മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും വസ്തുവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഉദാഹരണത്തിന്. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ എ കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പട്ടികയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും അടയാളപ്പെടുത്തും:

രോഗപ്രതിരോധം, നിരന്തരം അണുബാധ കുറയ്ക്കൽ;
പല്ലിന് എമെമാലിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിച്ചു;
പാവം രാത്രി ദർശനം (രാത്രി അന്ധത);
ചർമ്മത്തിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച വെള്ളോ ചുവടു, പഞ്ഞിനൂൽ, കോലാട്ടുരോമം,
കണ്ണ് വരണ്ട ചങ്ങാടയാഗം, കാഴ്ചശക്തിയില്ലാത്ത കാഴ്ച;
പൊട്ടിച്ചിതറി, സാവധാനം വളരുന്ന നഖം;
വളർച്ചാ നടപടികളുടെ ലംഘനങ്ങൾ (കുട്ടികളിൽ);
വരണ്ട, പൊട്ടുന്ന മുടി, താരൻ ;
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ
വിശപ്പ്, ക്ഷീണം
ഉറക്കമില്ലായ്മ.

ഈ അവസ്ഥയിൽ ഏറെയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയിൽ ഉള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് ആരംഭിക്കുക. എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ വിറ്റാമിൻ പിരിച്ചുവിട്ട എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ക്യാപ്സ്യൂളുകൾ പോലെയുള്ള ഒരു താങ്ങാവുന്ന ഐച്ഛികവും ഉണ്ട് - അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിൽ പൂർണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ എ എങ്ങനെ കുടിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഫാർമസി ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ എ എണ്ണായിരിക്കും, പാക്കേജിലെ നിർദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്കത് കുടിക്കാൻ കഴിയും. പൊതുവേ, ഡോക്ടർമാർ താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

മുതിർന്നവർക്ക് 800 - 1000 മി.കാം വരെ;
കുട്ടികൾക്ക് 400 - 1000 മി.സെർ.
നഴ്സിംഗ് അമ്മമാർക്ക് 1200 - 1400 Mkg;
ഗർഭിണികൾക്കായി 1000 - 1200 mkg.

ഈ വൈറ്റമിനെ പ്രതിദിനം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിയെ പല രീതിയിൽ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കും.