നിർഭാഗ്യവശാൽ, ജീവിതം എല്ലായ്പ്പോഴും മനോഹരവും സന്തോഷപ്രദവുമായ പരിപാടികളാൽ നിറഞ്ഞതല്ല, ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരിക്കൽ ജീവിതത്തിൽ ഒരുതവണ നെഗറ്റീവ് സംസ്ഥാനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുപോകണമെന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.
മാനസിക വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം - സ്വയം വിഷാദരോഗം തന്നെ
ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഒരാൾ ജീവിതം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി പോകുന്നുവെന്നാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്. ദൈനംദിന സംഭവങ്ങൾ, പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങളും ആശങ്കകളും എല്ലാം മനുഷ്യ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയുമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ഈ വിഷാദരോഗം ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും. ഒരു വിഷാദം എന്താണെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും ഒരാൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്ന സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ മനോരോഗ വിദഗ്ധരുടെ ഉപദേശം തേടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മിക്കപ്പോഴും വിഷാദം ഒരു മാനസികരോഗവുമാണ്. ഔഷധങ്ങളുടെ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്ന് ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ സഹായിക്കും. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം വിഷാദരോഗത്തിന് സഹായകമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക.
വിഷാദരോഗം സ്വതന്ത്രമായി തുടച്ചുനീക്കാനാകുമോ - മിക്ക കേസുകളിലും ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മുൻകാല ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാനും മെച്ചമായി അതിനെ മാറ്റാനും ആഗ്രഹം മാത്രമല്ല, അവന്റെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം, മാനസിക സന്തുലനത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള കഠിനമായ ഒരു പോരാട്ടവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനോഭാവം മുന്നോട്ട് വെച്ചാണ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആദ്യ കാര്യം.
മനോരോഗവിദഗ്ധരുടെ നുറുങ്ങുകൾ: വിഷാദരോഗം എങ്ങനെ പുറത്തുവരുന്നു?
- ആളുകളെ അടയ്ക്കുന്നതിന് പിന്തുണയ്ക്കായി അപേക്ഷിക്കുക . ആന്റീഡിപ്രസന്റ്സ് ചെലവേറിയ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയത്തിന് പകരമായിയില്ല. ഫ്രാങ്ക് സംഭാഷണങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തെറിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അവസരം, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് ആശ്വാസമേകുന്നതും, പിന്തുണക്കുന്നതും മനസ്സിന്മേൽ ഗുണപരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
- പവർ . സമുദ്രോപരിതലത്തിൻറെയും ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതാണ്.
- കുട്ടികളോടും വളർത്തുമകളോടും കൂടെ വിനോദപരിപാടികൾ നടത്തുക . രസകരം, നല്ല വികാരങ്ങൾ , ഊഷ്മള വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നു. വഴിയിൽ, നായ്ക്കൾ ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും വിഷാദരോഗവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വീട്ടിലിരുന്ന് മൃഗങ്ങളെ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും നഴ്സറികളിൽ മൃഗങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുന്നതിനും സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ.
- മസാജ് . ദിവസേനയുള്ള മരുന്നുകൾ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് മാത്രമല്ല, വിശ്രാന്തിയും വിശ്രമവും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പലപ്പോഴും അതിഗംഭീരം നടക്കുക . രാജ്യ യാത്രകൾ വളരെ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. നഗരത്തിൽനിന്നു പുറത്തുകടക്കാൻ ഒരു വഴിയുമില്ലെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം നഗരത്തെ ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുക. മെച്ചപ്പെട്ട - ഒരു മനോഹരമായ കമ്പനി.
- സംഗീതം സംഗീതം മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മാത്രമല്ല, മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുകയും മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഇത് രഹസ്യമല്ല. സൗന്ദര്യവും, ആശ്വാസപ്രദവുമായ ശബ്ദങ്ങൾ, ശബ്ദ സംസ്കരണത്തിലെ പ്രശസ്തമായ പാട്ടുകളുടെ കവർ പതിപ്പുകൾ ഒരു കഠിനദിവസത്തിനു ശേഷം ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകുക . ഭൗതിക ലോഡ്സ് അല്ല
ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കുകയും ചിന്തകൾ മാറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ ശബ്ദസംബന്ധമായ ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വഴിയിൽ, കായിക വിഷാദരോഗം നിന്ന് ഒരു വ്യക്തിയെ രക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിന്റെ രൂപഭാവം തടയാനും കഴിയും. - സ്ഥാനം മാറ്റുക . തീർച്ചയായും, അത് നീങ്ങുന്നത് അല്ല, ജീവനുള്ള ഇടം അനുവദിച്ചാൽ മറ്റൊരു മുറിയിൽ കിടന്ന് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക. കട്ടയും തലയിണയും സുഖകരമാണ്. 20 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങരുത്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീവുകളിലേയ്ക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, റൂം വൃത്തിയാക്കണം.
ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ സാധാരണയായി ജീവൻ തിരിച്ചുപിടിക്കാനും ഒരു വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും.