"രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ്" - മനുഷ്യ ശരീരം ഏറ്റവും അസാധാരണവും മോശമായി പഠിച്ച പ്രതിഭാസങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഒരുപാട് മിഥ്യകളിൽ ഇത് മൂടിയിരിക്കുന്നു: പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്ട്സ്മാരുടേയും മറ്റുള്ളവരേയും നേടാൻ ഈ പ്രഭാവം സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ വാദിക്കുന്നു - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, പ്രതിഭാസം വിശദീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
"രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ്" - അത് എന്താണ്?
ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ നൂറു ശതമാനം കൃത്യമായ ശാസ്ത്രീയ ഉദ്ധാരണം നിലവിലില്ല. "രണ്ടാം കാറ്റ്" സ്പോർട്സിൽ എന്താണെന്നതിന്റെ ഏകദേശ ധാരണ മാത്രമാണ് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉള്ളത്. അതിന്റെ ശാരീരിക സ്വഭാവം താഴെപ്പറയുന്നവയിൽ പ്രകടമാണ്:
- എല്ലാ പേശികളിലും ശരീരത്തിലെ ശ്വാസകോശാരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രതയോടെ, കഠിനമായ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുകയും ടോൺ കുറയുന്നു.
- ക്ഷീണം രൂപം ശേഷം 3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം, ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമായി ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ നീക്കംചെയ്യപ്പെടുന്നു - "സെക്കന്റ് കാറ്റ്" എന്നതിന്റെ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട് ഇതിനെ അഭിമുഖീകരിച്ച ആളുകൾ ഈ വികാരത്തെ വിശദീകരിക്കുന്നു.
- സ്പോർട്സ് ട്രെയിനിംഗ് തളർച്ച അവസാനിച്ചതിനുശേഷം പേശികൾ വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുകയാണ്.
ഒരു "രണ്ടാം കാറ്റ്"
ഉത്സാഹം ഒരു ഫ്ലാഷ് നിന്ന് ഊർജ്ജം വർദ്ധിച്ചു വേർതിരിച്ചു അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതല്ല, അത് ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നു. അതിന്റെ സമീപനം മനസിലാക്കാൻ, പ്രത്യേക നിരീക്ഷണമോ ഗവേഷണമോ ആവശ്യമില്ല. "രണ്ടാം കാറ്റ്" ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റിക് ലോഡ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ:
- ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ സാധാരണനിലയിലാക്കൽ;
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;
- ആസിഡ്-അടിസ്ഥാന ബാക്കി രക്തസമാഹരണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക;
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;
- സന്ധികളുടെയും എക്സ്ട്രീറ്റുകളുടെയും അസാധാരണമായ ചലനാത്മകത.
"മൃതദേഹം", "രണ്ടാം കാറ്റ്"
ഈ പ്രതിഭാസം പരിചയമുള്ള ഏതൊരാൾക്കും അതിന്റെ വേറിനു കാത്തിരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ പേശി വർക്ക് ജോലി അധ്വാന ശേഷി കുറയുകയും, പൂർണ്ണമായ അലസത തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലുകളിലെയും കൈയിലെയും അസുഖം, ശ്വാസകോശത്തിലെ കുറവ്, ട്യാഖാർഡിക - ഈ സൂചനകളെല്ലാം കായികരംഗത്തെ അത്യധികം ഉത്കണ്ഠയോടെ ആരംഭിക്കുന്നു.
"ഭൗതിക സാധ്യതകളെല്ലാം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നിക്കുന്ന," മൃതദേഹത്തെ "കടുത്ത ദുഷ്പ്രേരണയുടെ ഘട്ടം -" മൃതദേഹം "കടന്നുപോകുന്നതിനു ശേഷം റണ്ണേഴ്സ്, അത്ലറ്റുകളുടെ മറ്റ് വിഭാഗങ്ങൾക്കായി" രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ് "തുറന്നു. സ്വഭാവം ലക്ഷണങ്ങളാൽ തിരിച്ചറിയാം:
- ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനം
- വിയർപ്പ് വർദ്ധിച്ചു;
- രക്തം ph തലത്തിൽ കുറയുന്നു;
- കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിജൻ കുറയ്ക്കൽ.
"രണ്ടാം കാറ്റ്" എന്തിനാണ് തുറക്കുന്നത്?
ശ്വസനം ശരീരത്തിന്റെ കോശങ്ങളും ബാഹ്യ പരിസ്ഥിതിയും തമ്മിലുള്ള സാമഗ്രികളുടെ വിനിമയത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ തുടർച്ചയായ പ്രവർത്തനമാണ്. ബാഹ്യ പരിതഃസ്ഥിതിയുമായി സാധാരണയുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ ഊർജ്ജപ്രക്രിയകൾ - ഈ ശ്വസനത്തെ എയ്റോബിക് എന്നു വിളിക്കുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രയത്നം കൊണ്ട് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ "രണ്ടാമത്തെ ശ്വാസം" സാധ്യതകളെ പരിധിയിലാണ് തുറക്കുന്നത്. ശ്വാസകോശത്തിൽ ഒരു ഓരഗോഗിക രീതിയുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഓക്സിജൻ സംസ്കരണ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാളും മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും, ഊർജ്ജ കൈമാറ്റങ്ങൾ നടക്കുന്നതുപോലെ "കടത്തിൽ" ആയിരിക്കും.
"രണ്ടാം കാറ്റ്" - ജൈവരസതന്ത്രം
ടൈഡൽ ദൗത്യത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം വഹിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ nucleotide adenosine triphosphate എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. "രണ്ടാം ശ്വാസം" തുറക്കുമ്പോൾ ലോഡ് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് പ്രധാന ഇന്ധനം തന്നെയാണ് ഇത്. Adenosine ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും സെല്ലിലെ ഊർജ്ജ പരിണാമത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകം ആണ്. ന്യൂക്ലിയോടൈറ്റിന്റെ ബിൽഡിംഗ് മെറ്റീരിയൽ പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഭക്ഷണവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ രണ്ടാം ശ്വാസം ആരംഭിക്കുന്ന സംവിധാനമാണിത്:
- വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തോടെ ലിപ്പോളിസിസ് സംഭവിക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ പങ്കാളിത്തത്തോടെ ഗ്ലൂക്കോസ് ഓക്സൈഡേഷൻ ആണ്.
- പേശി ഫൈബറില് വളരെയധികം മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൈഡ്രജന് അയോണുകള് ഉടനടി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വായുവിനു കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കായികരംഗത്തെ രണ്ടാമത്തെ ശ്വാസം, പൈറിവിക് ആസിഡിലെ രാസപ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലമാണ്, ഇത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡായ (ലാക്റ്റേറ്റ്) മാറുന്നു. ഇത് ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് അഡ്നോസീൻ ത്രിഫലത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മാറ്റിവെയ്ക്കുന്നു.
"രണ്ടാം കാറ്റ്" എന്ന ഫിസിയോളജി
ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക ശേഷിയിലുള്ള കോണിന്റെ വിശദീകരണം ആഡിനൈസൈൻ വസ്തുക്കളെ അപേക്ഷിച്ച് ലാക്റ്റിക് ആസിഡിലാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധരും അത്ലറ്റുകളുടെ "രണ്ടാം കാറ്റ്" വളരെ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകുന്നൂ. അദ്ദേഹത്തിനു് ഒരു പ്രത്യേകതരം ലാക്കറ്റാണ് ആവശ്യമുളളത്, പേശി കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന ഒരു നീണ്ട അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് ശേഖരിക്കാനാവൂ. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓക്സിഫൈഡ് ടിഷ്യു താഴെ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു:
- വൈകിയുള്ള ഉപാപചയം
- അമിതമായ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സാന്നിധ്യം;
- ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനം;
- അനുചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം;
- നിശ്ശബ്ദമായ ജീവിതരീതി.
ഒരു "രണ്ടാം കാറ്റ്" തുറക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
കായികലോകത്തെ പ്രൊഫഷണലുകൾ പറയുന്നത്, രണ്ടാം കാറ്റിൽ തികച്ചും വലിയ തെറ്റ് തന്നെയാണെന്ന്, അത് സ്പോർട്സിൽ ഇടപെടുന്ന എല്ലാവരുടെയും പ്രകടനത്തിന് ഒരവസരമാണ്. ശക്തികളുടെ സ്വീകാര്യമായ ഒഴുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഏക ഗോളവും ഹ്രസ്വവും ദൂരദർശിനും ഒരു ഗോളമാണ്. പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു "രണ്ടാം കാറ്റ്" എങ്ങനെ തുറക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:
- ഒരു പ്രധാന റേസിനു മുമ്പ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ നിലവിലെ താല്ക്കാലിക കുറവ്. ഒരുപക്ഷേ, ശരീരത്തെ കബളിപ്പിക്കാനും മുൻപത്തെ ലോഡുകളെ "മറക്കുവാനും" കഴിയുന്നു.
- ദൂരത്തിന്റെ ശ്വസനം, മാറ്റം എന്നിവയുടെ ഏകീകരണം. 3-4 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ 5-8 കിലോമീറ്റർ ദൂരം മാറ്റണം.
- മലഞ്ചെരിവുകളിലെ വ്യായാമത്തിൽ "രണ്ടാം കാറ്റ്" വികസിപ്പിക്കാം. വേഗത്തിൽ ടയർ ഉയർത്തുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കാനുള്ള അവസരം വളരുന്നു.