അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വിഭവങ്ങൾ slimming പാചക അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ രുചികരമായ വിഭവം മാറിയേക്കാം ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആയിരിക്കണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം
കോളിഫ്ലവർ ഹാം ഉപയോഗിച്ച് കാരറ്റ്
ചേരുവകൾ:
- കോളിഫ്ളവർ - 500 ഗ്രാം;
- പാൽ - അര കപ്പ്;
- വെണ്ണ - 1/2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ഹാം - 250 ഗ്രാം;
- പുളിച്ച ക്രീം - പൊൽസ്ടകന;
- ഉപ്പ്, അപ്പം നുറുക്കുകൾ.
തയാറാക്കുക
നിങ്ങൾ പാലും ഉപ്പും ചേർക്കേണ്ട വെള്ളത്തിൽ ക്യാബേജ് പാകം. അതു മുറിച്ച് ഒരു വറചട്ടി ഇട്ടു, അത് pre-oiled ആണ്. ഹാം ഉപയോഗിച്ച് ടോപ്പ്, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചു. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ, പുളിച്ച ക്രീം മുട്ട അടിക്കുകയും ഉപ്പ് ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം കാബേജ്, ഹാം ഒഴിക്കേണം. അടുപ്പത്തുവെച്ചു വരെ അടുപ്പിച്ചെടുക്കുക (180 ഡിഗ്രി) ചുട്ടുതിളയ്ക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കോളിഫ്ളവർ വെളിച്ചെണ്ണയാണ് നല്ലത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിൽ വറുത്ത മാംസം
ചേരുവകൾ:
- പന്നിയിറച്ചി - 800 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
ഉപ്പു, കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പും, പരുപ്പും ഉണ്ടാക്കാം. പാൻ, വെള്ളം 0.5 സെ.മീ. വെള്ളം ഒഴിക്ക ആവശ്യമെങ്കിൽ വെള്ളം തിളച്ചു തുടങ്ങുമ്പോൾ, തീ കുറയ്ക്കുകയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻ ഇറച്ചി ഇട്ടു മൂടി അടയ്ക്കുക വേണം. 40 മിനിട്ടിനു ശേഷം മാംസം മറുവശത്ത് മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റ് വേവിച്ചെടുക്കുക. പാചകം ചെയ്ത വെള്ളം മുഴുവൻ ബാഷ്പീകരിച്ചാൽ, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ചേർക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വിഭവങ്ങൾ
പച്ചക്കറി പായസം
ചേരുവകൾ:
- വഴുതന - 500 ഗ്രാം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- തക്കാളി - 4 കഷണങ്ങൾ;
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 1 കഷണം;
- ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- വെളുത്തുള്ളി - 3 പല്ലു;
- ഒറിഗോനോ, ഒലിവ് ഓയിൽ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ.
തയാറാക്കുക
പഴവർഗ്ഗങ്ങളെ ഓഫ് ചെയ്യണം, തുടർന്ന് ഉപ്പും അരിഞ്ഞതും ഉപ്പും തിളപ്പിക്കുക. ഒരു തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചർമ്മത്തെ നീക്കം ചെയ്യണം. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ കരിച്ചെടുക്കുക. കുരുമുളക് സമചതുര അരിഞ്ഞത്, സവാള - പകുതി വളയങ്ങൾ. വഴുതന ഊറ്റിയെടുക്കണം ലിക്വിഡ്, അത് വറ്റിച്ചു വേണം. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഒരു ഉരുളിയിൽ പാൻ ഫ്രൈ ഉള്ളി, പഴവർഗ്ഗങ്ങളും. പിന്നെ അത് 15 മിനിറ്റ് ജാലിക മൂപ്പിക്കുക തക്കാളി ആൻഡ് പായസം ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വെവ്വേറെ, നിങ്ങൾ പകുതി വേവിച്ച വരെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വെന്ത ചെയ്യണം. അവസാനം, എല്ലാ പച്ചക്കറി ഇളക്കുക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒറെഗോഗോ ചേർക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പായസം ബേക്കിംഗ് ട്രേയിൽ വയ്ക്കണം, 190 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കിയ അടുപ്പിൽ 40 മിനിറ്റ് വരെ ചുട്ടു വയ്ക്കുക.