മധുരസലായരുടെ ഇഷ്ടം എങ്ങനെ നേടാൻ കഴിയില്ല?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് പല പരീക്ഷണങ്ങൾ നടക്കുന്ന സമയത്ത്: ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ് ക്രീം, ദോശ, മറ്റ് ഡിസേർട്ട്സ്. എന്നാൽ നിരവധി നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഏത് മധുരവും സ്നേഹിക്കുന്ന അധികം ഭാരം കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കഴിയില്ല.

മധുരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം

ചില പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, മധുരമുള്ള സ്നേഹിതരെ പോഷകാഹാരപ്രിയർ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവയെക്കാൾ വളരെ പതുക്കെയാണെന്ന കാര്യം തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. മധുരപ്രിയരായവർക്ക് ഒരു സാധാരണ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ഉള്ളതിനാൽ അവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണ്. അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കാതിരിക്കുക, മൊത്തം കാർലോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 15% കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അധിക പൗണ്ട് രൂപം പ്രധാന കാരണം, ആ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ശേഷം ഗ്ലൂക്കോസ് തിരിയുന്ന പിന്നീട് ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം വരുമ്പോൾ അത് ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമില്ല, അത് കൊഴുപ്പിലേക്ക് മാറുന്നു.

മധുരം കഴിക്കാൻ എങ്ങനെ മധുരം കഴിക്കാം?

1. 12:00 മുതൽ 16:00 വരെ, 18:00 മുതൽ 18:00 വരെ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാര ആവശ്യമായിരിക്കുന്നു, കാരണം രക്തത്തിലെ അളവ് കുത്തനെ കുറയുന്നു.
2. രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് കിട്ടും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും തകർക്കും.
3. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനാൽ അധിക ദിവസങ്ങളിൽ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അധിക പൗണ്ട് കിട്ടിയില്ല.
4. പല കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത താഴ്ന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഡസർട്ട് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
5. ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത്.
6. കഴിക്കുന്ന മധുരത്തിൻറെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
7. ശരീരം ശരിക്കും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ മധുരമാം തിന്നുക, എല്ലാദിവസവും ശീലമാകരുത്.

മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തിയാൽ മധുരസമ്മർദം നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകില്ല, ശരീരത്തിൽ പരിശീലനത്തിന് അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിൻഡോ" ഉണ്ട്. ഈ നന്ദി നിങ്ങൾ അധിക പൗണ്ട് നേടാമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം റിലീഫ് സംരക്ഷിക്കുകയും മാത്രമല്ല. ശരിയായ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ലെവൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കളയാൻ മധുരം ഒരു ഉദാഹരണം

തേൻ

പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. ചാര , ചാര , ചായ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് തേൻ ചേർക്കാം. സെല്ലുലൈറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയെ ബാധിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്കൊരു മധുരവും വേണമെങ്കിൽ തേനീച്ച സ്പൂൺ ഈ ആഗ്രഹം തുടച്ചുനീക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ തേൻ ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കാമെന്നാണ് ഇതിനർഥം. കാരണം, നല്ലതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ലഭിക്കും.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

കയ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമേ ഈ രീതിക്ക് ദോഷം ചെയ്യാനാവൂ. വാങ്ങുമ്പോൾ, കൊക്കോ അളവ് പരിശോധിക്കുക, അത് കുറഞ്ഞത് 70% ആയിരിക്കണം. കാൻസറിനും ഹൃദയത്തിനും രക്തക്കുഴലുകളോടുമുള്ള അമിതമായ പ്രതിരോധമാണ് ബ്ലാക്ക് ചോക്ലേറ്റ്.

മർമമൈഡ്

പഴരസത്തിൽ ധാരാളം കലോറികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെയും വിഷപദാർത്ഥങ്ങളെയും നീക്കുകയും, രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് നന്ദി. ഈ മാധുര്യത്തിന്റെ ഘടനയിൽ ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല.

സെഫ്യർ

ഈ ഉൽപന്നത്തിൽ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചായക്കടയ്ക്കാതെ ഒരു ലളിതമായ മാർഷ്മോൾ വാങ്ങിച്ചാൽ, അത് വളരെ കുറച്ച് കലോറികളാണ്.

കിഴക്കൻ മധുര പലഹാരങ്ങൾ

അത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, തേൻ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. ഇവ ഭക്ഷണത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഐസ്ക്രീം

പാൽ കലർന്ന പാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിച്ച് വിവിധ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളുള്ള ഐസ് ക്രീം വാങ്ങരുത്. ഐസ് ക്രീം ഐസ് ക്രീം ആണ് - ഇത് ഐസ് ക്രീം ആണ്, പഴം ഐസ് ആണ്.

ജെല്ലി പുഡ്ഡിംഗ്

ഈ ഡെസേർട്ടിന്റെ ഘടന ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വസ്തുക്കളും വയറുവേദനയും കുടലുകളും, മെറ്റബോളിസവും കൊളസ്ട്രോളും നന്നായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവയിൽ വളരെ കുറച്ച് കലോറികൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വീണ്ടും, ഞങ്ങൾ ഒരു റിസർവേഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാണ് ചേരുവകൾ, ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന കുറവ്.