കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ കുഴപ്പങ്ങൾ നമ്മളെല്ലാം ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്യണം. ഇപ്പോൾ ഓട്സ്, സാധാരണയായി മൂസലി കൊണ്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. അരകപ്പ് കഞ്ഞി നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്ത് ജീവകങ്ങളും മരുന്നുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് . കൂടാതെ, അത് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ അത് വളരെ പോഷകാഹാരമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് കുറച്ച് കലോറി. സാധാരണയായി, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സ്വപ്നം. അതെ, ഈ കഞ്ഞി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്നില്ല, എന്നാൽ അത് ഇഷ്ടമില്ലാത്തവരെ എന്തു ചെയ്യും? ഉത്തരം ലളിതമാണ് - എങ്ങനെ ശരിയായി ഇത് വേവിക്കണം എന്ന് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഓട്സ് കഴുകി കളയണം
നിങ്ങളിൽ എത്രയോ ഭീകരരുണ്ട് എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം ഊഹിച്ചു. എന്നാൽ വെറുതെ. നിങ്ങൾ വളരെയധികം കട്ടിയുള്ള ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് മീറ്റ് കണ്ടുട്ടുണ്ടോ? അല്ല, അങ്ങനെയല്ല. മാത്രമല്ല, പ്രശസ്തമായ ഇംഗ്ലീഷ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ ഓട്ട്മീൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ചതാണ്. ദിവസത്തിലെ ഈ ആരംഭം ശരീരം ആരംഭിച്ച് ആവശ്യമായ എല്ലാം അത് നൽകുന്നു. ആദ്യം, ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക, ജലത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഓട്ടിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്? 100 ഗ്രാമിന് 123.33 കിലോ കലോറി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നത്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, എണ്ണ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയല്ല ഇത് നൽകുന്നത്. ഇത് ദിവസേനയുള്ള മൊത്തം നിരക്കിൻറെ 6% ആണ്. അതിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 21.16 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ - 4, 17 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 2.56 ഗ്രാം എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ കലോറിയും, "വലത്" കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും ചേർന്ന ഒരു കോമ്പിനേഷൻ മാത്രമല്ല, ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ആഹാരവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത് ദഹനം പ്രക്രിയ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു ബ്രഷ് പോലുള്ള കുടൽ ക്ലീനിംഗ്. ഈ കഞ്ചം നല്ല അലങ്കാരവസ്തുക്കളും ആകർഷകവുമാണ്.
വെള്ളം ഓട്ട്മീൻ പാചകം എങ്ങനെ?
നിങ്ങൾ അരകപ്പ് ഉപകാരപ്രദമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രുചികരമായ കഴിയും. രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിവിധ സരസഫലങ്ങൾ, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, പരിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി , ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേൻ, കൂടെ കഞ്ഞി പാകം ഉപദേശിക്കാൻ. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ കരൾ, വൃക്കകൾ, ഹൃദയം എന്നിവ കൊണ്ട് കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം. ഈ വിഭവം ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ വേഗത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒരു രാത്രിയിലെ വിതരണത്തിനായി മാറ്റിവയ്ക്കപ്പെടുന്നില്ല. വെള്ളത്തിൽ അരകപ്പ് കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കണക്കാക്കേണ്ടി വരില്ല.