പല തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടായ പദമാണ് "വാൾ". ഒന്നാമത്, ചുവരിന് സമീപത്ത് ഒരു വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമം കാലുകൾക്ക് മതിലാണ്, അത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് ചാടണം, പിന്തുണയിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങാതെ - മതിലുകൾ. രണ്ടാമതായി, അത് സ്വീഡിഷ് മതിലിനു സമീപം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ആദ്യത്തേത് അത് വ്യാപിച്ചുകിടക്കുകയാണ് .
മൂന്നാമത്, ജനങ്ങൾക്ക് അജ്ഞാതമായ മതിലുകളില്ലാത്ത മതിലിൻറെ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഈ ഓറിയന്റൽ ആയോധനകലകളിൽ നിന്നുള്ള - മബുവും കബ ഡച്ചയും. മതിലുകൾ ഇല്ല, പക്ഷേ ഫലം സമാനമാണ്.
"മതിൽ" വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യത്യാസങ്ങൾകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗം ഫലപ്രദമായി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കുത്തനെയുള്ള തുമ്പികൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവ നേരെയാക്കാം. വ്യായാമത്തിന്റെ "കിഴക്കൻ" രൂപത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലപാട് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും - അതായത്, നിങ്ങളുടെ കാൽക്കീഴിലുള്ള അടിത്തറ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സുസ്ഥിരത നേടാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.
"മതിൽ" വ്യായാമം നടപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള രീതി
ക്ലാസിക് വ്യായാമം "മതിൽ" എങ്ങനെ തുടങ്ങാം എന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നന്നായി പമ്പ് ചെയ്യാം. ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുത്തും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ സമാന്തരമായി, പിൻഭാഗത്തിന്റെ നിലയിലേക്ക് സ്വയം മനസിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
അതു മതിയായ, സ്ലിപ്പറിയില്ല മതിൽ സമീപം നിൽക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാലുകൾ ചെറുതായി മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുക, ചുറുചുറുക്കി നേരെ വീണ്ടും അമർത്തുക - വെറും തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ഉപരിതലവും. കൈകൾ വിരസതയുളളവ, അലഞ്ഞ്, "കസേര കാഴ്ച്ച" കാണിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് ഊഹിക്കുകയാണ് - പുറകിൽ നിന്ന് പുറകിലേക്ക് പോകാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ ആ കാലിലെ കാലുകൾ വലത് കോണായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിരവധി പതിനായിരക്കണക്കിന് റാക്ക് പരിഹരിക്കുക.
ആയോധന കലകളിൽ നിൽക്കുന്നു
ആയോധന കലകളിൽ ഒരു "അനുകരണ" ത്തിന്റെ അനലോഗ് ഉണ്ട്, അത് അദ്ദേഹത്തിന്റെ പിന്നിൽ മതിലുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കറാട്ടിയിലെ കിബ ദാക്ക, വുഷുവിലുള്ള മാബു എന്നിവയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, നടപ്പാക്കൽ രീതി അനുസരിച്ച് അവ തികച്ചും ഒരേപോലെയാണ്.
കറാറ്റിസ്റ്റുകൾ ഈ റാക്ക് കൂടുതൽ മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുവയ്ക്കാനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, വുഷു മാബു സ്റ്റാറ്റിക് സ്റ്റാൻഡാണ്. അതായത്, അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് "നിൽക്കുന്നതാണ്" (അതിന്റെ ചലനത്തെ അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും). നമ്മുടെ "യൂറോപ്യൻ" മതിൽ, കിഴക്കൻ വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം "മതിൽ" കാലുകൾ കഴുകുന്നതിൽ പ്രധാനമായും, മബു / കിബാ ഡാഖി - ഗ്ലൂട്ടിസ് പേശികളിലെയും ബാധിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
വ്യായാമ മതിൽ "കിഴക്ക്" എങ്ങനെയാണ് എങ്ങനെ നോക്കാം എന്ന് നോക്കാം. നിലപാട് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ ഒരു ഇരട്ട വീതിയിൽ കൂട്ടമായി വിഭജിക്കണം. പാദം സമാന്തരമായി, സോക്സ് കറേറ്റിനടുത്ത് (വാച്ചുയിലെ സുസ്ഥിരതയ്ക്കായി), സോക്സുകൾ അകത്തേക്ക് നോക്കുകയാണ്. ഞങ്ങൾ മുട്ടുകൾ കുലുക്കി അങ്ങനെ സോക്സുകൾ അപ്പുറം ചെയ്യരുത്, ഒപ്പം മുടിയുടെ തറയിൽ സമാന്തരമായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തുണിയിൽ ഒരു മുഴം താഴെയായി വേണം, ശരീരം നേരായ - മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടോ രണ്ടായിട്ടില്ല. നാം മുടിയുടെ കൈകൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത്, പോരാട്ടത്തിൽ (കാറാത്ത്) അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ മുന്നിൽ (വുഷുവിൽ) അവരെ വലിച്ചിഴക്കുകയാണ്.
ഞങ്ങൾ നിൽക്കുന്നു, സെക്കന്റുകൾ എണ്ണട്ടെ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം നിന്ന് വിയർപ്പ് തുള്ളി പോലെ നിലത്തു തകർത്തു പോലെ.
കിബാ ഡാഖി (മാബു) വർഷങ്ങളായി കീഴടങ്ങുകയും ദിവസവും അതിനെ ആവർത്തിക്കുകയും വേണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തിനുമുമ്പുള്ള ഏറ്റവും ലളിതവും, അസാധ്യവുമുള്ള ആദ്യത്തെ എല്ലാ ആവശ്യകതകളും പൂർത്തീകരിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ.
