ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അത് എന്താണെന്ന് അത്ഭുതപ്പെടുത്തും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ അത്താഴം കഴിക്കുക, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുൻപ് എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകണം, അതും അത്ര പ്രയോജനം. പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ശുപാർശകൾ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം, നമ്മൾ ഈ ചോദ്യം മനസ്സിലാകും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത് - ശുപാർശകൾ
- ഭക്ഷണപ്രിയരുടെ ആദ്യ ശുപാർശ വളരെ ലളിതമാണ്, അത് വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം. സ്ലിംകിംഗ് ജനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച അത്താഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, വെളുത്ത മത്സ്യത്തിൻറെ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ അല്ലെങ്കിൽ വൈറ്റമിൻ ഇനങ്ങൾ. ഈ വിഭവങ്ങൾ ഒരു വശത്ത് വിഭവം പോലെ പച്ച പയർ , പീസ്, വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ചീരയും, റാഡിഷ് പോലെ അന്നജം പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- രണ്ടാമത്തെ ഉപദേശം സൂപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ ആകർഷിക്കും, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ അത്താഴത്തിന്റെ ആദ്യപടിയാണ് ഈ ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ. എന്നാൽ സൂപ്പ് കൊഴുപ്പ് മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം ചാറു പാകം പാടില്ല ഓർക്കുക, അതു പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു. ആഹാരമില്ലാതെ ഈ വിഭവം കഴിക്കുക, വിശപ്പ് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ടിന്റെ രൂപഭാവം നൽകരുത്.
- സ്ളൈമ്മിംഗ് വനിതകൾക്ക് അത്താഴം മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്,
നിങ്ങൾ ഈ കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, കേഫർ ആൻഡ് 1 ടീസ്പൂൺ 200 മില്ലി കൂടെ ബ്ലെണ്ടർ ഇളക്കുക ഒരു ലളിതമായ രുചികരമായ കോക്ടെയ്ൽ കഴിയും. തേൻ. പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ 5% ത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ആകരുത്, തുടർന്ന് വയറിലെ വികാരഭരിതമായ വികാരങ്ങൾ പാടില്ല, പ്രഭാതം രാവിലെവരെ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടാവില്ല. - ഭാരം മധുരപലഹാരം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു രുചികരമായ വിഭവം പഴങ്ങൾ സാലഡ് ആയിരിക്കും . ആപ്പിൾ, പിയർ, സ്ട്രോബെറി, മറ്റ് പഴങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രകൃതി തൈര് എന്നിവയുടെ ഒരുക്കങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാലഡിൽ വാഴപ്പഴം ചേർക്കരുത്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ ഫലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമാനാകും.