"സ്പൂൺ - വൈദ്യശാസ്ത്രം, പാനപാത്രം - വിഷം," - ഒരു പഴഞ്ചൻ റഷ്യൻ പഴഞ്ചൊല്ലു പറയുന്നു. അതിന്റെ അർത്ഥം ലളിതമാണ്: ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ പോലും അമിതമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്തിയാൽ ശരീരത്തിന്റെ ദുർബലമായ സന്തുലനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് എത്രമാത്രം അപകടകരമാണെന്നു നോക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഡി - പൊതുവിവരങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഡി , അല്ലെങ്കിൽ കാസിഫെറോൾ, ഒരു ഹോർമോൺ കൂടിയ കൊഴുപ്പ്-ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ആണ്. 1936 ലെ മത്സ്യ എണ്ണയിൽ നിന്നും ഒറ്റപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ ശരീരം അതിനെ സ്വതന്ത്രമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു.
ഇന്ന് ഞാൻ ഈ വിറ്റാമിൻ രൂപത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു:
- വിറ്റാമിൻ ഡി 2 - ചില സിരകളിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ സ്വാധീനമായി രൂപംകൊണ്ട ഒരു സിന്തറ്റിക് വിറ്റാമിൻ; ഇത് വിവിധ ബയോഡൈഡിവേഷനുകളിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു;
- വിറ്റാമിൻ ഡി 3 - മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതി വിറ്റാമിൻ ഡി, മനുഷ്യ ശരീരം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും.
വൃക്കകളും കുടലുകളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ എല്ലാ പേശികളുമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി ബാധിക്കുന്നത്, കാത്സ്യ ഗതാഗത പ്രക്രിയയിലും അതിന്റെ പുനരാവിഷ്കരണത്തിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി 4, ഡി 5, ഡി 6 എന്നിവയും ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ അപകടകരമാണ്.
മനുഷ്യർക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വഭാവം
വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആധിക്യം 300-600ME അല്ലെങ്കിൽ 5 മി.ഗ്രാം ആണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം പരമാവധി സാധ്യതയുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള അളവ് 15 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ നിർണ്ണയിച്ചു. ശരീരഭാരത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.
12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് 400-500 യൂ.യു ആണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകരുത്!
വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു അധിക ഡോസ് ലക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തമാണ്, അവ ലഭ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താം. അവയിൽ താഴെ പറയുന്നവ നിങ്ങൾക്ക് പട്ടികപ്പെടുത്താം:
- കൊഴുപ്പ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗിക നഷ്ടം.
- അസാധാരണമായ ശക്തമായ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് പോളിഡിപ്പിയ.
- പോളിయూരിയ - മൂത്രം രൂപപ്പെടാൻ കാരണമായി.
- രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ.
- കുടലിലെ മലബന്ധവും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളും.
- മസിൽ കോർണേറ്റ്.
- വൃക്ക തട്ടിപ്പ്, വൃക്കമേഖലയിലെ വേദനയുള്ള സംവേദനം.
- ബ്രെയിൻ സമ്മർദം.
- ആസിഡൊസിസ്, അതായത്, അസിഡിറ്റിക്ക് ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് ശക്തമായ ഷിഫ്റ്റ്.
- അസ്ഥികളുടെ തീരുവ, അസ്ഥികളുടെ ദുർബലത, കാത്സ്യം മെറ്റബോളിസം, മറ്റ് അവയവങ്ങളിലെ കാൽസ്യം ഡിപോസിഷൻ എന്നിവയുടെ ലംഘനമാണ്.
- കുട്ടികൾക്ക് മോശം വികസനം, കുറഞ്ഞ ശരീരഭാരം, ക്ഷോഭം, ദുർബലമായ വളർച്ച തുടങ്ങിയവയാണ് യഥാർഥ മാറ്റങ്ങൾ. ഈ സംസ്ഥാനത്ത് മത്സ്യ എണ്ണയോ വിറ്റാമിൻ ഡി എടുക്കുന്നതോ സൂര്യനിൽ തന്നെ നിൽക്കുന്നതും അപകടകരമാണ്.
വൈറ്റമിൻ ഡി വളരെ നീണ്ട ഓവർഡോസ് വിഷമകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്നു എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ രോഗത്തിൻറെ കൂടുതൽ വികസനം ശ്രദ്ധിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡി മരുന്നുകൾ - ചികിത്സ
വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു അധിക ഡോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആദ്യം - മയക്കുമരുന്ന് റദ്ദാക്കുക എന്നതാണ്. അവൻ സങ്കീർണമായ (multivitamins അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ) പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, റദ്ദാക്കാൻ
ഇതിനു പുറമേ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയ്ക്ക് ദീർഘകാലം സൂര്യപ്രകാശനം നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ചൂടുള്ള സീസണിൽ, വെളിച്ചം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറഞ്ഞത് ആദ്യത്തെ ദിവസങ്ങളിൽ അടച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ.
മറ്റൊരു പ്രധാന അളവ് നല്ല പാനീയമാണ്. മിനറൽ വാട്ടർ അഥവാ ജ്യൂസ് അല്ല, വാതക ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2-3 ലിറ്റർ അത് ഉപഭോഗം വേണമെങ്കിൽ. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് എടുക്കുകയും ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം 1-2 ഗ്ലാഷുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക. മയക്കുമരുന്നുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 1-2 ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് മദ്യപാനത്തെ നിരീക്ഷിക്കുക.