ഞാൻ ആരെയും നിരാശപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഡയറ്റുകളും സമീകൃത ആഹാരവും ഒരേപോലെയല്ല എന്നു പറഞ്ഞ് ഞാൻ തുടങ്ങണം. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ഭയം എന്നു വിളിക്കാവുന്ന, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് മരണഭയ ഭീതി (നമുക്കെല്ലാം തികച്ചും വലിയ പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്). ഈ സ്ട്രെസ് നന്നായി ഓർക്കുന്നു, സന്തുഷ്ടിയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ വിട്ട്, സാധാരണയായി കൂടുതലോ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, അവൻ "സ്മാർട്ട്" ആയിത്തീരുകയും ഒരു പുതിയ ക്ഷാമം നേരിടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും. പട്ടിണി ഒരു കേസിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ഒരു പാവം മെറ്റബോളിസമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അതായത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ മുൻപത്തേതിനേക്കാളും കൂടുതൽ സജീവവും, കൂടുതൽ ദോഷകരമല്ലാത്ത ഭക്ഷണസാധ്യതകളും വളരും.
മേൽപ്പറഞ്ഞതിൽ നിന്ന്, ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളുമായി ഒത്തുചേരാനുള്ള പ്രയാസമില്ല, ഇതിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം ഫിസിയോളജിക്കൽ, സൈക്കോളജിക്കൽ എന്നിവയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ശരീരം എല്ലാ ഉപയുക്ത പദാർത്ഥങ്ങളും ചേർന്ന് ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു - ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ സന്തോഷം.
പ്രയോജനപ്രദമായ ഭക്ഷണം - രുചികരമായ ഭക്ഷണം
നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇക്കാലത്ത് മെറ്റബോളിസത്തിൽ മന്ദഗതിയിലായതുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പിടിപെട്ട മനഃശാസ്ത്ര സംബന്ധിയായ ഒരു അസുഖം കാരണം. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരം രുചി ആയിരിക്കരുത്. കൃത്യമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനനിയമങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് മുൻഗണനകൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ആളുകളും എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ഉതകുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ ഇന്ന് നമുക്ക് സമൃദ്ധി ഉണ്ട്.
എൻസൈമുകളും ദഹനവും
നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമുണ്ട്. ഇത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലളിതമായ സംയോജനമാണ്, ഇത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണമല്ല. ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച് മെനു മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:
- ആൽബംബിയ
- കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (പഞ്ചസ്തംഭങ്ങളും പഞ്ചസാരയും);
- പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം.
പ്രോട്ടീനുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആസിഡ് വേണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കായി - ആൽക്കലി, ഉമിനീർ ദന്തങ്ങളോടുകൂടിയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. ഒരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷ്യ ദഹനം വേണ്ടി പോഷകങ്ങളും എൻസൈമുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
മാംസം ഭക്ഷിക്കരുത്. കാരണം, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും അൾജർ, സ്ഫോടനം, കുടൽ പ്രതിരോധം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഞങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നതിലും കുറവ് ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയോ ഉപഭോഗം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. വ്യത്യാസം വിശദീകരിക്കാം: നിങ്ങൾ ഒരു ഉദാസീനമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കർശനമായ ഷെഡ്യൂളിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ കുറവ് ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ മൂലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ കൂമ്പാരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടും. എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് ദോഷകരമാകുന്നത്? കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നീട്ടാൻ കാരണം, അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആഹാരം ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ട സമയം
രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം, എന്നാൽ അറിവ്, പട്ടിണിക്ക് മുമ്പ് ചില കാരണങ്ങളാൽ പട്ടിണി തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ പോഷണ തത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം
- അത്താഴം;
- ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്ക്സ്.
ഓരോ കുട്ടിക്കും ഇത് അറിയാം. പക്ഷെ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും രാവിലെ വിശപ്പ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, പിന്നെ, ഒരു ഡോമിനോളം പോലെ, ദിവസം മുഴുവനായും നഷ്ടപ്പെടും. പ്രഭാതത്തിൽ വിശന്നാൽ രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കിടക്കയിൽനിന്നാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഷവർ കഴിക്കുക, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ വിശപ്പുള്ളവരായിരിക്കും.
എല്ലാം അങ്ങനെ തന്നെ ആണ്, കാരണം ഇവയ്ക്കെല്ലാം നിങ്ങൾ കുറച്ച് നേരത്തേക്ക് തന്നെ എടുക്കേണ്ടിവരും, എന്നാൽ എല്ലാറ്റിനും ഭാരം കുറച്ചാൽ മതി.