ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ കൊടുക്കുക

ഭക്ഷണത്തിലും ചാരനിറത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് ഏതാണ്ട് എല്ലാപേരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, കാരണം അത് ലളിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്. അതിന്റെ ഔഷധഗുണങ്ങൾ അധിക ഭാരം നേരെ പോരാട്ടത്തിൽ മാത്രമല്ല, ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സെറത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

പാൽക്കട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് രൂപംകൊള്ളുന്ന ഒരു പരോക്ഷമായ ക്ഷീരോല്പന്നമാണ് പാൽ whey. ദ്രാവകത്തിൽ നിന്നും മടക്കിയാൽ വേർതിരിച്ചെടുത്താൽ അത് 39.6% ജലമാണ്. സീറിലെ ബാക്കി - 6% മാത്രമേ - പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ലാഞ്ഛന മൂലകങ്ങളുടെ എണ്ണം എന്നിവയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിൽ കാൽസ്യം ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക ആവശ്യകതയുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡാനിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവയുടെ ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് അടിവരയിടുന്നതിനാൽ ഇത് മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ക്ഷുദ്ര ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പിനുള്ളതാണ്. സെറം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ അമിത അളവ് ശരീരത്തിലെ ജനങ്ങൾക്ക് കാണിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സെറം പ്രധാന ഘടകം ലാക്ടോസ് ആണ്. ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, കരളിൽ നല്ലൊരു പ്രഭാവവും വൃക്കകളിൽ ഒരു മൃദുല ജലശുദ്ധീകരണ ഫലവുമുണ്ട്.

സെറം സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കും?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാൽ വെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരാൾ ചെലവഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കും, ഒരാൾ അവളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കും, ആർക്കെങ്കിലും വിഭവങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഷ്ടപ്പെടും:

1. സെറം ഭക്ഷണത്തിൽ . വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ whey ഉപയോഗിക്കുന്നത് whey ന് ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാൽ വെണ്ണ 20-30 മിനുട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് കഴിക്കുന്നു, അങ്ങനെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വേഗം ഒഴുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരേ സമയം, നിങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി റേഷൻ ലേക്കുള്ള അധിക കലോറി ചേർക്കാൻ ചെയ്യരുത്, കാരണം സെറം ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം മാത്രം 20 യൂണിറ്റ് കാരണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് മിനുസമുള്ള ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സീറിലുള്ള ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതി അവശേഷിക്കുന്ന ഫലം നൽകുന്നു. മിതമായ അളവിൽ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - മധുരവും, കൊഴുപ്പും, വറുത്തതും, വേഗവുമുള്ള ആഹാരവും തിരസ്കരിക്കൽ.
2. സെറം സംബന്ധിച്ച വ്യക്തിപരമായ ഭക്ഷണക്രമം . സെറം ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിൻറെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാറില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണവും പാനീയങ്ങളും ചേർക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മെനുവിന് എളുപ്പമുള്ള വൈറ്റമിൻ കോക്ടെയ്ൽ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനാകും. ആവശ്യമുള്ള തുക സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു ഇഷ്ടപ്പെട്ട പഴം, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട, ഒരു ഗ്ലാസ് whey ചേർക്കുക. അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ കോക്ടെയ്ൽ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും, അതേ സമയം ശരീരം പോഷകങ്ങൾ നൽകും. ഒരു കുടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് പകരമാകുന്നത് കുടിവെള്ളമാണ്. അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ഉപവാസം സമയത്ത് പ്രധാന ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാം. Whey അടിസ്ഥാനത്തിൽ അതു okroshku ഒരുക്കുവാൻ സാധ്യമാണ്, അതു സാധ്യമാണ് ഏതെങ്കിലും പുളിച്ച സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ചേർക്കുക. സെറം പാൻകേക്കുകളും പാൻകേക്കുകളും ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്താൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പാൻകേക്കുകൾ whey- ൽ, ഈ രുചികരമായ ബാച്ചിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം സാധാരണ ഗ്രാമിന് പകരം 100 ഗ്രാമിന് 172 യൂണിറ്റ് ആയി കുറയും. പാചകക്കുറിപ്പിൽ നിന്നും കലോറി മുട്ടയും പാലും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവം ലഭിക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ വെണ്ണയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറച്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം , ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുകയും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ശരീരത്തിന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

കൂടാതെ, whey ന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ല ബോണസ്സായി നൽകും. ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു പ്രകൃതി ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്.