ചൈനയിലെ മറ്റ് നിവാസികളിൽ നിന്ന് അവരുടെ സൗഹാർദത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഒരു ഏഷ്യൻ കൂടുതൽ ഭാരത്തോടെ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പലരും തങ്ങളുടെ രഹസ്യം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഒരു അഗ്നിറ്റേജ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, നിരവധി ചൈനീസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചൈനീസ് ഡയറ്റ്
പരിചയപ്പെടുത്തിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിച്ച മിക്കവാറും എല്ലാ രീതികളും കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പലരും അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. എല്ലാ കാര്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെ പോഷകാഹാര പരമ്പരയുമായി ചൈനീസ് ഡയ ഭക്ഷണത്തിന് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. ചൈനയിൽ ജനപ്രീതി നേടിയ അരിയുടെയും ഗ്രീൻ ടീയുടെയും മെനുവിൽ സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയാൻ ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം, ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയുള്ള അപേക്ഷകൾക്ക് മുൻപ്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ നിർബന്ധമാണ്.
ചൈനീസ് ഡയറ്റ് - മെനു 14 ദിവസം
അമിതമായ പോഷകാഹാര പരിപാടി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഇച്ഛാശക്തിയെയും അസ്ഥിരാഗ്രഹങ്ങളെയും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. കാരണം അത്തരം ആശയങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത, ബലഹീനത, തലവേദന, വേദന എന്നിവയാണ്. ഇത് 14 ദിവസത്തേക്ക് ചൈനീസ് ഭക്ഷണത്തിന് താഴെയാണെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് കർശനവും അസന്തുലിതവുമായത്. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കൂടുതലായി വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളെ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് ആഴ്ചകൾ നിൽക്കുന്നെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 6 കിലോഗ്രാം എറിയാം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനങ്ങൾ അറിയാൻ പ്രധാനമാണ് - എല്ലാം തെറ്റായി പോകാൻ കഴിയും. ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കൃത്യമായി സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങിപ്പോകുകയും, ക്രമേണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചെറിയ അളവിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും വേണം. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഈ അവസ്ഥയിലെ സ്ത്രീകളുമായി നിരന്തരം ചൈനീസ് ഭക്ഷണക്രമം.
ചൈനീസ് ഉപ്പ് ഡയറ്റ്
ഉപ്പു, പഞ്ചസാര, പകരത്തിനു പൂർണമായ വിസമ്മതമാണ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രധാന തത്വം. വറുത്ത, കൊഴുപ്പ്, മധുരം, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ചൈനീസ് ഭക്ഷണക്രമം ചുവടെ വിശദമായതാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധജലം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ 14 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് പ്രധാനമാണ്. നല്ല ഫലം നേടുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കുക:
- ഈ മെനുവിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം ഉണ്ട്, അവയ്ക്കിടയിൽ ശക്തമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചായയോ തേയിലയോ കോഫി വാങ്ങാൻ കഴിയും.
- അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നാരങ്ങ നീര് പകരം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് നല്ലവണ്ണം തോന്നിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്പോർട്സ് ചെയ്യാൻ ഉറപ്പാക്കുക.
- ചുവന്ന ചൈനീസ് അരികൊണ്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
- ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിനായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കുക.
ചൈനീസ് ഭക്ഷണ - അരി
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ രൂപകല്പന ചെയ്ത ഏറ്റവും കർശനമായ ഓപ്ഷനാണ് അരിയും വെള്ളവും മാത്രം കഴിക്കുന്നത്. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ സാന്നിധ്യം മൂലം, ധാന്യങ്ങൾ ശരീരം "വൃത്തിയാക്കുക" ചെയ്യും, ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കംചെയ്യുകയും അതിൽ നിന്ന് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ജലത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി കഴുകണം ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റൊരു ചൈനീസ് ഭക്ഷണമാണ് ഉള്ളത്. ഒരു ആഴ്ചയിൽ കുറയാതെയല്ല ഇത് കാണാൻ കഴിയുക. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ അരിക്ക് പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ അഡിറ്റീവുകൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. രാവിലെ ഉണർന്ന് ഓരോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉത്തമം രാവിലെ തന്നെ ഈ പ്രക്രിയ ആവർത്തിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സാലഡ് 150 ഗ്രാം അരിയ്ക്ക് ഒരു തുള്ളി നിറം ചേർക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ, കഞ്ഞി, വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet ഒരു ചെറിയ കഷണം തിന്നുക. ഡിന്നർ ഏറ്റവും ലളിതമായതും ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് പാദത്തിൽ പകുതിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചൈനീസ് ഡയറ്റ് - ചായ പാലും
സോവിയറ്റ് രാജ്യങ്ങളുടെ പാൽ ഒരു പൊതു പാനീയമാണ്. കർശനമായ ചൈനീസ് ഭക്ഷണക്രമം ഈ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് അസന്തുലിതമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ദീർഘകാല അനുഭാവം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ശരീരം കഴുകുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന തത്വം. പാൽ പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പാനീയം താരതമ്യേന പോഷകമാണ്. തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഗ്രീൻ ടീയും പാലും ചേർത്ത് 1.5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
കർശനമായ, എന്നാൽ വിളവെടുപ്പ് ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചൈനീസ് ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിദിനം 1.6 ലിറ്റർ റെഡിമെയ്ഡ് പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവനും തുല്യമായി കുടിച്ചിരിക്കണം. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 0.5-2 കിലോ ഓഫ് കഴിയും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നീളം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്നെ നിങ്ങൾ വെള്ളം, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ വേവിച്ച fillet ആൻഡ് സ്റ്റീം പച്ചക്കറികൾ 80 ഗ്രാം ന് അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം തിന്നാം പാനീയം 1.5 ലിറ്റർ ഒഴികെ. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തെ പാലിക്കാൻ 10 ദിവസം വരെയാകാം, ഈ സമയത്ത് അത് 5-7 കിലോഗ്രാം വരെ തൂക്കിയിടാൻ കഴിയും.
ചൈനീസ് കർഷക ഭക്ഷണത്തിൽ
മെനുവിൽ പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് ഉണങ്ങിയ അരി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിനാൽ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ "പോഷിപ്പിക്കുന്നില്ല" എന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഒരു അസാധാരണമായ വഴിയിൽ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആദ്യം അത് ധാരാളം വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരുന്നു, തുടർന്ന്, ഒരു colander ലെ ഉപേക്ഷിച്ചു തണുത്ത വെള്ളം കീഴിൽ കഴുകേണം. ശേഷം, പാൻ തിരികെ കഞ്ഞി കൊണ്ടു, അത് 1 സെ.മീ ഉയർന്ന 1 സെ.മീ, അങ്ങനെ ചൂട് മേൽ വേവിക്കുക അങ്ങനെ ശുദ്ധജലം ഒഴിക്ക. ചൈനീസ് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്തരം തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്:
- വേവിച്ച കഞ്ഞി മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം, കൂടാതെ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കണം.
- 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി തൊണ്ട ഓരോ 10-15 മിനിറ്റ്: എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഭരണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കുന്ന, വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 3 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം. അരി കഴിച്ചതിനു ശേഷം.
- നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് അരിക്ക് സോയ സോസ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ പുതിയ പച്ചിലകൾ ഉൾപ്പെടുത്താം.
- ഏഴാം ദിവസം, നിങ്ങൾ വീണ്ടും അരി വൃത്തിയാക്കാൻ ആവശ്യമാണ്, അതു കുടിപ്പാൻ 2-3 ലിറ്റർ ഒരു വോളത്തിൽ ഡോഗ്രിസ് പാകം ഉത്തമം.