പാലും പച്ചക്കറി ഭക്ഷണങ്ങളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഔദാര്യത്തിലും രൂക്ഷമായ പച്ചക്കറികൾ പ്രധാനമാണ്. ഒരു മാംസം ഇല്ലാതെ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകില്ല എന്ന കാര്യം പല ഡോക്ടർമാർക്കും ബോധ്യമുണ്ട്. പ്രമേഹം പോലെയുള്ള പല രോഗങ്ങളോടും രോഗിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഒരു പച്ചക്കറി പാൽ ഭക്ഷണത്തെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ആഹാരം സമതുലിതാവസ്ഥയിലാക്കി, അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും നൽകുന്നു, ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് മനുഷ്യർക്ക് വളരെ ജൈവകൃഷി ആണെങ്കിലും, പ്രോട്ടീന്റെയും ചില ഘടകങ്ങളുടെയും ആവശ്യമായ തുക നൽകുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, മൃഗീയ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ലഭ്യമാകാൻ കഴിയാറുള്ള ബി വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ വരങ്ങൾ പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു ചട്ടം, എതിർപ്പുകളില്ലാത്തവയാണ്.

അത്തരമൊരു ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ അത് കുറഞ്ഞത് 10-14 ദിവസം നൽകണം. പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങൾ സമുചിതമായ ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ ഈ വഴി കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം : പാലും തേയിലയും ചായയും ഒരു കഷണം.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഏതെങ്കിലും ഫലം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : വെജിറ്റബിൾ പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് എന്നിവയുടെ സേവനം.
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : സാലഡ് ഫലം.
5. ഡിന്നർ : പ്രകൃതി തൈര് ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം.
6. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് : ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.

പതിവായി കഴിക്കേണ്ടത് 2,5-3 മണിക്കൂറിൽ 1 സമയം. ഈ സമീപനം ഉപാപചയ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും എല്ലാ അവശ്യഘടകങ്ങളുമായി ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, അധിക നേരവും നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുമ്പിൽ ഉരുകുകയും ചെയ്യും.

പ്രമേഹവും അമിതതടവുമുള്ള വെജിറ്റബിൾ പാൽ ഭക്ഷണക്രമം

പ്രമേഹത്തിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ജനത്തിന് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്: നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് 80 സെന്റിലധികം ആണെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഈ രോഗം നിർണ്ണയിക്കാനാകും.

ദിവസം ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കൂ:

1. പ്രാതൽ : പ്രകൃതി കാപ്പി, ചീസ് കൂടെ സാൻഡ്വിച്ച്.
2. രണ്ടാം പ്രഭാത : നാരങ്ങ ചായ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 50 ഗ്രാം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറി നിന്ന് ചാറു.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം : പ്രമേഹ കോശക്, 250 ഗ്രാം നിറം, പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.
5. അത്താഴം : പുതിയതോ വേവിച്ചതോ ആയ പച്ചക്കറികൾ 400 ഗ്രാം.
6. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് : kefir അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.

ഡയറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഓരോ, എല്ലാം മധുരവും, വറുത്ത, ഫാറ്റി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ലളിതവും എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണവും, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം.