ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് അനേകം പേർക്കും ഒന്നും മനസ്സിലായില്ല. പക്ഷേ, തുടർച്ചയായി അവ തമ്മിൽ കൂട്ടിയിടിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരംഭം കഴിഞ്ഞ് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം ശരീരഭാരം മൃതദേഹം പോലെ ഉയർന്ന് കുറയുന്നു. പരിശീലനത്തിൽ യാതൊരു പുരോഗതിയും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ ഇതേ സന്ദർഭത്തിൽ പലപ്പോഴും ഇതേ പ്രയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ വ്യവസ്ഥിതിയെ ആശ്രയിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ കേസിൽ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കും.
പീഠൗവ് പ്രഭാവം എപ്പോഴാണ് വരുന്നത്?
അത്തരമൊരു രാഷ്ട്രം തുടങ്ങാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്.
- കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം, 1800-2000 കിലോ മീറ്ററിൽ കുറവ് പ്രതിദിനം ഉപഭോഗം. ഭാരം 1 കിലോ ഭാരം 0.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും 40 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ആരാധകരുടെ മോണോ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാപമാണ്.
- ക്ലാസുകൾ ലോഡ് കാലാവധി വർദ്ധിക്കാതെ ഇല്ലാതെ സുതാര്യ പരിശീലനം.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത സിസ്റ്റത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലംഘനങ്ങൾ, പരിശീലനം ഒഴിവാക്കൽ തുടങ്ങിയവ.
പീഠത്തിന്റെ പ്രഭാവം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവെന്നതിൽ താൽപര്യമുള്ളവർ, അത് സ്ലിംബിംഗിന്റെ തുടർന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ശരീരം ലളിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും, അവർക്ക് അനുയോജ്യമാവുകയും, എത്രത്തോളം ഫലമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പിന്നീടുള്ള നയങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം. ഒരു വ്യക്തി പരിശീലനത്തെ അവഗണിക്കുകയും പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ പിഴവുകൾ മനസിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ അവസാനിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത തന്ത്രത്തെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറഞ്ഞ സമയത്തിൽ താഴേക്കിടയിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
പീഠഭൂമിയുടെ സ്വാധീനം എങ്ങനെ മറികടക്കും?
എളുപ്പ വഴി പരിഭ്രാന്തി അല്ല, സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒന്നും മാറ്റരുത്. ഒരു ഉപാധി എന്ന നിലയിൽ, ഒരു ഉപവാസം ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കുകയും, അത്തരമൊരു വൈദ്യുത സംവിധാനത്തിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ശരീരം ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചലിപ്പിക്കുന്നതും ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനാകില്ല, പക്ഷേ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സമീപനങ്ങളും ആവർത്തനങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, ഒരു ജോടി പരമ്പരാഗത കാർഡിയോ വർക്കുകൾ ഇടവേളകളിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ജൈവ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ്, അങ്ങനെ ഉപാപചയം പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ.
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലി ബാത്ത് ദിവസങ്ങളിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു വഴി. കുളി സന്ദർശിക്കുന്നത് പരിശീലനത്തിനു ശേഷം നല്ലതാണ്, അത്തരം സാധ്യത ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു കുളി എടുക്കുക. ഉയർന്ന താപനിലയും ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യകത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ കലോറി ഊർജ്ജം തുടങ്ങുന്നു. നന്നായി, പ്ളേറ്റോയുടെ ശരീരം "മരണത്തിലേക്ക്" പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യമുള്ളവർ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉല്ലാസത്തിൽ ഏർപ്പെടാനും തുടങ്ങുന്നു.