പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ഭാരം അസന്തുഷ്ടരാണ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിട്ട് കാണപ്പെടുന്ന വ്യതിയാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വാർഥതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അനുപമമായ രൂപങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക, തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷം ചെയ്യും. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല വഴികളും ഉണ്ട്: വ്യായാമം, ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമം. ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബുകൾ സന്ദർശിക്കാൻ പലർക്കും സമയമില്ല, മറ്റെല്ലാവർക്കും അത് കൂടുതൽ മാലിന്യമാക്കാം. ഉപവാസം എല്ലാവരുടെയും ഇഷ്ടപ്പെടലല്ല, ഈ രീതിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അനുകൂലത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കും. ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉല്ലാസവും ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണത്. അതേസമയം, നമ്മുടെ ജീവിതരീതിക്ക് പട്ടിണി കിടക്കുന്നതോ മാറ്റം വരുത്താത്തതോ അല്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണരീതി നിലനിൽക്കുന്നു, അത് താനിന്നു വിളിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഡയറ്റിന്റെ ഉപയോഗം പെട്ടെന്ന് ഫലം നൽകുന്നു. തക്കാളി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം നല്ല പ്രതികരണങ്ങളുണ്ട്.
തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ പാചകരീതി
താനിന്നു കഞ്ഞി ശരിയായ തയാറാക്കാൻ അതു, unbroken താനിന്നു ഒരു ഗ്ലാസ് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം ഒഴിച്ചു രാത്രി എത്രയായിരിക്കും വിട്ടേക്കുക. പിന്നെ ഈ കഞ്ഞി ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദവും സംതൃപ്തിയും ആയിരിക്കും.
പ്രഭാതത്തിൽ വെള്ളം വറ്റിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലം നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. എല്ലാത്തരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാതെ നമുക്ക് താനിന്നു കഴിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിനോ മധുരമോ കഴിക്കാനോ കഴിയില്ല. താനിന്നു തന്നെ പ്രത്യേക ഊഷ്മള തയാറാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ 1% കേഫറും കുടിക്കാം. കെഫീർ പുതിയതും മധുരവുമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര എണ്ണം ഉണ്ട്, അളവിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല. പ്രധാന കാര്യം ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ലിറ്റർ കുടൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. ചായയോ കോഫിയോ പ്രിയപ്പെട്ടവർ തക്കാളിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ആനന്ദം നിഷേധിക്കുവാൻ പാടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. കാപ്പി മാത്രം ദുർബലവും പഞ്ചസാരയില്ലാത്തതും കറുത്ത ചായയ്ക്കു പകരം ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്വിറ്ററ്റ് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാത്ത പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഏതാനും ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ചുമാർക്ക് ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിനുള്ള ആനുകൂല്യം പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. വാഴപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും കഴിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കണം. മദ്യം കുടിക്കുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്.
ഒരു പ്രധാന കാര്യം, തക്കാളി ഭക്ഷണ സമയത്ത്, മിക്ക ഡയറ്റുകളും പോലെ 6 മണിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ഈ നിയമം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ 1: 1 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച കഫീറിന്റെ 1% കിടക്കാം.
തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിലെ ശേഷി
അതിന്റെ പ്രയോജനവും പോഷക മൂല്യവും കണക്കിലെടുത്ത്, താനിന്നു കഞ്ഞി ഒന്നാം സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് - താനിന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ microelements അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കെയ്റ്റ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഉപയോഗം അധിക ഭാരത്തെ നീക്കം ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും. ബുക്വയറ്റ് കഞ്ഞി പുറമേ ത്വക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവുകൾ പറയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്:
- പ്രമേഹരോ ഹൈപ്പർടെൻഷനോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം.
- Unpeached താനിന്നു ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഉപ്പും കുറയുന്നത് തലവേദനയും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദവും ഉണ്ടാക്കാം.
- ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മധുരമൂല്യമുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുന്നു. ഇതിന് കാരണം ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് അല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ലളിതമായ മാർഗം ഉണ്ട്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം തേൻ ടീസ്പൂൺ വെള്ളം ചേർത്ത് ഒരു ലഭിച്ച കോക്ടെയ്ൽ കുടിക്കാൻ വേണം. നേർപ്പിച്ച തേൻ മസ്തിഷ്ക ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് നൽകും, മാത്രമല്ല ഇത് ആ ചിത്രത്തെ ബാധിക്കില്ല.
താനിങ്ങോ ആഹാരം ശരിയായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ശരീരം ആന്തരിക ശേഖരം ഉപയോഗിക്കും. ഇത് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരണവും ഫലപ്രദമായ കൊഴുപ്പും കത്തുന്നതുമാണ്.
ഈ വ്യായാമം അതിന്റെ ഉറവിടവും ഫലപ്രാപ്തിയും സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. താനിന്നു ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരാക്കിയിട്ടുണ്ട്. തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന സാധാരണ ജനങ്ങൾ.
താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
അതുകൊണ്ട്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചു. ഇപ്പോൾ ചില തെറ്റുകൾ അനുവദിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ പഴയ കിലോഗ്രാം മടക്കി നൽകില്ല. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് മുൻപത്തെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് സുഗമമായി മടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യം കഴിച്ചതുപോലെ ആദ്യം കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ വയറു കുറച്ചുകൂടി കുറഞ്ഞുപോയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത പ്രഭാതത്തിൽ ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും ഒരു കപ്പ് തേയിലയും ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്കു തൃപ്തിവരും ഈ അപ്പം തിന്നു തൃപ്തരാകും. ഭാവിയിൽ, അധിക ഭാരം നേടുന്നതിന് വേണ്ടി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം ആദ്യദിവസങ്ങളിൽ, കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് 600 കവിയാൻ പാടില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ചു മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിനായി ആവർത്തിക്കാം. ഈ സമയത്ത്, ശരീരം മുൻകാലത്തെ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാനും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയണം. മികച്ച ഓപ്ഷൻ 3-4 മാസത്തെ ഇടവേള. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ തുടർന്നും ശരീരഭാരം തുടരുവാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം 1300 ൽ അധികമാകാതെ നിലനിർത്തുക.