അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

നിങ്ങൾ "മുത്തശ്ശി ഭക്ഷണ" വാചകം കേൾക്കുമ്പോൾ, പുതിയ പാൻകേക്കുകളുടെ വിശാലമായ ചിതയിൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് സുഗന്ധമുള്ള പാൻകേക്കുകളോ റൈഡ് പൈകളിലെ ചിതലോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കു മുന്നിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ മൃദുവായതാണ്, അത് ബേക്കിംഗുമായി ബന്ധമില്ല.

ഭാരം കുറച്ചതിന്റെ മുത്തശ്ശി രഹസ്യം

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം ലഭിക്കാത്തത്, ആന്തരിക ഉറവിടങ്ങളിലേക്ക്, അതായത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളിൽ, ശരീരം ഉറപ്പാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള, കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയാണ് മുത്തശ്ശി ഭക്ഷണം.

ഡയറ്റ് മെനു വളരെ കടുപ്പമുള്ളതാണ്, അതിൽ നിന്ന് ഒരൊറ്റ ചുവട്ടിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയില്ല. കൃത്യമായി എല്ലാ കുറിപ്പുകളും തകരാറിലാകും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.

ആദ്യ മൂന്നു ദിവസങ്ങൾ നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് ഒരുക്കി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക - ദിവസത്തിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്. നാരങ്ങയുടെ ഒരു ഭാഗത്ത് വെള്ളം ചേർക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് 20 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോ ഭക്ഷണത്തിന് 5 കിലോ കുറയും. ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ, മധുരവും, മാവും, കൊഴുപ്പും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ കിലോഗ്രാമിന് തിരിച്ച് വരും.

മുത്തശ്ശി ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരാശരി ഫലം 4-7 ദിവസങ്ങളിൽ 2-4 കിലോ മൈനസ് ആണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ തുടരുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

അതിനാൽ, മുത്തശ്ശി ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ലോകത്തെ പഴയതാണ്, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ 4-7 ദിവസം നിരീക്ഷിക്കേണ്ട കർശനമായ മെനുവുമുണ്ട്. ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം കൃത്യമായ ആഹാരത്തിൽ ഒരിക്കൽ കൂടി കടന്നുപോകുന്നത് ഫലം ശരിയായിക്കൊള്ളണമെന്നില്ല.

ഓരോ ദിവസവും ആഹാരം ഒരേതാണ്:

1. പ്രാതൽ: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി .
2. രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് (30-40 ഗ്രാം);
3. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ഗോമാംസം, ഒരു ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ് എന്നിവയുടെ ഒരു ചെറിയ കഷണം.
4. ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.
5. അത്താഴത്തിന്: വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു ഭാഗം, കാർഡുകളുടെ അടിവശം, ചെറുനാരങ്ങ നീര്, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ ചേർത്ത സാലഡ് സാലഡ്.
6. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: പുഴു അല്ലെങ്കിൽ chamomile കൂടെ ചായ, നാഡീവ്യൂഹം ശാന്തമാക്കുക.

അത്തരം ഭക്ഷണരീതി വൃക്കകളിൽ പ്രശ്നമുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ അതീവ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുള്ളവർക്കുവേണ്ടിയാണെന്നോ കണ്ടറിയണം. നിങ്ങൾ കുടൽ പ്രവൃത്തിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ റിസപ്ഷനിലെയും നിങ്ങൾ പെക്കിംഗ് ക്യാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മഞ്ഞു മൂടിയ സാലഡ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ചേർക്കണം. അവർ പതിവ് പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരി, അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും ഇല സലാഡുകൾ പകരം കഴിയും.