ഞങ്ങളുടെ പൂർവ്വികർ നിരന്തരം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചു - അത് പോഷിപ്പിക്കുന്നു, താങ്ങാവുന്നതും തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഒരുപക്ഷേ, റഷ്യയിലെ അത്തരം ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞാൽ, ശാരീരികവും പേശികളുമായ വീരന്മാർ ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഭയപ്പെടാതെ ജീവിച്ചവരാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലും മില്ലറ്റും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്.
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മില്ലിൻറെ ഗുണം
ഏറ്റവും മനോഹരമായ കാര്യം മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി സ്വാദിഷ്ടമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല അവിശ്വസനീയമായ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. അതിൽ മാത്രം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് നല്ലൊരു സങ്കീർണ്ണ സംവിധാനത്തിന് മതിയാകും.
- B1 (ഈ വിറ്റാദ് ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം ഇല്ലാതാക്കുന്നു വിഷാദരോഗം നേരിടാൻ സഹായിക്കും വളരെ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു);
- ബി 2 (ചർമ്മ, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, താരൻക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്);
- B5 (മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു, പേശി കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു);
- പി പി (തൊലി, കഫം ചർമ്മത്തിന് സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു);
- ഇരുമ്പ് (രക്തചംക്രമത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്, സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യവും സങ്കീർണ്ണതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു);
- ഫ്ലൂറിൻ (ദന്തവൈദ്യം അത്യാവശ്യമാണ്);
- മഗ്നീഷ്യം (അത്ലറ്റുകളുടെയും പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്റെയും അനിവാര്യമാണ്);
- മാംഗനീസ് (മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ശാരീരികവത്കരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു);
- സിലിക്കൺ (ശക്തമായ നഖങ്ങൾ, മനോഹരമായ മുടി, ശുദ്ധമായ ചർമ്മം ആവശ്യമാണ്);
- ചെമ്പ് (ടിഷ്യുക്ക് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിൻറെയും ശരീരത്തിൻറെയും യൗവനചൈതന്യം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു).
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, സുന്ദരമായ മുടി, നഖങ്ങൾ, ചർമ്മം, കഞ്ഞി, മുടി എന്നിവയെല്ലാം കട്ടിയുള്ള ലോഹങ്ങളുടെ ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. കൊളസ്ട്രോൾ പാത്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ വിശേഷതകളുമായി മില്ലറ്റ് ഇപ്പോഴും സാധാരണ സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്നു, ഫാർമസികളിലല്ല!
മില്ലറ്റിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
പൈൻ എത്ര കലോറി ഊർജ്ജം ആണ്. എല്ലാ ധാന്യങ്ങളെയും പോലെ തിനയും ഉയർന്ന ഊർജ്ജമൂല്യമുള്ളതാണ്: 100 ഗ്രാം വരണ്ട ഉല്പന്നത്തിന് 348 യൂണിറ്റുകൾ. മില്ലറ്റ് ഏകദേശം 3 തവണ തിളപ്പിച്ച്, അതായത് പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കഞ്ഞി 100 ഗ്രാം കലോറി ഉള്ളടക്കം 116 യൂണിറ്റ് ആയിരിക്കും എന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് മില്ലറ്റ് പരിധിയില്ലാതെ തിന്നുവാൻ പാടില്ല എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്: അത്തരമൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നത്തിൽ പോലും ഒരു അളവ് ആവശ്യമാണ്!
Psenaa- ൽ ആഹാരം
മില്ലറ്റ് ധാന്യത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പുതിയ, പച്ച നിറമുള്ള മഞ്ഞ നിറം വാങ്ങുകയും ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുകയും വേണം. ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉത്പന്നത്തിൽ 7 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് 3 മുതൽ 4 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും.
ഓരോ ദിവസവും ഒരു ഏകദേശ മെനു കാണുക:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : മില്ലറ്റ് ധാന്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഫലം അല്ലെങ്കിൽ അഡിറ്റീവുകൾ ചേർക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് തൈര് കഴിക്കാം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം : പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ഒരു ഭാഗം.
- ലഘുഭക്ഷണം : ഏത്തപ്പഴവും മുന്തിരിയും ഒഴികെ ഏത് ഫലവും.
- അത്താഴം : ധാന്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്.
നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്ന ദിവസത്തിൽ, ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ച, കർക്കാട് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമരം. ഭക്ഷണത്തിന് ശരീരം ദോഷകരമാണ്, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഓരോ മാസവും ആവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചില ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കും. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുക - ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ശരിയാണ്:
- പ്രാതൽ - ധാന്യ ഒരു സേവിക്കുന്നു.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഫലം കൂടിയാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു സൂപ്പ് ഒരു പ്ലേറ്റ്, ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് അപ്പം.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സ്നാക്ക് - ചായ ആൻഡ് മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി ആൻഡ് ഉണക്കമുന്തിരി (അടുപ്പത്തുവെച്ചു 2 ടേബിൾസ്പൂൺ - ഒരു സേവിക്കുന്നതിനായി പുറംതോട് വരെ 30-40 മിനിറ്റ് വരെ ചുട്ടു ഒരു ബേക്കിംഗ് ട്രേ ന് മിശ്രിതം കിടന്നു) അടുപ്പത്തുവെച്ചു മാവും ചുട്ടു ചുട്ടു.
- ഡിന്നർ - മാംസം / മത്സ്യം / കോഴി പച്ചക്കറികൾ (വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, കുരുമുളക്, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു - പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു) ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.
ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങളോട് പറ്റി നിൽക്കുന്നു, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അവനു കൂടുതൽ ഗുണം നൽകാനും കഴിയും.