അത്താഴത്തിന് എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നല്ലത്?

അവരുടെ ശരീരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏതാനും കിലോഗ്രാം ദ്രവ്യം എടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും എങ്ങനെയാണ് ഉചിതമായ സമയം എപ്പോൾ, എപ്പോൾ എപ്പോൾ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും? എല്ലാത്തിനും ശേഷം, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അത്രയും അപകടകരമാണ്. എല്ലാറ്റിനും വേണ്ടിയുള്ള അഭിലഷണീയം "18: 18-നു ശേഷം കഴിക്കരുത്" എന്നാലും അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വളരെക്കാലം. അതുകൊണ്ട്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭയം, രാത്രിയിൽ വിശക്കുന്നില്ല എന്ന ഭയം മറന്നു പോകാൻ, അത്താഴത്തിനുവേണ്ട ആഹാരം നല്ലതാണ് എന്നറിയണം.

നിങ്ങൾ "മൈനസ് അത്താഴ" എന്ന നിയമം ഉപയോഗിച്ചാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും എന്നു പലരും ഉറച്ചു വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ത്യാഗങ്ങൾ ചെയ്യാൻപോലും പോകാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കുറഞ്ഞ കലോറി മെനിവ് എടുത്ത് ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കരുത്, വയറു കറങ്ങുകയല്ല. ഈ ലേഖനത്തിൽ, അത്താഴത്തിന് എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപം നിലനിർത്തുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല അത്താഴം

സ്വാഭാവികമായും, ശരീരഭാരം , നിങ്ങൾ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മാംസം, മയോന്നൈസ്, ചോക്ലേറ്റ് ഡെസേർട്ട്സ് ദോശ കൂടെ സലാഡുകൾ നൽകണം. ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൻറെ അത്തരമൊരു സെല്ലിൽ വയറു നിറച്ചതിന് ശേഷം ശരീരം കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാനാവില്ല. മറിച്ച്, അത് നിറവേറ്റുക.

അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല അത്താഴമാണ് സലാഡുകൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ലീൻ വേവിച്ച മാംസം (ചിക്കൻ, മുയൽ, ഗോമാംസം), സമുദ്ര മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്), ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ.

സ്ലിംബിംഗിന് ഏറ്റവും നല്ല അത്താഴത്തിന്റെ നിർവഹിത ഘടകം സലാഡുകൾ ആകുന്നു. ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ ശരീരത്തിന് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളും ഉണ്ട്. പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ ശരീരത്തിൻറെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതു നാരങ്ങ നീര് സീസൺ സലാഡുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, അത് രുചി പ്രാധാന്യം അധിക കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ കത്തുന്ന സംഭാവന.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച അത്താഴത്തിന്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും ചെറുതായി ഉപ്പിട്ടതും അനുയോജ്യമാകും: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കൂൺ, മണി കുരുമുളക്, വഴുതന, തക്കാളി . അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ വിഭവം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മീൻ തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഒരു നല്ല സൈഡ് വിഭവം സേവിക്കും.

ഭക്ഷണവേളയിൽ ഒരു അത്താഴത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നാം കണക്കാക്കിയ ഭക്ഷണ വസ്തുക്കളാണ്, ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നതിന്, നാല് മണിക്കൂറോളം ആമാശയത്തിൽ ദഹനപ്രക്രിയ ചെയ്യാൻ സാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 18:00 മണിക്ക് ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 20:00 മുൻപ് കുറഞ്ഞത് അവരുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് ചെയ്യാൻ തുടരുന്നതാണ്, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണയായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല, എന്നാൽ തിന്നുതിരികുന്നതിനേക്കാൾ "പ്രവർത്തിക്കുക".