സ്ത്രീകളുടെ സ്വഭാവം സ്വന്തം ഭാവം, ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുതകൊണ്ട് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുത. 50% സ്ത്രീകളിലെങ്കിലും സ്വയം ചോദിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നാം എന്തുചെയ്യണം? നമുക്ക് ഒന്നുമാത്രമേ പറയൂ: ഫലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒന്നിലധികം സമീപനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടിവരും.
ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കട്ടിയുള്ള അടിവസ്ത്രം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ശരിയായ പോഷണത്തിന് ശരിയായ പോഷണം ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഹിപ് പോലെ അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ മേഖല. ഈ പ്രദേശത്ത് മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- മദ്യം, കാപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക;
- ഫാറ്റി ഇറച്ചി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
- മാംസം തിന്നരുതു;
- 30 ദിവസം പഴക്കമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഒരു ദിവസം ഉപയോഗിക്കുക;
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന കാര്യത്തിൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി സഹായിക്കും. ഈ മേഖലയിലെ ശരീരഭാരം ക്രമാതീതമായ സ്വാഭാവികതയോടൊപ്പം ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ, ഫലം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും.
അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കി നിരന്തരം നിയമങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇതിനകം വികസിപ്പിച്ച പദ്ധതികൾ പറ്റിയിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു മെനു:
പ്രാതൽ
1 വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു വലിയ ഭാഗം, മത്സ്യം 150 ഗ്രാം (ഗ്രിൽ പാകം).
ഉച്ചഭക്ഷണം
തക്കാളി 2 സ്റ്റീക്ക്സ് (സ്റ്റീക്ക് ഗ്രിൽ പാകം നന്നായി വറുത്ത വേണം), 2 ടീസ്പൂൺ. ധാന്യം കെർണലുകളുടെ തവികളും.
അത്താഴം
1 ഡയറി തൈര്, 60 ഗ്രാം തിളക്കം അടരുകളായി.
ലൈഷെക്കിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസിൽ ശാരീരിക പ്രയത്നിക്കാതെ, നമുക്ക് ഒന്നുകിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വലിയ ലൈസുകളെ എങ്ങനെ അകറ്റണമെന്ന് അറിയാൻ ഈ മേഖലയിലെ ശാരീരികശാസ്ത്രം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശികൾ വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ ടണനിലും ഫ്ളാബിലുമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, കാലുകളുടെ രൂപം ഗണ്യമായി വർധിക്കും. ഈ പ്രദേശത്ത് ധാരാളം പേശികൾ ഉള്ളതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം.
ഫാറ്റി ലസികൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ ഒരൊറ്റ ഉത്തരവും ഇല്ല. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ജോഗിംഗ് പോകാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്റ്റെപ്പ്-അപ്പ് ക്ലാസ് പോകാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രകടനം നേടുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹോംസ് ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഒരു ഉപദ്രവമുണ്ടാക്കുക. ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുക്കുക, കാൽമുട്ടിന്റെ താഴ്ന്ന ലെംഗിനെ കുലുക്കുക, അപ്പർ സമാന്തരമായി സമാന്തരമായി സമാന്തരമായ ചലനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിട്ട് വശങ്ങളും കാലുകളും മാറ്റുക.
- കസേരിയിലേക്ക് പോയി, നിങ്ങളുടെ കൈ പിറകിൽ പിടിക്കുക, ഇപ്പോൾ 90 ഡിഗ്രി മുന്നോട്ട് പിന്നോട്ടോടടുത്ത് ലെഗ് ഉയർത്തുക, മുന്നോട്ട് മുന്നോട്ട് നീക്കുക. മറ്റൊടിനു സമാനമായത് ചെയ്യുക.
- സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചുമലുകളിൽ അല്പം വലുതായിരിക്കും, പുറംചൊല്ലുക, പതുക്കെ പതുക്കെ തുടയ്ക്കുക, പിന്നീട് സാവധാനം വളർന്ന് തുടങ്ങുക.
കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളുമായി ലേസർമാരെ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ലേസർ തുടച്ചുനീക്കുന്ന ചോദ്യത്തിന് താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് beauticians ആൻഡ് സൗന്ദര്യവർദ്ധന സേവനങ്ങൾ വിവിധങ്ങളായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം നല്ലതു. അധിക കൊഴുപ്പ്ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ശരീരം സഹായം ആവശ്യമുണ്ടു്, അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക മസാജിനും മറയാനും വേണ്ടി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും. ഭക്ഷണ രീതിയും വ്യായാമവും ഒരു തുമ്പിൽ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും.
ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് കാഷെകൾ വൃത്തിയാക്കണം എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കും.
- വിനാഗിരി വളരെ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്. 1: 1 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വിനാഗിരി വിത്ത് പുളിപ്പിച്ചെടുക്കുക, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭാഗത്ത് പ്രയോഗിച്ച് പോളിയെത്തിലീൻ കൊണ്ട് പൊതിയുക. നാം ചൂട് വേഗം അര മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക.
- ഫലപ്രദമായ രീതി കളിമണ്ണ് പൊതിയുന്നു. നീല കളിമൺ എടുക്കുക, കട്ടിയുള്ള പുളിച്ച വെയിലിൽ വെള്ളം ചേർത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങ എണ്ണയും 4 ടേബിൾസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ടയും ചേർക്കുക. വിനാഗിരി പോലെ മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കുക.
ഒടുവിൽ എനിക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം. കട്ടിയുള്ള തുടകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അറിയാം. മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് തുടരുന്നു:
- സങ്കീർണ്ണത: ഞങ്ങൾ എല്ലാ സമീപനങ്ങളും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു;
- പതിവ്: ജോലി ഉപേക്ഷിക്കരുത്;
- നിശിതം: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സാധ്യമായ കൺട്രോളിയേഷന്റെയും പ്രഥമ ഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.