ഇലാസ്റ്റിക് ബട്ടൽക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

ഏതാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് ശാരീരികവും ശാരീരികവും കാണാൻ കഴിയാത്തത്, എന്നാൽ പിണയുന്നു - ഇലാസ്റ്റിക്? നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ തങ്ങൾക്കുതന്നെ സംഭവിക്കുന്നില്ല, പലപ്പോഴും അവർ പല രീതികളിലൂടെയും പോരാടേണ്ടതുണ്ട്: ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, മസാജ്, തൊലിപ്പുറം.

1. ചൂരലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന ഉത്ഭവമാണുള്ളത്. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കഴുത ഇലാസ്തികതയുടെ അഭാവത്തിന് കാരണം എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
2. ചില സ്ത്രീകൾ പ്രകൃതിയിൽ പരന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും പൊതുവായി ഈ ചിത്രം നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ മസ്സാജ് ചെയ്യണം, തൊലികളഞ്ഞത് ആൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ.
3. ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ കാര്യത്തിൽ തികച്ചും അസാമാന്യമായ പൂർണ്ണതയാണ് സ്ത്രീകൾ. ശരിയായ അളവിലുള്ള പോഷകാഹാരങ്ങൾ, വ്യായാമം, മസാജ്, തൊലിപ്പുറം എന്നിവ: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അളവുകൾ പൂർണ്ണമായി ആവശ്യമാണ്.
4. മൂർച്ചയേറിയ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതോടെ സാന്ത്വന മനോഭാവങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും: പേശികൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും കഴുത "അല്പം തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു." ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മതിയായ മസാജും വ്യായാമവും.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും കഴുതയെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ പോഷകങ്ങൾ ഒഴികെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ.

വേഗത്തിൽ സാധ്യമായ ഫലം നേടാൻ, ഇലാസ്റ്റിക് പുരോഹിതന്മാരെ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസേന നടത്തണം. പുറമേ, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ - സെല്ലുലൈറ്റ് നല്ല പ്രതിരോധം. സമുച്ചയം വളരെ ലളിതവും വളരെ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.

1. റോപ്പ് ഒഴിവാക്കുന്നു . 15 മിനിറ്റ് ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് കയറുപയോഗിച്ച് (നിങ്ങൾ 5-7 മിനിറ്റ് മുതൽ തുടങ്ങാം). നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ - സമയം വേഗത്തിൽ പറക്കുന്നതാണ്!
2. സ്ക്വറ്റുകൾ . കാലുകൾ തോളിലും, മുടിയുടെ കൈകളേക്കാളും വിശാലമാണ്. കുറ്റി, പുറകിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങൽ, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ. 20 സമീപനങ്ങളുടെ 3 സെറ്റ് നടത്തുക.
3. വെള്ളച്ചാട്ടം . ക്ലാസിക് ആക്രമണങ്ങൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക 3 തവണ 20 തവണ.
4. തറയിൽ ഇരിക്കുക . നേരെയുള്ള കാലുകൾ ഒന്നിച്ചു ചേർന്നു. 3-5 മിനിറ്റ് മുന്പിൽ മുട്ടുകുത്തില്ലാതെ, സൂര്യതാപരങ്ങളിലൂടെ നീക്കുക.
5. നിൻറെ വയറ്റിൽ കിടന്നുറങ്ങുക . ഒരു വേദന അനുഭവിക്കുന്ന വേഗത്തിൽ ഒരു കാൽ മുറിക്കുക. രണ്ടാമത്തേത്. രണ്ട് കാലുകളും ഒന്നിടവിട്ട്, എന്നാൽ വേഗത കുറഞ്ഞ വേഗത്തിൽ.
6. എല്ലാ നാലുഭാഗത്തും നിലകൊള്ളുക . ഒരു കാല് വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് നേരെയാക്കുക. ഒരു മിതമായ വേഗതയിൽ അത് വളച്ചൊടിക്കലാണ് തോന്നുന്നത്. മറ്റൊരു കാലത്തേക്ക് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.

സമുച്ചയത്തിന്റെ ഒടുവിൽ സ്റ്റാൻഡിംഗ് വ്യായാമികളുടെ ഒരു ദമ്പതികൾ ചെയ്യാൻ അവസരമുണ്ട്. ഈ സങ്കീർണത ഒരു ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിർമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കറക്കുന്നതിനേക്കാളും കറങ്ങുന്നതിനേക്കാളും മെച്ചപ്പെട്ട മാർഗ്ഗം മറ്റൊന്നില്ല.

പില്ലി ഒരു സ്വതന്ത്ര ഉപകരണമല്ല, പക്ഷെ അത് കൂടുതൽ മിനുസമാർന്നതും, ആകർഷകവുമാണ്. പുറമേ, അതു cellulite തടയാനുള്ള രക്തം ഒഴുകുന്നത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വാങ്ങിയ ഒരു തിരക്കഥ, വീട് എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• 2 ടീസ്പൂൺ ഇളക്കുക. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു സ്പൂൺ വലിയ ഉപ്പ് തവികളും;
• കട്ടിയുള്ള പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് 3: 1 എന്ന അനുപാതത്തിൽ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര;
• 1: 1 അനുപാതത്തിൽ പാൽ കൊണ്ട് ചോറ് ഗ്രിട്സ് ചേർക്കുക.

ചൂടുള്ളതിനു ശേഷം ചെറിയ അളവിൽ ചുളിവുകൾ എടുത്ത് 3-5 മിനുട്ട് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക. പിന്നീട് ചർമ്മം കഴുകുക.

മാനസികമായോ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ വിപ്രോ-മസാജന്മാരുടെ സഹായത്തോടെയും മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. പ്രത്യേകം, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മസ്സാജ് സിട്രസ് എണ്ണ 2-3 തുള്ളി ഒരു മസ്സേജ് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കണം: അതു പ്രഭാവം ശക്തിപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ സ്വയം മസ്സാജ് ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, ടംഗിങ്ങ്, പാട്ടിംഗ്, സ്ട്രോക്കിങ് എന്നിവയിലെ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ രീതി വ്യായാമങ്ങളുമായി മാത്രം യോജിക്കുന്നതാണ്.

ആ അധിക പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം;
• ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ട്;
• ഉറക്കസമയം വരെ 4 മണിക്കൂർ കഴിക്കരുത്;
• ദിവസവും 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും;
• കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ അമിതമായി ഉയർന്ന കലോറി വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക (100 ഗ്രാം വരെ 250-300 കിലോ കലോറി).

വ്യായാമങ്ങൾ ചേർത്ത് അത്തരമൊരു ലളിതമായ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ തുരുമ്പെടുത്ത് ഏറ്റവും തികവുറ്റ രൂപത്തിലേക്ക്!