ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം, കർശനമായി ശുപാർശകൾ സ്വീകരിക്കണം. തവിട് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന വസ്തുത കാരണം, അവയുടെ ഉപയോഗം സംബന്ധിച്ച നിയമങ്ങൾ ഏതു തരം തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫാർമസികൾ നിങ്ങൾ മൂന്നു തരം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും - പൊടി, ഗ്രാനൈറ്റ്, അപ്പങ്ങൾ രൂപത്തിൽ (പ്ലേറ്റുകളും).
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏത് തവിടുമാണ് ഉത്തമം?
ഈ പ്രശ്നം ചർച്ച ചെയ്യുമ്പോൾ ഡീറ്റീറ്റീഷ്യൻ ഈ പ്രശ്നത്തെ എതിർക്കുന്നു. ഓരോ തരത്തിനും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഏത് തവിട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണോ എന്ന് നിർണയിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അനലോഗുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഉചിതമായ അനുയോജ്യതയിൽ തുടരാവുന്നതാണ്. വിദഗ്ധർ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്:
- ഒരു വ്യക്തി പാചകം ചെയ്യാൻ അത് ഉപയോഗിക്കുമോ? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നല്ലതാണെങ്കിൽ, ഒരു പൗഡർ അനലോഗ് വാങ്ങുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു.
- അപ്പം മാറ്റിക്കൊടുക്കുവാനുള്ള പദ്ധതികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് രേഖകൾ വാങ്ങാൻ ന്യായയുമാകും.
- കോമ്പോസിഷൻ. അവർ അരി, ഗോതമ്പ്, റൈ, ഓട്സ് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് എടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പാക്കേജിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതാണ്, ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അധിക അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം, തുടർന്ന് ഇത് ഒരു പരമ്പരാഗത രീതിയിൽ അത് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. തവിട്ടുകലികൾ എത്രമാത്രം വാങ്ങണം എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും കോഴ്സിന്റെ കാലാവധിയും ദൈനംദിന റേറ്റും സംബന്ധിച്ച പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ക്ഷേമത്തിനും പകരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകരുതെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ
- ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 2 ടേബിളുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പൊടി, 1 എണ്ണം ഗ്രാനുൽസ് അല്ലെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം റൊട്ടി, മറ്റുവിധത്തിൽ വയറിളക്കം ആരംഭിക്കും.
- അതുപയോഗിച്ച് ഒരു മാസത്തെ ഇടവേള നൽകാൻ ശുപാർശ ചെയ്ത ശേഷം 2-3 മാസത്തിനുള്ളിൽ അത് അനുവദനീയമാണ്.
- നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ, കുടൽ, gastritis ആൻഡ് വയറിളക്കലും അൾസർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, ആരോഗ്യം സംസ്ഥാനത്തെ ദോഷം ചെയ്യും. എന്തെങ്കിലും രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓട്സ് തവിട്ട് എങ്ങനെ എടുക്കാം?
ഏത് തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവ മതിയാവും, മതിയായ വെള്ളം നൽകണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓറ്റ് തവിട് പച്ചമുളക്, ഗ്രീൻ ടീ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് എന്നിവ ചേർത്ത് നല്ലതാണ്. പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പക്ഷം, ധാന്യങ്ങൾ, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, മീൻ അല്ലെങ്കിൽ കട്ട്ലറ്റ് എന്നിവയിൽ പകരം മാവും പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉപയോഗിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഒരു പുല്ലെട്ടിയിട്ട പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ കെഫീറുമൊത്ത് മിശ്രിതം പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ (1/2 കൈയ്യിൽ), തേൻ ചേർത്ത് അനുവദിക്കുക. ഇത് അല്പം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ബ്രെഡ് ചെറുതായി പച്ചക്കറികൾക്കും പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് പൂശിയ പാത്രത്തിൽ ചീസ്, ത്യജിച്ചു ഒരു നല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണ ആയിരിക്കും ഒരു സാന്റ് വിഷ്വൽ, ലഭിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചാണകം
കുറഞ്ഞത് 1 ടീസ്പൂൺ കണക്കുകൂട്ടൽ, ധാരാളം വെള്ളം ഉൽപ്പന്നം കുടിക്കും ഉറപ്പാക്കുക. 1 ടീസ്പൂൺ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ റൈയ തവിട് പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്, എന്നാൽ ഇത് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിയമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കില്ല. അതായത്, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കലർത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ryazhenka കൂടെ ഭക്ഷണം സങ്കലനം, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലെയിൻ വെള്ളം അതു കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചൂടുള്ളതോ തണുപ്പേറിയതോ ആയ പാനീയങ്ങളൊപ്പം റൊട്ടിയിൽ അധികമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗോതമ്പ് തവിട്ട് എങ്ങനെ എടുക്കാം?
ഉപയോഗത്തിൽ, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത അതേ നിയമങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതായത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗോതമ്പ് തവിട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി കളയുകയാണ്. പ്രതിദിന അലവൻസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, 2 ടേബിൾസ്പോൺ കവിയാൻ പാടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ 100 ഗ്രാം അപ്പം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തൈലം തയാറാക്കുന്നതാണ് ധാന്യവും ചെറിയ ബിറ്റുകളും. ഓരോരുത്തരും പുളിച്ച പാൽ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക രുചി ഉണ്ട്.
തവിട് തവിട്ട് കൊണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ധാന്യങ്ങളും ബിറ്റുകളും തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു തവിട്പൊടി വാങ്ങണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ നാരുകളാൽ പൂരിതമാണ്. അതിനാൽ പതിവായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമായ 2 കുറിപ്പുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാനാകാത്തവരെ മാസ്റ്റേറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വിലയേറിയ ചേരുവകൾ വാങ്ങേണ്ട ആവശ്യമില്ല.
തവിട് കൊണ്ട് വ്രണംചേരുവകൾ:
- ധാന്യങ്ങൾ (അരകപ്പ്, semolina, താനിങ്ങ);
- വെള്ളം
- ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും;
- 1 സ്പൂൺ തവിട്
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചൂടുപിടിച്ച ശേഷം പാൻ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർക്കുക.
- പാചക സമയത്തിന്റെ പകുതിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണ സംയുക്തം നിറയ്ക്കുക.
ചേരുവകൾ:
- 200 കോട്ടേജ് ചീസ്;
- 1 മുട്ട;
- പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ;
- മാവു 2-3 ടീസ്പൂൺ., (കോട്ടേജ് ചീസ് ഈർപ്പം അനുസരിച്ച്);
- 1 സ്പൂൺ തവിട്
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
- എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക, ഏകതാനമായ സ്ഥിരത കൈവരിക്കുക.
- കട്ട്ലറ്റ് രൂപം ഒരു ചൂടായ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു, എണ്ണ.
- ചീസ് കേക്കിന്റെയും പ്ലേറ്റ്സിന്റെ പാചകശേഷിയുടെയും കനം അനുസരിച്ച് ഇരുവശത്തും വറുക്കുക, 20 മിനിറ്റ് നേരം.
സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെയിസ് ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെ:
- 2 ടീസ്പൂൺ കവിയാത്ത ഒരു തുക, തയ്യാറായ ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നം ചേർക്കുക. 2 ലിറ്റർ ലിക്വിഡ് അല്ലെങ്കിൽ 1 ടീസ്പൂൺ അടിസ്ഥാനമാക്കി. പ്രധാന കോഴ്സുകളുടെ 500 ഗ്രാം.
- എല്ലാ കുഴികളിലും ഇളക്കിവിടുന്നു, ഇത് ഇട്ടാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രെഫിയോട്
രാത്രിയിൽ കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കും. തൈരി കൂടെ ഗോതമ്പ് തവിട് സാധാരണയായി 1 ടീസ്പൂൺ ഇളക്കുക. തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ദ്രാവകത്തിന്റെ 200 മില്ലിനു വേണ്ടി, അതേ രീതികൾ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പൊടി ചേർക്കൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യണം. 5% വരെ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു പുളിപ്പിച്ച പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. ഒരു പുളിച്ച പാല് കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് തൈര് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. ഈ മിശ്രിതം ഒരു ഗ്ലാസ് നല്ല സ്വതന്ത്ര വിഭവം കണക്കാക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി തവിട്ടുനിറമുള്ള ഓട്സ്
ഈ വിഭവം ഒരു ഫുഡ് പ്രഭാതമാണ്, ഇത് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കരുത്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ച്, കറിവേപ്പില ചേർക്കുക, തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ തിളപ്പിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭാഗം ഭാരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കണക്കാക്കുന്നത്, അത് 200 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല, കാപ്പി കൂടെ ഭക്ഷണം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ, പക്ഷേ ടീ, വെയിലത്ത് പച്ച - ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ ഏത് തരം ബ്രാൻഡും ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, ചില ആളുകൾ പീരക്ക ചലനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു. വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കോഴി 5-7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടക്കിയില്ലെങ്കിൽ കോഴ്സ് അവസാനിപ്പിക്കണം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടാൻ, ഒരു കാരണവശാലും സന്ദർശകർക്ക് വൈകല്യമോ ലഹരിവസ്തുക്കളോ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ജാഗ്രതയോടും ആർദ്രതയോടും നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദം നേടാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം തകർക്കരുതെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.