മിർസാകാറിം നോർബെബോവും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സംയുക്ത ജിംനാസ്റ്റിക്സും വളരെക്കാലമായി പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. വഴിയിൽ, രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളിലായി വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു-അദ്ദേഹം തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പാഠ രൂപത്തിലും വീഡിയോ ഫോർമാറ്റിൽ - ഒരു പാഠപുസ്തകത്തിൽ ചിത്രീകരിക്കപ്പെട്ടു. പ്രകടനം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമായിരിക്കും.
ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Norbekov
നട്ടെല്ലിനു വേണ്ടി Norbekov സംയുക്ത വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും, ആരോഗ്യം ജനറൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. പതിവായി തുടർച്ചയായി വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഒരു ഗുണനിലവാരം കൂടിയാണ്, അത് എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജീവശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.
നോർബെബോവ് തിരിച്ചെത്തുന്ന കുട്ടികൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമായതാണ് നല്ലത്. സ്കോളിയസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻറോസിസ്, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ യുവജനങ്ങളിൽ ഗണ്യമായി വളരുകയാണെന്നും ഇപ്പോൾ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഈ അദ്വിതീയ സിസ്റ്റത്തെ നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പ്രായത്തിൽ നിന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ ഇനിമേൽ ഭീഷണി ഉണ്ടാകില്ല.
നട്ടെല്ലിന് വേണ്ടി നോർബെബോവ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ഉദാഹരണത്തിന്, എഴുത്തുകാരന്റെ സങ്കീർണ്ണമായ നോർബെകൊവ്വിന്റെ കഴുത്തിനു വേണ്ടി ചില വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക എന്നത് പരിഗണിക്കുക, അത് മുഴുവൻ വ്യവസ്ഥ എന്താണെന്നറിയാൻ സഹായിക്കും.
- അത്തരമൊരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ശാരീരികവും ആഹ്ലാദകരവുമായ അവസ്ഥയിൽ മാത്രം ശരീരവും ആത്മാവും മാത്രം മതിയാകും. നിങ്ങളുടെ തോളിനെ നേരെയാക്കുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, ഉഴലുക, ഉലയ്ക്കുക പോസിറ്റീവ്, പൊരുതാൻ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുകയാണ്, പക്ഷെ അത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും! ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- സർവൈക്കൽ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിന് ഒരു വ്യായാമം നോക്കുക. ശരീരം ശരീരം നെഞ്ചിലും തിളനിലുമാണ്. അവരെ താഴേക്ക് നീക്കുക, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നീക്കുക! സ്ട്രിപ്പ് ടെൻഷനും ഇളവ്.
- കഴുത്തിന് മറ്റൊരു വ്യായാമം ശരീരം നേരായ, തല അല്പം വീശുമ്പോൾ, തിമിംഗലത്തെ പരിധി നോക്കി. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വലിച്ചു താഴ്ത്തുക, രണ്ടാമത്തേതിന് നിർത്തുക, ടെൻഷൻ റിലീസ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ഉയർത്തുക.
- നേരെ നിൽക്കൂ, നിങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ നോക്കുക. മൂക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ്, അത് ഒരിടത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, വലതുവശത്ത്, മുന്നോട്ട്, മുന്നോട്ട്.
- നിങ്ങളുടെ തലയുമായി നേരിയ വൃത്താകാരമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
നക്കിബേവ്സിന്റെ ജിം സ്പിന്നുകൾ വളരെ ലളിതവും മനോഹരവുമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യവും പോസിറ്റീവും ആരംഭിക്കാൻ എല്ലാവരും സന്തുഷ്ടരാണ്! വീഡിയോയിൽ നിങ്ങൾ Norbekov നിന്ന് മുഴുവൻ സമുച്ചയം കാണാം.