ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സ്പോർട്ട്

കൃത്യമായ പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരന്തരം നീക്കം ചെയ്യാൻ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യണം. പരിശീലനത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കാം. സഹിഷ്ണുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി എയ്റോബിക് ആക്ടിവിറ്റികൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, അവ ഹൃദയത്തിന് പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം പരിശീലനം നൽകണം, പക്ഷേ ഫലമുണ്ടാകും. പരിശീലനം ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുന്നുണ്ടെന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുന്നു. തൊഴിലവസരനിരക്ക് തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ആയിരിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ

1. നീന്തൽ . ഈ വ്യായാമങ്ങളിൽ എല്ലാ പേശികളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വ്യായാമങ്ങൾ ശാന്തമാണ്. പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റാനും ശരിയായ ശാരീരിക രൂപം നൽകാനും നീന്തൽ സഹായിക്കുന്നു. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം പൂളിൽ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിലധികം സമയം ശേഷിക്കും, ആഴ്ചയിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ എണ്ണം 3 തവണയായിരിക്കണം.
2. സ്പോർട്സ് നടത്തം . ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും നല്ല സ്പോർട്സ് ഇതാണ്. നടത്തം താത്പര്യം ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. കുറഞ്ഞത് 8000 സ്റ്റെപ്പുകൾ ഒരു ദിവസം നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൽപ്പണിക്കാരൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ സമയം 1 മണിക്കൂറാണ്.
3. ജോഗിംഗ് . ചെറിയ ദൂരങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് റൂട്ടിലെ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഈ സ്പോർട്സ് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. റൺ ചെയ്യുന്നതിന് നല്ല വസ്ത്രവും ചെരിപ്പും ലഭിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമായിരുന്നു.
4. ഒരു സൈക്കിൾ റൈഡിംഗ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, നീണ്ട നിരന്തകളേ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ബമ്പർ പാർക്ക് റോഡുകളിലേക്ക് ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കയറാൻ പോകണം, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. പരിശീലനത്തിന്റെ സമയം കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂറായിരിക്കണം, അവർ ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ നടത്തണം. ഇത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ പരുക്കുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കാലുകളുടെ പേശികളും കാലുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
5. ഡാൻസിംഗ് . ഈ ഓപ്ഷൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകും. അത്തരം പരിശീലനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കൃപ, പ്ലാസ്റ്റിക്, വികസനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താം. അതു നൃത്തങ്ങളിലെ വഴികളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല: ബലൂം, ഹിപ്-ഹോപ്, കോണ്ടംപ്, സ്ട്രിപ് നൃത്തം, ഓറിയന്റൽ നൃത്തങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയല്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണവും സ്പോർട്സും ചേർക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി നിലനിർത്താൻ കഴിയൂ.