കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് 0% കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ് ആണ്, ഇത് മിക്കപ്പോഴും ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, കരൾ, ബില്ല്യറിക് അക്റ്റർ അസുഖങ്ങൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള മെഡിക്കൽ പോഷണങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരം എന്ന തോതിൽ മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്.
0% അല്ലെങ്കിൽ 5% ആണോ?
ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചു ചോദിച്ചിരുന്നത്, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലോ ഭക്ഷണത്തെ കൃത്യമായി കഴിക്കാതിരുന്ന കോട്ടേജ് ചീസ്, കുറവ് കൊഴുപ്പിനേയോ, വേഗത്തിൽ "നേർന്നു വളരുന്നു" എന്നോ? വളരെ ലളിതമല്ല. പാൽ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഇ, വിറ്റാമിൻ എന്നിവയും സ്വാഭാവികമാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഇടയിൽ കാത്സ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള റിക്കോർഡ് ഹോൾഡർമാരിൽ ഒന്നാണ് കോട്ടേജ് ചീസ്. എന്നാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിച്ചാൽ കാത്സ്യം ദഹിപ്പിക്കാനാവില്ല.
നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ കൊഴുപ്പ് ചീസ് 1.5% മുതൽ 5% വരെ കുറവാണ്. നിങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസമില്ല.
നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്
കട്ടൻ ചീസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കസിൻ (പാലിൽ പ്രോട്ടീൻ) ഇൻസുലിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം കുറയുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുക - നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കുറെക്കാലത്തേക്ക് പൂർണമായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കേണ്ടതില്ല. ഒരു ഇറക്കിവയ്ക്കുന്ന ദിവസം നിങ്ങൾ തൈര് കോട്ടേജ് ചീസ് ന് ശരീരഭാരം ലഭിക്കും. 5 ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 200 മില്ലി കേഫർ എന്നിവ കഴിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പിനുള്ള പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് , വഴറ്റിയെടുക്കുക, മത്തങ്ങ, ടർരാഗൺ, ചതകുപ്പ, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവ വിപ്ലിക്കുക.
രാത്രിയിൽ
ഉറക്കത്തിൽ, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധനവ് - ഇത് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് വേണ്ടിയാണ്. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് (2 മണിക്കൂർ) നിങ്ങൾ പുളിച്ച ക്രീം അല്പം കോട്ടേജ് ചീസ് തിന്നണം. രാത്രിയിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.