ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇഞ്ചി നല്ലൊരു സഹായിയാണ്. അവധിദിനത്തിനു മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടുവരേണ്ടിവരുമ്പോൾ, ദീർഘകാല ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, ഹ്രസ്വകാല ആഹാര സാധനങ്ങളിൽ ഇത് സഹായിക്കും. ഇഞ്ചി അടിസ്ഥാനമാക്കി കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ ഭക്ഷണത്തിനായി രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക.
ഇഞ്ചിയുടെ റൂട്ട് ഒരു ചെറിയ ഡയറ്റ്
നിങ്ങൾ മാത്രം 3-5 ദിവസം ശേഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 2-3 കിലോ തൂക്കിയിട്ടാൽ, വസ്ത്രധാരണം നിങ്ങളുടെ മേൽ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു അങ്ങനെ, ഇഞ്ചി ഈ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എല്ലാ ഹ്രസ്വകാല ആഹാരങ്ങളും പോലെ, ഈ ഓപ്ഷൻ നിരന്തരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, എന്നാൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത ദിവസം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും.
ആദ്യം, ഒരു ഇഞ്ചി പാനീയം തയ്യാറാക്കുക: വെള്ളം ഓരോ ലിറ്റർ, ഇഞ്ചി റൂട്ട് 4 സെ.മീ എടുത്തു, അത് പീൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക, 10-15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. എന്നിട്ട് തീയിൽ നിന്നും മിശ്രിതം നീക്കം ചെയ്യുകയും മറ്റൊരു 20 മിനുട്ട് വേണമെന്ന് നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ഇഞ്ചി ചായയാണ്, പതിവായി ഇത് കുടിക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം, കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം താഴെ പറയും.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ജോടി വേവിച്ച മുട്ടകൾ, ചീരയും അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര്, പെയിംഗ് കാബേജ്, ഇഞ്ചി ടീയും ചേർക്കുന്നു.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഇഞ്ചി ടീയാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വെളിച്ചെണ്ണ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഇഞ്ചി ടീ.
- ലഘുഭക്ഷണം - ഇഞ്ചി ടീ.
- ഡിന്നർ - കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഇഞ്ചി ടീ എന്നിവ ഒരു പായ്ക്ക്.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: അര കപ്പ് ത്വക്ക് തൈര്.
കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഇഞ്ചി കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തില്ല, കാരണം ഈ പാനീയം വളരെ ഉത്തേജിതമാണ്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം. നിങ്ങൾ 3-5 ദിവസം കഴിക്കുക, അത് സ്റ്റോക്കിൽ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇഞ്ചി ഒരു ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഫലം നിലനിർത്താൻ കഴിയും: മിതമായി കഴിക്കുക, ഒരു ഇഞ്ചി ഒരു നേരം കഴിക്കുക.
ഇഞ്ചി കൊണ്ട് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ഇഞ്ചി ഒരു റൂട്ട് അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ നിങ്ങൾ ഒരു കാലം അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ അനുവദിക്കും, പക്ഷേ കുറച്ചു സമയം എടുക്കും. നിങ്ങൾ എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാസം തോറും 5-10 കിലോഗ്രാം വരെ ആഴ്ചയിൽ 1-2 കി.ഗ്രാം വച്ച് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സാധാരണയായി, 4 ആഴ്ച ശരീരഭാരം 5-7% നഷ്ടപ്പെടണം. അതായത് യഥാർത്ഥ ഭാരം കൂടുതലാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയും.
ഇവിടെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും സൌജന്യമാണ്, നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി താങ്കൾ സ്വയം രൂപപ്പെടണം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - രണ്ടു മുട്ടകൾ, ഇഞ്ചി ടീ എന്നിവയുടെ ഏതെങ്കിലും കഷണം അല്ലെങ്കിൽ വിഭവം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാത ഇഞ്ചി ടീ, പഴം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഏതെങ്കിലും സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സലാഡ് (അതു തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറി സാധ്യമായ മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ!).
- ലഘുഭക്ഷണം - ഇഞ്ചി ടീ, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ.
- അത്താഴത്തിന് - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വറുത്ത മാംസം / കോഴി / മീൻ + പച്ചക്കറി അലങ്കരിച്ച, ഇഞ്ചി ടീ.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ സിസ്റ്റം സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കാം, ആരോഗ്യം വരാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. സ്വീകരണത്തിന് ഇഞ്ചി ടീ 0.5 മുതൽ 1 ഗ്ലാസ് വരെ കുടിക്കും.