വിശ്രമത്തിനു വഴിയായുള്ള നാല് പ്രധാന തടസ്സം എങ്ങനെ മറികടക്കും: വിശപ്പ്, തണുപ്പ്, വിരസത, ശക്തിയുടെ കുറവ്

പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയുകയും പലതരം തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ അത് എങ്ങനെ മറികടന്നു എന്ന് അറിയാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

പട്ടിണി

പതിവ് ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പുള്ള ഒരു തോന്നലാണ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ദിവസേന മെന്നുകൾ കുറച്ചിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മോണോ ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. എന്നാൽ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കളെയും വിറ്റാമിനുകളെയും ശരീരത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ല മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമെടുക്കും. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളുടേയും അമിത കൊഴുപ്പുകളും എരിയുന്നതോടൊപ്പം കുറയുകയും ചെയ്യും.
2. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു കേക്ക് പോലെ വിലക്കപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹത്താൽ പട്ടിണിക്ക് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകാം.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ആവശ്യമായ കലോറികൾ സ്വയം കണക്കുകൂ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുപാതത്തെ ഉപയോഗിക്കാം: ശരീരഭാരം 1 കിലോക്ക് ഒരു മണിക്കൂറിൽ ഒരു kcal ആവശ്യമാണ്. അതായത്, 70 കിലോ ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം 1x24x70 = 1680 kcal ആവശ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് കലോറി മുറിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, അവ വേഗത്തിൽ ചെലവഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കായിക വിനോദങ്ങൾ ഇതിനെ സംബന്ധിച്ച് അത്യുത്തമമാണ്.

ശാന്തത

വളരെ സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ ശരീരത്തിലെ താപനില നാടകീയമായി കുറയുന്നു എന്നതുപോലെ, തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.

സാധ്യമായ കാരണം:

ഒരു ആഹാരത്തിനു ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ താപനില 1 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസായി വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണപദങ്ങളിൽ നിന്ന് തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഭക്ഷണത്തിലെ ദൈനംദിന കലോറി ഭക്ഷണത്തിനു കുറവു വരുത്തുമ്പോഴും ചൂട് കൂടുതലായി പുറത്തുവരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊഷ്മള വസ്ത്രം, സ്പോർട്സ് സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ വ്യായാമങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താം, തീർച്ചയായും, ഒരു കപ്പ് ഹോട്ട് ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി.

ശക്തികളുടെ തകർച്ച

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ഫലമായി മാത്രമേ താല്പര്യമുള്ളൂ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര കരുത്ത് ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കു ശേഷം എല്ലാം മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാവുകയും , അസ്വസ്ഥനാകുകയും, ഒന്നും ആവശ്യമില്ല, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ കാരണങ്ങളേയും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്:

1. ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാകുന്ന ഉത്തേജനം നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും കരുത്തും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ചോക്ലേറ്റ്, ശക്തമായ കോഫി എന്നിവയാണ് ഈ ഉൽപന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾ അവരെ നാടകീയമായി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, നാഡീവ്യൂഹം ഉത്തേജകരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകും.
2. മറ്റൊരു കാരണം - ക്രമമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രാതലിന് അല്ലെങ്കിൽ ഡിന്നർ നിരസിക്കാവുന്നതാണ്, കാരണം അവർ കൂടുതൽ പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ പോവുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ഊർജ്ജത്തിന് ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരം പുനർനിർമിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും. അല്പം കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക, മികച്ച 5 തവണ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ധാരാളം ഉണ്ടാകും.

വിരസത

ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങൾ പല പ്രലോഭനങ്ങളും ഉപേക്ഷിച്ചു, നടക്കാൻ പോകുന്നില്ല, സന്ദർശിക്കുക, തൽഫലമായി ജീവൻ വളരെ വിരസവും സക്രിയവും ആയി മാറി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാരണം:

എല്ലാ മീറ്റിംഗുകളിലും പാർട്ടികളിലും തീർച്ചയായും ഒരു വിരുന്നായിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് പോകേണ്ടത്.

ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം?

കഫേകളിലും ഭക്ഷണശാലകളിലും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും ഓർഡർ ചെയ്യാനും സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകൾ, പ്രധാന ആശയവിനിമയം, ഭക്ഷണമല്ല. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക:

1. സായാഹ്നം ആരംഭത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് ഭക്ഷണ വസ്തുക്കൾ എന്നിവകൊണ്ട് പൂരിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ വൈകുന്നേരം ആതിഥേയൻ നിങ്ങളെ ഉയർന്ന കലോറി കൊണ്ടുവെയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
2. കഫേ അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ ചുട്ടു ബദാം മെനുവിലെ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, ഘടന കാണാൻ ധൈര്യത്തോടെ ഓർഡർ.

പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ വീടുമായി ഭക്ഷിക്കുക.