ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ഭക്ഷണം ഒന്നും കഴിക്കുന്നില്ല എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നവരാണ് പലപ്പോഴും. എന്നാൽ അവരുടെ ഭാരം കുറയുന്നില്ല, ചിലപ്പോൾ വർദ്ധിക്കും. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അത്തരം ത്വരകൾ കണക്കിലെടുക്കാറില്ല എന്നത് വസ്തുത കാരണം, കശുവണ്ടി, വിത്തുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മറ്റ് സ്നാക്ക്സ് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം കലോറിക് അളവിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവ് നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എത്ര കലോറി പഠിക്കും.
വിത്ത് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം വളരെ ഉയർന്നതാണ്, കുറച്ച് പേർ അത് ചിന്തിക്കുന്നു. വിത്ത് വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ്: പലരും ക്രമമായി കിട്ടുകയും ടിവി കാണുന്നതിനോ, പ്രകൃതിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ഒരു കാർ ഡ്രൈവിംഗ് നടത്തുകയോ ചെയ്യുക. പക്ഷേ, ഈ മതിമോഹം ഈ നാശത്തിന് വിനാശകരമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെയധികം വ്യത്യാസമില്ല, ഒരുക്കത്തിന്റെ രീതി സൂചിപ്പിക്കുന്നു:
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം - 601 കിലോ കലോറി;
- വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്ത് കലോറി ഉള്ളടക്കം 578 കിലോ കലോറിയാണ്.
ഈ ഉൽപന്നത്തിന്റെ മിക്ക ഘടകങ്ങളും കൊഴുപ്പുകളാൽ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു: അവർ 53 ഗ്രാം ആണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ 20.7 ഗ്രാം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ 3.4 ഗ്രാം ആണ്.
പ്രതിദിനം 40-50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് മുതിർന്നവർക്ക് മതിയാകും. ഇത് വിത്തുകൾ 100 ഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആവശ്യം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നേടുകയും എന്നാണ്. കൂടാതെ, മാംസം, എണ്ണ, സോസുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ മുതലായവ കൊഴുപ്പ് കൂട്ടിച്ചേർത്തതായിരിക്കും.
അങ്ങനെ, വിത്ത് വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഉപയോഗം അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ നയിക്കുന്നു. ഉല്പന്നത്തിലെ ഉയർന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ "അദൃശ്യവും" വിത്ത് ഒരു വിദൂര രൂപത്തിൽ ഒരു വിദൂര ശത്രുവിനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ചിത്രത്തെ ദ്രോഹിക്കാതെ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?
സൂര്യകാന്തി വിത്ത് കലോറിക്ക് ശരീരത്തിനു പ്രയോജനം ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇതിന് അവ അപ്രതീക്ഷിതമായി വളരെ പരിമിതമായ അളവിൽ (20-30 ഗ്രാം ഭാരം ഇല്ല) കഴിക്കണം. സസ്യങ്ങളിൽ നേരിയ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം സലാഡുകൾ ഘടനയിൽ - അതു അഭികാമ്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാലഡിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക.
നേരിയ സാലഡ്
ചേരുവകൾ:
- കാബേജ് പെക്കിംഗ് കാൽകേറാട്ട് - 1 വലിയ കയ്യും;
- സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- തൈര് വെളുത്ത - 1.5 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
തയാറാക്കുക
കാബേജ്, വിത്തുകൾ, തൈര് , ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇളക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാലഡ് ലഘുഭക്ഷണം, സൈഡ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ സ്വയംപര്യാപ്തമായ വിഭവം ആയി ഉപയോഗിക്കാം.
ഈ രുചികരമായ ലളിതമായ സാലഡ് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തെ ലഘൂകരിക്കാനും, അത്താഴത്തിനോ ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ പകരമാവുന്നു.