നിങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു പ്രധാന സംഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിങ്ങൾ സുന്ദരവും മൃദുവും കാണണം, അത് ഭക്ഷണത്തിന് പരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും, പ്രോട്ടീൻ, ജാപ്പനീസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ച് 3 ആഴ്ചയാകുമെന്നും. വ്യത്യസ്ത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം എല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ.
3 ആഴ്ച ആഹാരം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന തത്വം കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പണം ചെലവഴിക്കാൻ സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം ചില നിബന്ധനകൾക്ക് വിധേയമാണ്:
- പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാത്ത ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക. എല്ലാം മികച്ച - മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് സ്നാക്ക്സ്. ആഹാരത്തിലെ ഏറ്റവും കലോറിയുള്ള ആഹാരം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം.
- ഒരു ദമ്പതികൾക്കും അതോടൊപ്പം പായയോ കുടിയ്ക്കോ നന്നായി പാചകം ചെയ്യുക. വറചട്ടി മുതൽ മുൻഗണന ബേക്കിംഗ് ഇല്ലാതെ, നിരസിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
- വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകത്തിൽ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത് ഫാറ്റി, പൊടികൾ, മധുരം, ഉപ്പിട്ട് മറ്റ് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
- ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാഗ്ഗി ഭക്ഷണത്തിന്റെ 3 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള മെനുവിൽ തുടരാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
- തിങ്കൾ - മാങ്ങ, തീയതി, പഴം , മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെയുള്ള പഴങ്ങൾ;
- ചൊവ്വ - പച്ചക്കറികൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ;
- ബുധൻ - പഴങ്ങളും തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും, നിഷിദ്ധമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഒഴികെ;
- വ്യാഴാഴ്ച - വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ stewed മത്സ്യം, വേവിച്ച പച്ചക്കറി, ചീരയും ഇല;
- വെള്ളിയാഴ്ച - വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത മെലിഞ്ഞും ഇറച്ചി പച്ചക്കറികളും;
- വീഴ്ച - ഒരുതരം ഫലം.
അത്തരം ഭക്ഷണരീതി നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, നിലവിലുള്ള ചട്ടങ്ങൾ നൽകിയ അനുവദനീയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക.