ഗുണപരമായ തോതിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന പല പെൺകുട്ടികളും ഇതിന് കടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് തെറ്റായ സമീപനമാണ്. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കടുപ്പാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡമുള്ളതും ദ്രാവകവും കുടൽ ഉള്ളടക്കവുമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത തീയതിയിൽ ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ ഫലം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഒരു ദീർഘകാല, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു ഭാരം 3-5 കിലോഗ്രാം നിരക്ക് ഒരു ഭാരം മാത്രം ആഹാരം സഹായിക്കും.
ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തീയതിക്ക് 4-5 ദിവസം മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിമിതമായ ഉപയോഗം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാനാകൂ.
വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിളിന്റെ പകുതി-പായ്ക്കുകൾ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി, പെക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ക്യാബേജ്.
- അത്താഴം: വെള്ളരിക്കാ ഇലകളിൽ സാലഡ് (പരിധിയില്ലാത്തത്).
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ 1.5-2.5 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഇത് കുറച്ചെങ്കിലും കുറച്ചെങ്കിലും സമീകൃത ആഹാരമാണ്.
വേഗമേറിയ ഭക്ഷണക്രമം
ഒരുപക്ഷേ, വേഗതയേറിയതും വിഷമകരവുമായ ഭക്ഷണമാണ് കുടിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷൻ. എന്നാൽ, അടിയന്തിരമായി കൂടുതൽ കഴിക്കുന്ന ഫ്ലാറ്റ് വയറുവേദന ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുക:
- പ്രാതൽ: 1-2 ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: 1-2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ 2 ഗ്ലാസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം: 1 ഗ്രാം compote.
- അത്താഴം: ചീര (2 ഗ്ലാസുകൾ) കൂടെ ചിക്കൻ ചാറു.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്: 1 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir.
ഒരു കുടൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചിട്ടുള്ള ഭാരം സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ശൂന്യമായ കുടൽ, വയറുവേദന, യഥാർഥ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം മൂലം, ചെതുമ്പലിന്റെ അമ്പടയാളം താഴേക്ക് നീങ്ങിയിരിക്കുന്നു.