കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ള ഒരു ഡയറി ഉൽപ്പന്നമാണ് കോട്ടേജ് ചീസ്, കൂടാതെ ധാരാളം ഡയറ്റ് പ്രോജിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു സംഭാവന ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രധാനമാണ്. ഒരുപാട് കൊഴിഞ്ഞുപോക്കും ഉയർന്ന ഗുണങ്ങളുമുള്ള 3 ദിവസത്തെ കോട്ടേജ് ചീസ് ഭക്ഷണം. അതിനുള്ള നന്ദി ശരീരഭാരം മാത്രമല്ല, ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
3 ദിവസത്തെ കോട്ടേജ് ചീസ് വേണ്ടി ഡയറ്റ്
പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം കോട്ടേജ് ചീസ് ആണെങ്കിലും, ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിലവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിനു നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടും, എന്നാൽ ഇത് പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ചായിരിക്കും. ധാരാളം തൈര് ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
- കൂടുതൽ ദൃഢമായ പതിപ്പ് ആരംഭിക്കാം. പുളിച്ച ക്രീം, പഞ്ചസാര, മറ്റ് അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങൾ ഇല്ലാതെ 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് വേണ്ടി എല്ലാ 2 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ള ആഹാരം. ഒരു സാധാരണ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, നിങ്ങൾ അല്പം unsweetened ഫലം, പ്രകൃതി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും. മെച്ചപ്പെട്ട സ്വാംശീകരിച്ച തൈര്, അതു 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ രൂപയുടെ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ.
- 3 ദിവസം മുട്ടയും കോട്ടേജ് ചീസ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡയറ്റ് "മോഡൽ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുട്ട, വേവിച്ച മൃദു വേവിച്ച ഭക്ഷണം, 2.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നിവ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ചായയുടെ 125 ഗ്രാം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ഇല്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷത്തിന് സമാനമാണ്. ഡിന്നർ ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.
- മൂന്നാമത്തെ തരം ഭക്ഷണക്രമം ഓരോ 4 മണിക്കൂറും 100 ഗ്രാം വീതം 100 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ഓരോ ഗോതമ്പു തവിടും 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെച്ചാൽ മതി, അത് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ചു 25 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കും.
തൈര് ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശരിയായ വഴിക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമാണ്, അതിനാൽ ഭാരം തിരിച്ചു വരില്ല, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ല. കലോറി അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ആദ്യകാലങ്ങളിൽ അതു പാൽ മെനുവിൽ അരകപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു കഞ്ഞി ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഉത്തമം.