പല nutritionists വെറും പൊതു ഉപദേശങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവെയ്ക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന സംവിധാനങ്ങളും കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. ഹാലീ പോമറെയിയുടെ ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തെ വിശകലനം ചെയ്ത വിദേശ താരങ്ങളെ പിന്തുടർന്ന്, ഈ ഡയറ്റിഷ്യന്റെ ഉപദേശം വെറും ഭാരം കുറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ശ്രവണം മാത്രമാണ്. സിസ്റ്റത്തിന്റെ സത്ത സ്വാഭാവിക പരിണതയെ പിരിച്ചുവിടാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ഹൈയ്യി പേമറോയ് പവർ സിസ്റ്റം
4-ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ സവിശേഷതയായ തന്റെ ചെറിയ പുസ്തകത്തിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, അധിക പൗണ്ട് കളയുക. അവളുടെ സിസ്റ്റം ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, സാധാരണ സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണുകൾ, രോഗപ്രതിരോധം എന്നിവ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ് ഹലേ പോമറോയ്.
അതുകൊണ്ട്, ഹെയ്ലി പോമറോയി എന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്:
- ഫ്രാക്ഷണൽ ഫുഡ് കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണം, 2 അധിക ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം;
- ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം;
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും പ്രത്യേകം ലിസ്റ്റുകളിൽ മാത്രം ഉൽപന്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുന്നുള്ളു;
- ഭക്ഷണരീതി മൂന്നു ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോവുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസമെടുക്കും, അതേ ക്രമത്തിൽ 28 ദിവസങ്ങളിൽ 4 തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു; ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും രണ്ടാമത്തേത് - പ്രോട്ടീനിലും ബാക്കി മൂന്നുവട്ടം - സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ;
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ഭാഗവും ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ആഴ്ചയിലെ ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ, എയറോബിക്, രണ്ടാമത്തെ - പവർ, മൂന്നാമത്തെ - സ്ട്രെച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ്.
ഭക്ഷണ-നിരോധിത ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയും ഉണ്ട്. ഇത് കാബേജ്, ആൽക്കഹോൾ, പഞ്ചസാര, ധാന്യം, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൻറെ നാലു ആഴ്ചയും കഴിക്കാൻ അവർക്ക് അനുവാദമില്ല.
ഹലേ Pomeroy നിന്ന് ഉൽപ്പന്ന ലിസ്റ്റ്
Haley Pomeroy ന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൊടുക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കൊരു വിഭവം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഈ ലേഖനത്തിൽ അവർ ഒരു ചെറിയ കുറവ് കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.
ആദ്യ ഘട്ടം (ഓരോ ആഴ്ചയിലും ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ), അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്:
- കാബേജ്, സെലറി, വെള്ളരിക്കാ, വഴുതന, പച്ചില, പച്ചമുളക്, മത്തെങ്ങാ, ഉള്ളി, ചീര, ചീര, കൂൺ, മുളക്, ചീര, തക്കാളി, turnips തുടങ്ങിയവ ഏതു രൂപത്തിലും പച്ചക്കറികളും പച്ചക്കറികളും ഒരു മത്തങ്ങ;
- പഴങ്ങൾ - ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, തണ്ണിമത്തൻ, അത്തിപ്പഴം, കിവി, ഫ്യൂജോവ, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മാങ്ങ, ഓറഞ്ച്, എല്ലാ സിട്രസ്, പപ്പായ, പീച്ച്പഴം, പിയർ, മാതളനാരകം, പൈനാപ്പിൾ, തണ്ണിമത്തൻ, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ.
- മാംസാഹമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ്, മാംസാഹാരം, മാംസം, പായസം, പന്നിയിറച്ചി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ടർക്കി, ഹാം, കോഴിയിറച്ചി,
- മത്സ്യം - ഹാർഡോക്ക്, പൊള്ളോക്ക്, ഹാലിബട്ട്, മത്തി, ട്യൂണ, ഫ്ളൗണ്ടർ;
- ചിക്കൻ, കാടയുടെ മുട്ടകൾ
- പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ - ബീൻസ്, എല്ലാത്തരം പീസ്, പയറ്, ബീൻസ്;
- എല്ലാത്തരം പച്ചിലകളും, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയും.
- തക്കാളി, തക്കാളി പേസ്റ്റ്, സൽസ, സോയ സോസ്, താമരി, പഴം, ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി;
- പഞ്ചസാര പകരം: സ്റ്റീവ് , xylitol;
- പാനീയങ്ങൾ - ഹെർബൽ ടീ (decaffeinated);
- പുല്ലും - amaranth, യവം, തവിട്ട്, കറുത്ത അരി, താനിന്നു, പോൾ, തിനയും, അരകപ്പ്, ഫിലിം.
മൂന്നു പ്രധാന ആഹാരങ്ങളിൽ ഓരോരുത്തരും പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് (ധാന്യ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം, സ്നാക്ക്സ് പ്രോട്ടീൻ ആയിരിക്കണം.
രണ്ടാം ഘട്ടം അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ (ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ);
- ഫലം - ചുണ്ണാമ്പും നാരങ്ങയും;
- കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ അതേ;
- മീൻ - ഹലിബട്ട്, ഡോർഡ, കോഡ്, നദി ഫ്ളൗണ്ടർ, സാൽമൻ, പാങ്കാസിയ, ട്യൂണ, മത്തി, അതുപോലെ കടൽ വിഭവങ്ങൾ - മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, ചെമ്മീൻ;
- ചിക്കൻ, കാടയുടെ മുട്ടകൾ എന്നിവയുടെ പ്രോട്ടീൻ
- പച്ചിലകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ;
- സോസുകൾ - ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ.
രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ധാന്യവും കൊഴുപ്പും ഇല്ല, മദ്യപാനം ഇപ്പോഴും ഹെർബൽ ടീയോ ജലം നൽകും.
മൂന്നാം ഘട്ടത്തിനായുള്ള പട്ടിക ആദ്യ രണ്ട് ഘട്ടത്തിലെ എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് - സ്വാഭാവിക സസ്യ എണ്ണകൾ, അവോക്കാഡോകൾ.
ഈ ലിസ്റ്റുകൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഹാലീ Pomeroy രീതി ഉപയോഗിച്ച് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണ മെനു സ്വന്തമാക്കാവുന്നതാണ്. ഓരോ ഘട്ടത്തിലും കുറിപ്പുകളും സീക്വൻസും കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.