മുൻകൈയെടുത്ത ചില പ്രധാന സംഭവം, വാച്ച്ടെർ വെയർ വഞ്ചനയൊന്നുമല്ല. വിഷമിക്കേണ്ട, കുറച്ച് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ ഏതാനും അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളെ ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്. 10 ദിവസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനം നേടുക. ഈ രീതി കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം നേടാൻ സഹായിക്കും, മസിൽ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നത്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
10 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
മാംസം, മുട്ട, മീൻ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ: പല തരത്തിലുള്ള ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്നതല്ല. 10 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം അനുവദിക്കുന്നു, എന്നാൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം.
ഈ രീതിയിലുള്ള നിയമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറും വീതി വിഭജിക്കണം, അവസാന സമയത്ത് 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും കിടക്കും, പക്ഷെ പിന്നീടുണ്ടാകില്ല.
- കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പഴച്ചാറുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ, റോസ് ഹിപ്പ് എന്നിവയുടെ തിളപ്പിച്ചും കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- പതിവ് പരിശീലനം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സംയോജിപ്പിച്ച്, ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
- മധുരവും മാവും, മറ്റ് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഓരോ ദിവസവും മോണോ ഭക്ഷണരീതി ഒരു രീതിയാണ്, കാരണം മെനുവിൽ ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- തിങ്കൾ - വേവിച്ച മൃദുവായ വേവിച്ച മുട്ടകൾ;
- ചൊവ്വ - വേവിച്ച മീൻ;
- ബുധൻ - കോട്ടേജ് ചീസ്;
- വ്യാഴം - തിളപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന മത്സ്യം;
- വെള്ളിയാഴ്ച - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒരു യൂണിഫോമിൽ കാണപ്പെടുന്നു;
- ശനിയാഴ്ച - വേവിച്ച രൂപത്തിൽ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം;
- ഞായർ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ പച്ചക്കറികൾ;
- തിങ്കൾ - മുന്തിരിപ്പഴം, പഴം
- ചൊവ്വ - കഫീർ, ഗ്രീൻ ടീ;
- ബുധൻ - നായ്ക്കളുടെ പോപ്പ് ഉയർന്നു.
തീർച്ചയായും, 10 ദിവസം നഷ്ടപ്പെടാൻ 10 ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ 2-3 കിലോ തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. നിങ്ങൾ വീണ്ടും തെറ്റ് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം തീർച്ചയായും ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.