കോസ്മോനൗട്ടുകൾ ആഹാരം

ബഹിരാകാശവാഹനങ്ങളുടെ വ്യായാമം, അപൂർവ്വമായി മാത്രം, ബഹിരാകാശവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. ഒരു വ്യാഖ്യാന പ്രകാരം, ഈ നാമം ഭക്ഷണത്തിനും സമാനമായ പരിശ്രമവും കോസ്മോണോവിക്സും ആവശ്യമാണെന്ന് പറയുന്നത് ഈ സൂചനയാണ്. ഇത് വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്. 20 ദിവസം കൊണ്ട് 20 കി. ഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി നിങ്ങൾ ശരിക്കും ശ്രമിക്കണം.

കോസ്മോനറ്റുകളിലെ ഭക്ഷണക്രമം: എതിരാളികൾ

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പരുഷമാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാ ശരീരത്തിനും അത് വഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാലാണ് അവയവങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തുന്നത് നല്ലതാണ്!

• വൃക്ക രോഗം;
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;
• കുടൽ രോഗങ്ങൾ.

ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ താൽക്കാലിക സ്വഭാവമുള്ള പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

20 ദിവസത്തേക്ക് 20 കി

20 ദിവസം ആഹാരം വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം മാറുന്നു. ഇത് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് ഊഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല - ഈ കേസിൽ വളരെ കടുത്തതും സദാചാരവുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനം കൃത്യമായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമായിരിക്കും. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കാറില്ല, ദഹനത്തിന്റേയും മലബന്ധത്തിലുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദിവസേന കഫീറോ കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്.

അങ്ങനെ, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന വ്യവസ്ഥകൾ:

• ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, എല്ലാ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തൈലം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം 20 ദിവസം.
• ദിനംപ്രതി 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
• നിശ്ചിത മെനുവിൽ കർശനമായി പാലിക്കുക;
• ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ്-സൗജന്യ അല്ലെങ്കിൽ 1% കെഫീറിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഭക്ഷണ പാനൽ വളരെ അസന്തുലിതമായതിനാൽ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സങ്കീർണതകളുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതിനാൽ ചർമ്മം, മുടി, ശരീരം എന്നിവ മുഴുവനായും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാതിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഏകദേശം മൂന്നു ആഴ്ച സന്തുലിതമായ ആഹാരം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല മറ്റൊരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സാധ്യത ഉണ്ട്. കിലോഗ്രാമിന് വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ - അതിനുശേഷം ഈ സിസ്റ്റം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.

കോസ്മോനൗട്ടുകൾ ആഹാരം: മെനു

ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുന്ന - ഉച്ചഭക്ഷണം - നിങ്ങൾ ശാരീരികശക്തിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കും. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, അത്തരം കാലം നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും.

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം. ഒരു മുട്ടയിൽ നിന്ന് വെണ്ണ മുട്ട ചേർക്കാതെ നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കോട്ടിംഗിൽ ഒരു പുളളിയിൽ കുക്ക്. ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൂടെ പ്രഭാത സപ്ലിമെന്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം. ചിക്കൻ ഒരു ചെറിയ പിണം പകുതി കുക്ക്. അതു മുഴുവൻ (പീൽ ഇല്ലാതെ) തിന്നും കഴിയും, കൂടാതെ 2 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു കുടിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ ചേർക്കുക;
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് 1% കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിച്ച് കഴിക്കുക.
• അത്താഴം. ഒരു ലഘുഭക്ഷം പോലെ തന്നെ - കഫീ അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

അതു കാണാൻ എളുപ്പമാണ്, ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും കാർബോ നല്ലതായാലും, പൊതുവേ, വളരെ വിരളമാണ്. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം അടിയന്തിരമായി അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വൃക്കകൾ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണെന്നത് മറക്കരുത്, അതിനാൽ കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം - ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക.

ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികൾ: ഫലങ്ങൾ

ഭക്ഷണരീതിക്കും എല്ലാ നിയമങ്ങൾക്കും കർശനമായി അനുസരിക്കണമെങ്കിൽ 20 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം വരെ തൂക്കിക്കളയാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ 20 കിലോ കിടക്കേണ്ടി വരികയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം.

നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് എറിയണമെങ്കിൽ - എല്ലാ 20 ദിവസവും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കിലോഗ്രാം നിങ്ങളുടെയടുത്തേക്ക് മടങ്ങിയില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിക്കുന്ന വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഏകദേശം ഒരേ പോഷകാഹാര പരിപാടിയിൽ ഒതുങ്ങുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം 20 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഏറെക്കാലം നിലനിൽക്കും.